Közeledik az ősz? Most ne hagyd abba a diétát!

A tavaszi hónapokban sokan döntenek úgy, hogy most végre bombaformába hozzák magukat, és felkészülnek a közelgő strandszezonra. De vajon mi a helyzet akkor, ha a fürdőzéssel töltött napok és a szabadság lassan a végéhez közeledik? Vajon kitart a lelkesedés, és jövő nyárig követed majd a megváltoztatott étrendet? Sokan beleesnek abba a hibába, hogy a lángosozás és a nyaralás elmúltával úgy gondolják, most már engedhetnek maguknak egy kis fellélegzést, hiszen hamarosan úgyis eltakarják az alakot a pulóverek és a kabátok.

 

Tény azonban, hogy ez a legrosszabb, amit tehetsz, hiszen nem véletlen mondják fitness szakemberek és hozzáértő étkezési szakértők is, hogy a nyári bombaforma bizony télen készül. Ahelyett tehát, hogy augusztus után újra a pizzákhoz és a csokoládékhoz nyúlnál, maradj kitartó, és a már szokássá vált életmódbeli változtatások képezzék részét a jövőben is mindennapjaidnak.

 

Bombaforma jövőre

 

Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy a drasztikus diéták helyett inkább az életmódváltás az, ami valóban látható eredményeket hoz. Egy jól összeállított étrend esetében semmiről sem kell lemondani, mindössze az egészséges alapanyag alternatívát célszerű megtalálni. Mindegy, hogy további kilókat szeretnél leadni, vagy izmosabbá, formásabbá válnál, a változásokhoz időre van szükséged. A plusz kilókat sem néhány hét alatt szedted fel, mint ahogyan a szervezetnek is mindenképpen idő szükséges ahhoz, hogy fittebb, edzettebb legyen. Igen, itt jutottunk el ahhoz a ponthoz, ami mellett a hűvösebb hónapokban sem mehetsz majd el, ez pedig nem más, mint a mozgás.  

 

Ha csak étrendbeli újításokkal küzdesz a kívánt célért, akkor ugyan leadhatod a felesleget, de bőröd biztosan nem lesz feszes. A legjobb tehát az, ha most eldöntöd, hogy ezúttal nem hagyod abba, és a már elért eredményeket nem fogod sutba dobni azért, mert kicsit elfáradtál a nyáron az étkezésre való odafigyelésben. Hidd el, megéri az életmódváltás és vele együtt a kitartás, hiszen életminőségeden javíthatsz ilyen módon. Nem utolsó sorban pedig jövő nyárra elérheted azt az álom alakot, amire mindig is vágytál. Tűzz ki apró célokat, melyek idővel a kívánt végeredményhez vezetnek majd.

 

Jó közérzet ősztől tavaszig

 

Az egészséges étkezést és a rendszeres testmozgást már csak azért sem érdemes abbahagynod a nyár elmúltával, mert erősítik az immunrendszert és gondoskodnak a jó közérzetről. A hideg időben rendszerint megsokszorozódik azok száma, akik a háziorvosi rendelőket felkeresik. Miért adnál esélyt a megbetegedéseknek, ha a megfelelő életmóddal megelőzheted azokat? Nem csak ezért fontos azonban, hogy egészségesen élj, hanem a jó közérzet és az energikusság megteremtésének érdekében is. Ha jól táplálkozol, az erőnléteden is meglátszik majd, és kevés jobb dolog létezik, mintha minden nap igazi energiabomba vagy, aki előtt nincsenek akadályok. Az életmódváltás ezt is kínálja.

 

Erős immunrendszer, egészséges szervezet

 

A finomított élelmiszerek és a gyorskaják sajnos nem tartalmazzák a szervezet számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Gyakran még a húsforrást, vagy a zöldségek beszerzési helyét is érdemes alaposan megválasztani, ugyanis a nagyipari termelés következtében az alapanyagok már korántsem olyan táplálóak, mint azt sokan hiszik. A nyár előtt elkezdett életmódváltás hosszú távon fogja megmutatni hatásait, és legyen szó akár a külsőségekről, akár a belső egészségről, kizárólag az odafigyelésen múlik, hogy erős immunrendszernek örvendhetsz-e.

 

Magabiztosan télen is

 

Miért gondolod azt, hogy a vonzó külsőért csak akkor kellene tenni, ha azt meg is mutathatod a strandon? Párkapcsolatod, a munkahelyi magabiztosság és a saját magaddal való elégedettség éppen elég indoknak számítanak ahhoz, hogy odafigyelj testedre. A hálószobában is sokkal magabiztosabbnak érezheted magad, ha nem kell itt-ott takargatnod a problémásnak ítélt területeket. Olyan világot élünk, amikor az önbizalom az élet minden területén kifizetődő, s erről akkor sem szabad megfeledkezned, ha az utcára már kabátban mész.

 

Fókuszban a minőségi alapanyagok

 

Az egyik kardinális kérdés az életmódváltással kapcsolatban nem más, mint a táplálkozás. Vannak, akik úgy vélik, ez túl sokba kerül, és nem engedhetik meg maguknak, pedig a titok nem másban rejlik, mint a helyes alapanyag választásban. Ugyan könnyen lehet, hogy az útifű maghéjat, vagy a kókuszolajat nem mindenki engedheti meg magának, de mégis vannak olyan alapelvek, amelyeket szem előtt tartva olcsón is kihozható az egészséges étkezés. Elsősorban azzal érdemes tisztában lenned, hogy a köles, a hajdina, vagy a basmati rizs ugyan tényleg drágábbak a finomított lisztes tésztáknál, de laktató jellegük miatt tovább elegendőek, és a plusz kilóktól sem kell tartani fogyasztásukkal. A friss zöldségekből készült ételek szintén megfizethetőek, ha pedig van otthon mindig zabpehely, abból már sokféle ételt készíthetsz néhány egyéb összetevővel társítva.

 

Sport télen-nyáron

 

S ha már a bombaforma eléréséről esett szó, akkor nem mehetünk el a testmozgás kérdése mellett sem. A futás töretlen népszerűségnek örvend a sportrajongók körében, és a szabadban szinte egész évben mód van rá, persze a megfelelő ruházatot választva. Ha mégsem a szabad ég alatt mozognál, ma már minden városban megtalálható legalább egy konditerem. Az otthoni, saját testsúlyos edzés legalább olyan jó választás, mintha hetente néhányszor eljársz úszni. Napjainkban nincs akadálya annak, hogy az év bármely időszakában találj sportos elfoglaltságot akár egyedül, akár társaságban.

 

Az edzéseknek köszönhetően jövő nyárra jobb formában lehetsz, mint valaha, de nem csak ezt kaphatod a mozgástól. A mozgás növeli kitartásod, javítja egészséged, segít feldolgozni a stresszt, és hatására elhiheted, valóban minden csak tőled függ az életben.

 

 

Írta: Kiss Anita

 

 

Forrás:
https://salatagyar.hu/egeszseges-eletmod-alapjai-dieta-tippek/