Tavaszi fáradtság: Tényleg létezik, vagy hiánybetegségről van szó?

A klímaváltozás következtében az időjárás egyre kiszámíthatatlanabb, így az évszakváltáskor frontok egész sorával is meg kell küzdeni az embernek. Ez alapvetően megviseli a frontérzékenyeket, de a vérnyomás gondokkal rendelkezők és az idősek is megsínylik a nagy hőmérséklet-ingadozást. Ma már nem állíthatjuk egyértelműen, hogy a vitaminhiány okozza a panaszokat, hiszen a változatos táplálkozásra és a minőségi étrend-kiegészítők fogyasztására egész évben lehetőség van. Az természetesen már más kérdés, hogy odafigyelünk-e ezekre a mindennapok rohanásában. 

 

Élvezd a napsütést! Hangulatod is javítja

 

Az aluszékonyság, a kimerültség és a koncentrálóképesség csökkenése akár az egész napra rányomhatja bélyegét, holott egészen egyszerű, életmódbeli változtatásokkal már lehet tenni a jobb közérzet érdekében. Néha már egy félórás séta elég ahhoz, hogy kiszellőztesd a fejed, és más színben lásd a világot. Szó szerint, ugyanis a napsütés jó hatással van a hangulatra. Az energiaszintet jelentősen emelheted a megfelelő mennyiségű friss zöldség és gyümölcs fogyasztásával. Ne feledkezz meg a szuperélelmiszerekről sem, amelyekből bőséges választékkal találkozhatsz a bio boltok kínálatában. 

 

Aktivizáld magad! 

 

A hideg időszakban hajlamosak vagyunk a 4 fal között tölteni a szabadidőt. Ennek érdemes véget vetni a tavasz megérkezésével. A friss levegő és a napsütés hatására kevésbé érzed magad majd fáradtnak, és kedélyállapotod is sokat javulhat már egy, a szabadban töltött délután alatt. A tavasz sokaknak új lendületet ad céljaik eléréséhez. Nem véletlen, ugyanis a napsütéses reggelek produktivitásra ösztönöznek. Az aktív mindennapok után az alvás sem jelent gondot, még akkor sem, ha egyébként front frontot követ, és ez akár az alvásritmusra is rányomja bélyegét. 

 

Gondolj a minőségi étrend-kiegészítőkre is! 

 

A tavaszi fáradtságot sokan összekeverik a hiánybetegséggel. Ez utóbbi diagnosztizálása nem egyszerű, ugyanis a fejfájás, a kimerültség, a fáradékonyság és a rossz idegállapot számos egyéb tényezőre is visszavezethető. Fontos, hogy a jól felszívódó, ténylegesen hasznosuló étrend-kiegészítőket építsük be mindennapjainkba, így jó esély van a hiánybetegségek elkerülésére. Ha megmaradtál a C-vitamin szedésénél, és ennél tovább sosem merészkedtél, akkor célszerű megismerkedned azokkal a mikroelemekkel, amelyekre szintén nagy szüksége van a szervezetnek a tavaszi időszakban. 

 

Még mindig gyakori a D-vitaminhiány

 

A szervezetnek a C-vitamin mellett D-vitaminra is szüksége van az immunrendszer optimális működéséhez. A napfény a legjobban hasznosuló formája, ám érdemes táplálékkiegészítőként is bevinni. Bár a napsütéses tavasztól elegendő csak 30 percet a napon tölteni, de ennek ellenére elmondható, hogy a hazai lakosság jelentős része hiányállapottal küzd. 

 

A B12-vitaminról szintén nem szabad elfeledkezni, ez ugyanis segít az energiaszint optimalizálásában, támogatja a memóriát és a koncentrálóképességet. Hiányában jelentkezhet a visszatérő fáradtság, az étvágytalanság és a hangulatingadozás. Különös figyelmet érdemel a B12-vitamin azoknak az életében, akik nem fogyasztanak állati eredetű alapanyagokat. S ha már a B-vitaminoknál járunk, akkor említést érdemel a folsav, vagyis a B9-vitamin. Ez hozzájárul az új vörösvértestek képzéséhez, ez pedig a vérszegénység kialakulását segít megelőzni. A vashiányos vérszegénység esetén nem elég csak a vasat pótolni, hanem például a folsav is kiemelt jelentőséggel bír. E tekintetben a háziorvos könnyű helyzetben van, ugyanis egy egyszerű laborvizsgálattal fény derülhet a vashiányra. 

 

C-vitamin mellé szedj E-vitamint is! 

 

A C-vitamin hatásával mindenki tisztában van. Még azok is a készítményért nyúlnak egy-egy meghűléses, influenzás szezonban, akik inkább hisznek a természetes forrásból hasznosuló mikroelemekben. Az immunrendszer támogatásában és a szabadgyökök elleni küzdelemben az E-vitamin is nélkülözhetetlen. Az agyi egészség és a központi idegrendszer védelme mellett ugyanis ez is növeli az ellenállóképességet. 

 

Az erős szervezet könnyebben alkalmazkodik

 

Nemcsak a hiánybetegségek megelőzése és az immunrendszer erősítése tehát a cél, hanem az is, hogy az egyre szélsőségesebb körülményekhez is tudjon igazodni az ember. A februári hetek tökéletes tankönyvi példáját adták annak, hogyan küzdenek a frontérzékenyek a nagy napi hőingással, a februári tavasszal. Várhatóan idén sem szenvedünk majd hiányt a hőségriadókban, amik szintén próbára teszik a szervezet átvitt értelemben vett állóképességét. Az erős, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és nyomelemekkel megtámogatott test jobban bírja a kihívásokat, és a betegségek kialakulásának is kisebb a kockázata. 

 

A modern orvostudománynak köszönhetően ugyan hosszabb életre számíthatunk, mint az néhány évszázaddal korábban általánosnak volt mondható, de korunk életviteli sajátosságai éppen az ellenkező irányba mutathatnak. A szélsőséges időjárás, a súlyfelesleggel és magas vérnyomással élők száma, az ülő életmód és a rendszeres testmozgás hiánya gyengébbé tett minket, mint azt valaha tapasztaltuk. Fontos, hogy az egészséges életmódra való áttéréssel ténylegesen foglalkozzunk szervezetünk működésével. 

 

Az örökölt és a szerzett krónikus megbetegedések jelentette nehézségek is kevésbé érinthetnek komolyan, ha kontroll alatt tartod étkezéseid, körültekintően választasz alapanyagokat, és elég időt szánsz saját magadra. Ez utóbbi a szellemi feltöltődés, a mentális állapot javításának érdekében nélkülözhetetlen. A rohanó élettempó mellett ez utóbbiak megugorhatatlan akadálynak tűnhetnek, ám a gyakorlatban mindig bebizonyosodik, hogy így lehetséges az életminőséget jelentősen javítani. 

 

Írta: Kiss Anita