10 ok, amiért állandóan kívánod az édességet

Csokoládé, sütemény, kekszek és habos desszertek- sokszor elég csak ezekre gondolni, és máris ellenállhatatlan vágyat érez az ember irántuk. Nem véletlen van ez így, az állandó édesség iránti vágy ugyanis összefüggésbe hozható az általános egészségi állapottal és az életvitellel. Ha tehát folyton édes finomságokat tömnél magadba, az nem csupán mohóságodra vezethető vissza. Cikkünkben most sorra vesszük azokat a tényezőket, melyek befolyásolják az édességhez való viszonyodat.

 

1. Táplálkozási kiegyensúlyozatlanságok

 

A mai kor embere hajlamos az egészségtelen étkezésre. Ebben az időhiány is fontos szereppel bír. Bár az ételrendelés egyfajta opciót kínál, de érdemes alaposan megválogatni, melyik szolgáltató mellett döntesz. A tapasztalatok azt mutatják, hogy még így is sokan döntenek a gyorséttermi ételek, a hideg szendvicsek, a hirtelen bekapott édességek mellett a gyors éhségcsillapítás érdekében. A legfontosabb tehát az, hogy a vércukorszint stabil legyen, ezt pedig a lassú felszívódású szénhidrátok fogyasztásával érheted el.

 

Amennyiben gyakran tör rád hirtelen farkaséhség, akkor valószínűleg nem a megfelelő alapanyagokat fogyasztod. A rendszeres és kiegyensúlyozott táplálkozás egyaránt magában foglalja a jó minőségű szénhidrátok és zsírok bevitelét, de az olyan fehérjék is elmaradhatatlanok, melyek a halakban, a szárnyasokban, vagy például a tejtermékekben megtalálhatóak. A rostokban gazdag étkezéssel ráadásul a teltségérzetért, és az egészséges étkezésért is sokat tehetsz.

 

2. Tápanyaghiányos étkezés

 

A jóllakottság érzete nem függ össze azzal, hogy mennyire van ellátva szervezeted a szükséges mikroelemekkel. Az egyik legfontosabb ezek közül a króm, mely aktívan hozzájárul a vércukor normál szinten tartásához. Akár étrend-kiegészítő segítségével is pótolhatod a szükséges króm mennyiségét, de az olyan alapanyagok is remek választásnak bizonyulnak, mint a sörélesztő, a búzacsíra, vagy például a sajt.

 

3. Mikrotápanyagok hiánya

 

A krómról már esett szó, de az emberi szervezetnek számos egyéb vitaminra és ásványi anyagra is szüksége van az optimális működéshez. Gyakran észre sem vesszük, hogy valamilyen hiánybetegséggel küzdünk, és az eleinte jelentkező tüneteket betudjuk a kimerültségnek. A változatos étkezés mellett az étrend-kiegészítők is szerephez jutnak, de nem javasolt csak ezekből pótolni a mikroelemeket. A felszívódás szempontjából a természetes források is kiemelten fontosak. Amennyiben a mennyiségi bevitel és a felszívódás is megfelelő, a szervezet optimális működése is biztosíthatóvá válik, elkerülve az édesség iránti fokozott vágyat.

 

4. Azok a bizonyos érzelmi okok

 

Valószínűleg senkinek sem kell bemutatni az érzelmi evőket. A magánéleti problémák és a munkahelyi stressz egyaránt hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a desszertek után nyúlj. Tudtad, hogy az édességek, mint gyorsan felszívódó szénhidrátok, képesek a szerotonin szintjének növelésére? A jó, vagy legalábbis jobb hangulatot könnyebb elérni, ha az édességet választjuk. De vajon ez lenne a megoldás a mindennapokban feszültséget és szomorúságot okozó helyzetekre? Természetesen nem.

 

Fontos, hogy a problémákat megismerjük, s azokat gyökerüknél fogjuk meg. Ha nem vagy tisztában saját magaddal, vágyaiddal és igényeiddel, akkor a jobb életminőség megvalósítása nehézkes lehet. A legfontosabb tehát az, hogy ismerd meg önmagad, és igyekezz feldolgozni a mindennapokban Téged ért hatásokat. Ha erre törekszel, akkor egy idő után kevésbé várod majd a mesterséges úton generált boldogságot egy tábla csokitól, vagy néhány tortaszelettől.

