Kategóriák
Kívánságlista
Kosár
Mentális egészség ősszel - Felejtsd el a depressziót!

Cikkek

Mentális egészség ősszel - Felejtsd el a depressziót!

Az évszakváltáskor sokakat érintős depressziós időszakok rendszerint tavasszal jelentkeznek, legalábbis ezzel kötjük össze a hangulatingadozást. Ha csak nem indokolják tényleges egészségügyi problémák a depressziót, akkor általában mindössze arról van szó, hogy az időjárás van hatással mentális állapotunkra.

Az évszakváltáskor sokakat érintős depressziós időszakok rendszerint tavasszal jelentkeznek, legalábbis ezzel kötjük össze a hangulatingadozást. Ha csak nem indokolják tényleges egészségügyi problémák a depressziót, akkor általában mindössze arról van szó, hogy az időjárás van hatással mentális állapotunkra. Bár depresszióként hivatkozunk rá, de inkább hozható összefüggésbe ez az őszi jelenség a fény hiányával. Mielőtt azonban azt hinnéd, hogy az őszi depresszió olyan tény, melyet nem lehet megúszni, tarts velünk, és tudj meg mindent a helyzet megelőzéséről!

 

Az időjárás a felelős?

 

Az elmúlt években bebizonyosodott, hogy a nyári meleg rendszerint egyszerre ér véget a szeptemberi iskolakezdéssel. Idén is adódott még néhány nyárias hétvége, de az időjárás alapvető változáson megy jelenleg keresztül. A hőmérséklet egyre alacsonyabb, és nem ritka a napokig tartó esőzés sem. Mindez a természet körforgásával egyidejűleg zajlik, mégis sokakat megvisel a szomorkásnak vélt időjárás és az egyre korábbi sötétedés gondolata. A napfény hiánya alapvetően határozza meg azt, hogy miként érezzük magunkat a bőrünkben. Ezt akkor tapasztalhatjuk leginkább, ha adódik egy-egy napsütéses őszi időszak.

 

Depresszió vagy valami más?

 

Bár depressziónak nevezzük a fáradékonysággal, befelé fordulással, energiahiánnyal teli időszakot, de ténylegesen nem betegségről van szó. A megtapasztalt tünetek ugyan hasonlóak lehetnek, de igazából csak arról van szó, hogy a fényhiány, az esős időjárás, a természet változásai az elmúlást, és egyúttal a körforgást hozza maga után. Ez sokakban szomorkás hangulatot idéz elő. Ugyanakkor épp ellenkező személyiségek is szép számmal akadnak. Gyakran hallani, hogy az ősz akár kedvenc évszak is lehet, hiszen végre elmúlnak a hőségriadóval teli hetek, kellemes az időjárás, az ezerszínű természet pedig nem csak a fotósok számára jelent elképesztő látványt.

 

Mi a megoldás?

 

Ki ne lenne kíváncsi arra, hogy mit érdemes az őszi lehangoltság ellen tenni! A titok egészen egyszerű. Csak hagyd, hogy menjen minden a maga útján. Fókuszálj mindennapi elfoglaltságaidra, dolgozz vállalkozásod fellendítésén, vagy igyekezz kihozni magadból a legtöbbet abban, amit éppen csinálsz. A nyár elmúlt, ezen már nincs mit szomorkodni, viszont a holnapért ma tehetsz a legtöbbet.

 

Előfordulhat, hogy több alvást igényel a tested, mint egyébként. Sokszor a napi 24 óra sem elég arra, amit el kellene intézni, de nagyon fontos, hogy szánj időt saját magadra. Ha kevesebb időt töltesz a közösségi médiában, nem nyomkodod telefonod félóránként, meglepően sok időt spórolhatsz meg, amit pihenésre, akár alvásra fordíthatsz. Ne feledkezz meg tested ápolásáról sem, az illatok és a kényeztető habok ugyanis új energiával töltenek fel, ellazítanak, és egyfajta esti rutin is válhat a szertartásból.

 

Használd ki a napsütéses órákat!

 

Örökké nem eshet, és ez a tényleges őszi időjárásra is igaz. Érdemes a napsütéses órákat kihasználni, és töltekezni a friss levegőn.  Nem csak az immunrendszer számára nélkülözhetetlen D-vitamin kapcsán fontos ez, hanem a pszichés állapot apropóján szintén. Még ha hűvösebbek is a reggelek, és az egész napon át tartó napsütésnek vége van, akkor is megtalálható az őszi napokban a szépség. Néha megéri más szemmel tekintetni az évszakra, és tovább gondolkodni az esőn, valamint az elmúlással azonosított lombhullástól. Ez utóbbi kifejezetten sok csodát tartogat a természet szépségei iránt nyitott szemeknek.

 

Aktivitás és produktivitás: ez a titok!

 

Vannak, akik az őszi hónapokban is maximális fordulatszámon pörögnek. Vajon mi a titkuk? Mielőtt túlzásba vinnéd a koffein fogyasztását, vagy saját magadban keresnéd a hibát, érdemes tudnod, hogy minden fejben dől el. Persze nem árt, ha szervezeted is megtámogatod az őszi hónapokban. Erős immunrendszerrel és a kellő motivációval aktív, produktív időszaknak nézhetsz elébe. Fontos, hogy megtaláld azokat a célokat, melyek előrébb visznek, motiválnak. Ha úgy érzed, nem megy tovább, adj időt saját magadnak. Ha összecsapnak fejed fölött a hullámok, akkor állj meg néhány órára, vagy akár egy-két nap erejéig. A pihenés a jövőre szóló befektetés, hiszen szellemi és testi kikapcsolódással későbbi produktivitásod, motiváltságod érdekében tehetsz.

 

Ha nem megy önerőből…

 

A tényleges depresszióra sokan még mindig úgy tekintenek, mint egyfajta hóbortra, aminek tényleges alapja nincsen. Tény viszont, hogy a betegség létező jelenség, és nem mindenki tud saját erőből kilábalni egy nehéz időszakból. A családban tapasztaltak éppen úgy szerepet játszhatnak a depresszió kialakulásában, mint a hirtelen érkező traumák, a kiégettség, a magánéleti boldogtalanság. Ahányan vagyunk, annyiféleképp reagálunk a bennünket ért eseményekre. Nem szégyen, ha nem birkózol meg saját magad pszichés gondjaiddal. A mai kor embere számára már természetesnek kellene lenni, hogy a szakemberhez fordulás nem szégyellnivaló dolog, sokkal inkább a felelős öngondoskodás jele.

 

Írta: Kiss Anita

Kategóriák
Kívánságlista
Belépés
Kosár