Kategóriák
Kívánságlista
Kosár
Az életminőség javulása fogyás után - felejtsd el a súlyfelesleget!

Cikkek

Az életminőség javulása fogyás után - felejtsd el a súlyfelesleget!

A fogyás központi téma a mai kor embere számára. Nem csak az Instagramon szembejövő modellek kapcsán fontos ez, hanem rendszerint az egészségi állapottal összefüggésben is. Aki normál testsúlyról indulva valamilyen oknál fogva felszedett már magára 10 vagy akár annál több kilót is, ő pontosan tudja, mennyi hátulütővel jár a dolog.

A fogyás központi téma a mai kor embere számára. Nem csak az Instagramon szembejövő modellek kapcsán fontos ez, hanem rendszerint az egészségi állapottal összefüggésben is. Aki normál testsúlyról indulva valamilyen oknál fogva felszedett már magára 10 vagy akár annál több kilót is, ő pontosan tudja, mennyi hátulütővel jár a dolog. Az életminőségre kifejtett negatív hatás nyilvánvaló, még ha az érintettek sokszor ezt maguknak is nehezen ismerik be. Egyértelműt tehát, hogy a fogyás nem pusztán az esztétikai okok miatt érdemel figyelmet, hanem sokkal inkább az egészség helyreállításának apropóján.

 

A modern társadalmakban alapvető problémának számít az elhízás. Az ülő munkavégzés számos civilizációs betegséget hoz magával, melyek kevésbé alakulnának ki akkor, ha nagyobb figyelmet fordítanánk az étkezésre és a rendszeres testmozgásra.

 

Igen, lehetséges jobb egészségi állapotot elérni pusztán súlyvesztéssel!

 

Míg csak 5-6 kiló plusz súlyról van szó, addig a fogyás is egyszerűbbnek tűnik. Ennyi súlyfeleslegtől egészséges módon akár két hónap alatt is sikerülhet megszabadulni. De mi a helyzet akkor, ha átestünk a ló túloldalára, és akár 20-30 kilogrammot is cipelünk magunkon pluszban? A helyzet nem is olyan ritka, mint azt elsőre gondolnánk. Hazánkban kimagasló a súlyfelesleggel küzdők száma, ezért pedig rendszerint az egészségtelen életmód tehető felelőssé.

 

A plusz kilók gyulladásos folyamatokat, megbetegedéseket indíthatnak el, de a hormonális rendszer működésére is hatással vannak. Nem véletlen, hogy az elhízás által érintett nők körében a meddőség gyakori. Akár a menstruációs ciklusra is hatással vannak a zsírraktárak, hogy a szív-és érrendszeri megbetegedések kockázatáról már ne is szóljunk. A jó hír viszont az, hogy a súlycsökkentéssel mindazok az életminőségbeli tényezők javíthatóak, melyek egyébként komoly megbetegedésekhez is vezethetnek.

 

A magas vérnyomás komoly kockázati tényező!

 

A jelentős súlyfelesleggel rendelkezőknél előbb vagy utóbb megjelenik a magas vérnyomás problémája. A szív nem csak a mindennapi tevékenység során van fokozott terhelésnek kitéve, hanem a vér pumpálása kapcsán is. A gond az ezzel, hogy maga után hoz számos szív-és érrendszeri megbetegedést.

 

Bizonyított tény, hogy a plusz kilók leadásával a vérnyomás csökkentésére szedett készítmények mennyisége is csökkenthető, vagy optimális esetben akár el is hagyható. Megéri tehát küzdeni a fogyásért.  S hogy mennyire komoly küzdelem ez? Egyáltalán hogyan lehetséges tartós eredményeket elérni?

 

Tényleg ennyire egyszerű lenne a fogyás?

 

A titokkal szinte mindenki tisztában van. Egészséges étkezés és rendszeres testmozgás. Ha azonban ennyire egyszerű lenne a dolog, akkor nem lenne annyi elhízott ember. Mind ehhez a szükséges ismeretek és az akaraterő is fontos összetevőknek számítanak. A tapasztalatok azt mutatják, hogy ez utóbbiak a legtöbbször a problémásak. Bár a világhálón megszámlálhatatlanul sokféle információ elérhető, de nem mindegy, mennyire hiteles forrásból tájékozódunk. Hasznos lehet akár dietetikus, vagy táplálkozási tanácsadó segítségét is kérni, aki személyre szabott étrendet állít össze. Ha ezt nem engedheted meg magad, akkor informálódj olyan forrásból, weboldalakról, ahol szakemberek ismertetik a vonatkozó tudnivalókat.

 

Mit ne csinálj?

 

Amennyire egyszerű a súlycsökkentés, legalább annyiféleképp rontható el az életmódváltás folyamata. A drasztikus kalóriacsökkentés szinte biztosan nem hozza a várt hatást, és kicsit sem tartható megoldás. Éhezéssel, egyoldalú diétákkal sem érdemes próbálkoznod, ugyanis rosszulléteket, valamint hiánybetegségeket kockáztathatsz ezekkel.

 

A szervezetnek egyaránt szüksége van fehérjére, szénhidrátra és zsírokra, melyeknek helyes megválasztása legalább olyan lényeges, mint az, hogy mennyire jól ellátott szervezetünk mikrotápanyagokkal. Az étrend-kiegészítők igenis bírnak létjogosultsággal, sőt, akár a súlyvesztést is előmozdíthatják azok.

 

Ízületi fájdalmak, megbetegedések nélkül

 

A súlyfelesleg gyengíti az immunrendszert, főleg akkor, ha szív-és érrendszeri problémákkal, magas koleszterinszinttel, inzulinrezisztenciával társul. Az érintettek gyakran tapasztalják az ízületek fájdalmait. A térd, a boka és a csípő jellegzetes célterületnek számít, de a gerincfájdalmak is kísérhetik a túlsúllyal élők mindennapjait. Ezek már alapvetően elégnek bizonyulnak ahhoz, hogy rontsák az életminőséget. Minden egyes leadott kilóval könnyebb lesz a mozgás, energikusabbnak és egészségesebbnek érezheted magad. Nagy súlyfelesleg esetén a kezdeti fogyás viszonylag gyorsan mehet majd, de ehhez az életmódváltás fokozott figyelmet érdemel. Vedd komolyan, hiszen életed a tét!

 

Energikusság és jó közérzet: kell ennél több?

 

Az egészséget sokan csak akkor értékelik igazán, ha valami probléma adódik azzal. A súlyfelesleg pedig kétségkívül ilyen. A fiatal korosztály sem képez kivételt, hiszen közöttük is megtalálhatóak az érintettek. Mi jelentse a támaszt a fogyás felé vezető úton? Mibe érdemes kapaszkodni akkor, amikor elcsábulnál a hizlaló falatok láttán? A bikiniforma csak egy dolog. Ami ennél sokkal lényegesebb, az az energikusan, egészségben megélt mindennapok reménye. A súlyfeleslegtől való megszabadulással egészségügyi értékeid sokat javulnak majd, búcsút mondhatsz a gyakori térdfájásnak, és közérzeteden is megmutatkozik a normális testsúly jelentette minden pozitívum. Ne add fel!

 

Írta: Kiss Anita

Kategóriák
Kívánságlista
Belépés
Kosár