Készülj fel a télre! - testben és lélekben egyaránt

A tél megállíthatatlanul közeleg, és ez így van rendjén. A hideg idővel együtt viszont megjött a fűtési szezon, a kötött pulcsik ideje, és lassan sapka és sál nélkül már nem érdemes az utcára menni. Öltözködési szokásaid persze annak függvényében alakulhatnak, hogy autóval vagy tömegközlekedéssel jársz-e, de a vastag ruhaneműket biztosan nem úszhatod meg. Sokan viszont nem is szeretnék, hiszen rajonganak az őszi-téli időjárásért. Akik nehezen viselik a nyári hőséget, azok számára az ősztől késő tavaszig terjedő időszak igazi áldás. Ahhoz azonban, hogy a tél egészségben teljen, és a depressziós napok is elkerüljenek, érdemes már most felkészülni az évszakváltásra.

 

Felkészülés a télre - és az adventre!

 

Az első téli hónap azonnal az adventi készülődéssel indul, így a hangolódás talán nem is olyan nehéz, mint azt elsőre hinnéd. Az ünnepi dekorokkal már most találkozhatsz az üzletekben, de az online rendelés kényelmét is kihasználhatod. Ha nem is vagy a szezonális dekorációk híve, a karácsonyt megelőző hetekben valószínűleg akkor is fellelhető otthonodban egy-egy koszorú vagy fényfüzér. Nem baj, ha nem esel túlzásokba, hiszen a téma kapcsán semmi nincs kőbe vésve. Egyébként is fontosabb a rendezettség, mint az, hogy az esetleg már egyébként is zsúfolt lakást újabb dekorációs elemek garmadájával töltsd meg.

 

Az adventi készülődés és az otthon ízléses dekorációja lélekben is felkészít az ünnepekre. Így azért nem nehéz nekifutni a téli hónapoknak! Hasznos, ha az ajándékok beszerzését mihamarabb letudod, így a karácsony előtti néhány hét biztosan nem a sorban állásról fog szólni. Ez már csak az aktuális járványügyi adatok alakulása miatt is lényeges. Tény az is, hogy ha a kötelező feladatokat magad mögött tudod, akkor szabadidődben átadhatod magad a forró csoki, az olvasás és a filmnézés jelentette kikapcsolódásnak.

 

Kötött pulcsik és bakancsok

 

A hideg idő megérkezésével nem mehetünk el az öltözködés kérdése mellett. A kötött pulcsik, a stílusos szövetkabátok és a vagány bakancsok sokakat hoznak lázba. Kétségtelen, hogy a hideg hónapok izgalmasabb lehetőségeket tartogatnak magukban öltözködés területén, mint a nyár. Használd ki a gardróbodban lapuló kardigánokat, pulcsikat, fedezz fel új stílusokat, hozd ki megjelenésedből a maximumot! Ha jól érzed magad a bőrödben, akkor az közérzeteden, kisugárzásodon is megmutatkozik majd.

 

Immunerősítés: félre a vírusokkal!

 

Ha a közelgő tél kerül szóba, akkor bizony a meghűléses, felső-légúti megbetegedések is azonnal eszünkbe jutnak. A legtöbben ilyenkor fáznak meg, és dőlnek ágynak. A helyzetet csak tovább nehezíti a pandémia, mely úgy tűnik, a tél közeledésével újra erőre kapott. Találomra lehetetlen megmondani, hogy koronavírus, meghűlés vagy influenza jelentkezett, ezért rendkívül fontos, hogy a tüneteket figyeld, és ha egy-két nap alatt nem változik a helyzet, akkor keresd fel háziorvosod. Valószínűleg nem leszel könnyű helyzetben, de érdemes tárcsázni a számát, vagy akár a gyógyszertárban kapható tesztek valamelyikét választani. Inkább legyél elővigyázatos, mintsem nemtörődöm.

 

Az erős immunrendszer biztosan jó kiindulópont a meghűléssel, a fertőzésekkel szemben. Az étrend-kiegészítők mindig jó választásnak bizonyulnak, de fontos, hogy természetes forrásból is gondoskodj a vitaminok és ásványi anyagok beviteléről. A tapasztalatok azt mutatják, hogy így jobban hasznosulnak a mikrotápanyagok. Bár a zöldségek és gyümölcsök ára az egekben van, de megéri inkább ezekre költeni, mint egy zacskó chipsre, vagy csokoládékra. A testmozgás és az egészséges étkezés szintén hozzájárulnak az erős immunrendszer megteremtéséhez. Ha viszont legyengült állapotban vagy, hiánybetegségekkel küzdesz, akkor biztosan időre lesz szükséged, míg pótolod szervezeted raktárait. A lényeg, hogy kezdd el időben az odafigyelést.

 

Motiváció és produktivitás

 

A nappalok egyre rövidebbek lesznek, a sötét és a hideg pedig sokak hangulatára rányomják a bélyegüket. Ilyenkor már a reggeli indulás is nehéznek bizonyul, pláne a napi munkahatékonyság megteremtése. Fontos, hogy megtaláld a naponta végzett tevékenységedben a motivációt. Ennek hiányában könnyen kiéghetsz. Vannak olyan munkakörök, melyek kapcsán a produktivitás nélkülözhetetlen, s ilyenkor a negyedik kávé már nem biztos, hogy beváltja a hozzá fűzött reményeket. Olyan belső motivációra van tehát szükség, melyet akár a szakma szeretete, akár az anyagi megbecsülés motiválhat. Ha egyik sincs meg, akkor könnyen lehet, itt az ideje új munka után nézned.

 

Adj időt a pihenésnek!

 

Az immunrendszer állapota annak függvényében is alakul, hogy mennyi időt szánsz a pihenésre. A motiváltság és a maximalizmus ugyan szép dolgok, de ha rámegy az egészséged, akkor nem éri meg. El tudsz képzelni kikapcsolóbb pihenést, mint egy puha pulóverbe burkolózva olvasni, forró csokit szürcsölni, és közben a szépségápolás jelentette öngondoskodásra figyelni? A pihenésnek megvan a maga ideje, mely a jövőre szóló befektetés. Amikor a télre való felkészülésről van szó, akkor érdemes ezt az alternatívát is megvizsgálni.

 

 

Írta: Kiss Anita

Forrás: saját