Megszorítások és válság - Miként befolyásolja mindez a lelki egészséget?

A körülöttünk levő világ óhatatlanul is hatással van ránk. Ennek tökéletes mintapéldája az az érzelmi hullámvasút, amit sokan megéltünk a világjárvány első időszakában. A tapasztalatok azt mutatják, hogy világszerte sokan küzdöttek depresszióval és a pánikbetegség sem volt ritka jelenség. A félelem kritikus tényező, ami felborítja az oly kényes lelki egyensúlyt. A járvány szorítása ugyan már enyhült, de az élet hozott helyette megannyi megoldandó problémát.

 

Az évtizedek óta nem látott infláció, az energiaválság és a gazdaságban jelen levő folyamatok mellett a háború szintén stresszt okoz, és félelemmel tölti el az embereket. Szokták mondani, hogy a tudás hatalom, ám bizonyos esetekben éppen azok élik nyugodtabban mindennapjaikat, akik kevesebb információval rendelkeznek a bennünket körülvevő dolgokról. Hogyan élhető túl ép ésszel mindaz, ami jelenleg körülöttünk van? Mit tehetünk annak érdekében, hogy a stressz ne emésszen fel? Mi a helyzet az egyre növekvő árakkal és az anyagiak szűkössége jelentette nehézségekkel? Cikkünkben az aktuális válságot az egészségre gyakorolt hatásnál fogva vesszük górcső alá.

 

Az információ, mint stressz forrás

 

Az elmúlt években legalább egyszer Te is biztosan megtapasztaltad azt, milyen érzés akár óránként a hírportálokat figyelni, az aktuális információkat mihamarabb begyűjtve. Tudni akarjuk, mi zajlik körülöttünk, mire számíthatunk az egészségügyet, vagy jelenleg éppen a megszorításokat illetően. A gyorsan változó jogszabályi környezetben nem érezzük biztonságban magunkat, így éppen az veszik el, amit az államtól a legtöbben elvárnának. Minél több információ birtokában vagy, annál nagyobb rálátásod van a világ dolgaira. Ez tény. Van viszont az a pont, amikortól megálljt kell parancsolni kíváncsiságunknak és fontos, hogy másra fókuszáljunk. Olyan dolgokra, melyekre tényleges ráhatásunk van.

 

Már nem okoz örömet a vásárlás

 

Az üzletekben már most tapasztalható a csökkenő vásárlási kedv. Korábban zsúfolásig voltak a parkolók, ma pedig, főként a kisebb városokban már csak lézengenek a vásárlók a bevásárlóközpontokban. A helyzet egyre inkább ebbe az irányba mozdul. Míg korábban akár egy élelmiszerbolt is a jól ismert shopping-élményt nyújtották, addig manapság már inkább csak az árakon szörnyülködünk, és lassan követni sem tudjuk, mi mennyibe kerül.

 

Gondold végig, mi a baj igazából!

 

A háború közelsége, a fenyegetettség érzése már önmagában elegendő ahhoz, hogy feszültnek érezzük magunkat. Érdemes azonban átgondolni, hogy konkrétan mitől félsz, mi az, ami állandó szorongásban tart. A válság és a horror infláció tényleg alkalmasak arra, hogy félelmet keltsenek. A megélhetéssel kapcsolatos bizonytalanságok pszichoszomatikus tünetek megjelenéséhez is vezethetnek. Ilyenkor ajánlott egyet visszalépni, és megnézni, valójában mi a gond. Ha nem keresel eleget ahhoz, hogy anyagi biztonságot teremts, akkor könnyen lehet, hogy változtatnod kellene a munka terén.

 

Társaságban könnyebb

 

Társaságban minden egyszerűbb. Még az introvertált személyiségeknek is szükségük van valakire, akivel megbeszélhetik gondjaikat. Ha nem érzed egyedül magad, kisebb a depresszió kialakulásának kockázata. Egy háziállat is jó választás lehet, de kizárólag akkor, ha felelősségteljesen tudod vállalni a róla való gondoskodást.

 

Tudd, hogy van, amit irányíthatsz!

 

A feszültség gyakran éppen abból adódik, hogy úgy érezzük, nem mi irányítunk. Fogadd el, hogy vannak dolgok, melyeket soha nem is fogsz tudni irányítani. Ezek túlnőnek rajtunk, nincsen beleszólásunk alakulásukba. Érdemes tehát azokra a területekre fókuszálni, melyekre tényleges hatásunk van.

 

Nem mindegy, mennyi energiát adsz bele munkádba, hogyan gondolsz az elvégzendő feladatokra. Közvetlen környezeted Te teheted élhetővé, de az sem mindegy, hogy mennyire figyelsz a hozzád közel álló, szeretett személyekre. Gondolkodj kicsiben, és ahelyett, hogy a világ gondjaira pazarolnád energiád, inkább alakítsd életed, biztonságérzeted úgy, ahogyan azt saját szinteden ki tudod hozni a dolgokból. Persze ott vannak azok a fránya anyagiak!

 

Gondold újra bevételeid, kiadásaid!

 

Ha az anyagiakról van szó, akkor igencsak racionálisan vagyunk kénytelenek gondolkodni. A kiadások nem haladhatják meg a bevételeket. Tehát az egyre növekvő árak mellett vagy többet keresünk, vagy lentebb adjuk igényeinket. Ez utóbbit senki nem szeretné, viszont a mellékállás, az új munkakör kihívások elé állít, mindez pedig feszültséggel jár. Úgy tűnik, a stressz nem elkerülhető folyamat a válság idején. Vagy mégis? Gondoltál már arra, hogy a harmadik streaming csatornára való előfizetés valójában teljesen felesleges? Életünk több területén adódhatnak olyan szolgáltatások, melyeket nélkülözhetünk, és mégsem érezzük meg azok hiányát.

 

Az apró dolgok is okozhatnak örömet. Vedd észre ezeket!

 

A mai kor embere gyakran úgy érzi, csak a vásárlás okozhat örömet. Hajlamosak vagyunk tárgyakban, a kosárba került holmikban mérni a boldogságot. Ha viszont jobban belegondolsz, beláthatod, hogy az igazán értékes dolgok nem kerülnek pénzbe. Sétálj kedveseddel az őszi napsütésben! Csodálkozz rá a napfelkeltékre! Sőt! Ha korábban kelsz, több idő áll rendelkezésedre a munkához, hobbidra, vagy éppen az önkifejezésre. Válsághelyzetben szükség van olyan támpontokra, melyekre mindig számíthatsz lelki egyensúlyod megteremtéséhez.

 

Bár az egészség megőrzését illetően bizonyos alapvető termékekről nem érdemes lemondani, de szabadidős elfoglaltságaid, szépségápolási szokásaid, az igénybe vett szolgáltatások kapcsán éppen úgy takarékos változtatások mellett dönthetsz, mint a konyhában sorakozó alapanyagok beszerzési forrásait illetően. Ne feledd, egy sötét időszak sem tart örökké. Meríts erőt a számodra örömet okozó elfoglaltságokból, néha pedig hagyd ki a hírportálok böngészését. Jót fog tenni ez a fajta szabadság.

 

Írta: Kiss Anita