 

A magnézium és a B-vitaminok kifejezetten javasoltak a feszültség kezeléséhez, de az aktív sportolás is hozzájárulhat ahhoz, hogy másként szemléld életed.

 

5. Hormonális problémák

 

Ha azt érzed, hogy valami nincs rendben, akkor érdemes akár szakember segítségét is kérni. Egy mindenre kiterjedő vérvizsgálattal sokat meg lehet tudni általános egészségedről és a szervezetedben zajló hormonális folyamatokról. Könnyen lehet, hogy a leadhatatlannak vélt súlyfelesleg is hormonális okokra visszavezethető. Persze az édességfalást és a plusz kilókat kár lenne csak ennek betudni. Ahelyett tehát, hogy kizárólag a hormonális háttérrel adnál magadnak felmentést, érdemes aktívan tenned a normál testsúly elérésének érdekében- például rendszeres, heti legalább 3-4 alkalommal végzett testmozgással.

 

6. Stressz, stressz és stressz

 

Valószínűleg nem ismeretlen Számodra sem a helyzet. Aki azt állítja, hogy nincs feszültség az életében, az általában hazudik. Kisebb vagy nagyobb szinten biztosan találkozik mindenki a stressz jelenségével. Persze korántsem mindegy, hogy milyen mértékben érint a stressz, állandóan jelen van-e életedben, és mennyire tudod kezelni azt. Jóga, olvasás, futás, szabadidős programok- mindenkinél más válik be. A lényeg az, hogy rátalálj a Téged megnyugtató elfoglaltságra, s elkerüld, hogy ez akár az egészségedet is kockáztató édességevés és a vele járó súlyfelesleg legyen.

 

7. Menstruáció előtti időszak

 

Nem csak fejfájás, derékfájdalmak, feszültség járnak a menstruáció előtti időszakkal, hanem gyakran a fokozott édesség iránti vágy is. A premenstruációs szindróma több nőt érint, mint ahányakban valójában realizálódik, hogy miről is van szó. A PMS során nem ritka a hangulatingadozás, amit az édesség fogyasztása ideig-óráig csillapíthat. Találd meg azokat az alapanyagokat, melyek hasonló folyamatokat indítanak el szervezetedben, mint egy hatalmas csokitorta! S hogy melyek ezek? A túró, a zabpehely, a banán és a diófélék növelik a szerotonin szintjét, ennek pedig nagy hasznát veheted a menstruáció előtti napokban.

 

8. Biztos, hogy eleget iszol?

 

Tudtad, hogy a szervezet a szomjúságot is gyakran éhségként érzékeli? Ha tehát nem iszol eleget, akkor nagy valószínűséggel akkor is az étel, vagy éppen a nassolnivalók után nyúlsz, amikor tulajdonképpen inkább egy nagy pohár vízre lenne szükséged. Az igazság az, hogy egy pohár nem is elegendő akkor, ha már eddig eljutott a helyzet. Érdemes átgondolnod, hogy mennyit iszol a nap folyamán. A cukros üdítők nem számítanak, mint ahogy a kávé sem, annak vízhajtó hatása miatt. A gyógyteák és a tiszta víz a leginkább hasznosak a szervezet számára. Ez utóbbiból akár 2-3 literrel is nyugodtan elfogyaszthatsz- pláne akkor, ha rendszeresen sportolsz, vagy magas a hőmérséklet.

 

9. Kimerültség, állandó fáradtság

 

Az édességben levő cukor gyorsan energiát ad, de legalább ilyen hamar el is múlik az. A kimerültség okait érdemes az alváshiányban vagy például a nem megfelelő táplálkozásban keresni. Amennyiben életed e területeit helyre teszed, valószínűleg a cukros ételek iránti ellenállhatatlan vágy is csökkenni fog.

 

10. Mozgásszegény életmód

 

A mai kor embere gyakran ülő munkát végez. Ez akkor jelent gondot, ha szabadidejében is a passzív elfoglaltságokat választja. Nem lehet tehát elégszer hangsúlyozni a fizikai aktivitás fontosságát. A tapasztalatok azt mutatják, hogy ennek köszönhetően a testsúly normalizálódhat, és az édességet is kevésbé fogod kívánni. Kell ennél több akkor, ha egészséges életmódról van szó?

 

Írta: Kiss Anita

 

Forrás: https://fitmind.blog.hu/2017/02/11/mitol_lehet_kinzo_cukorehsegunk_es_mit_tehetunk_ellene