Mi áll a porckopás hátterében?

Porckopás. Gyakran hallani a diagnózist, vele együtt pedig megtapasztalható az érintett terület fájdalma. Vannak, akik úgy vélik, ez kizárólag az idős korosztály betegsége, pedig tény, hogy már egészen fiatalon, a húszas években is találkozhatunk vele. Alapvetően megfigyelhető az a tendencia, hogy a porckopás egyre fiatalabbakat érint. Ebben persze az egészségtelen életmódnak jelentős szerepe van, de nem vezethető vissza kizárólag erre. Cikkünkben a porckopás témakörét igyekszünk körüljárni és segítséget kínálni az érintetteknek.

 

Növekvő terhelés, vékonyodó porcréteg

 

Míg az 1990-es években a térdet érintő porckopás főként a 72 éves kor fölöttiek érezték, addig napjainkra ez az életkor áttevődött az 56. életévre. Nem ritka, hogy fiatalabbak is komoly fájdalmakkal küzdenek, ez pedig gyakran alkati tényezőkre, elhízásra vagy sportsérülésekre vezethető vissza. A betegség leggyakrabban a csípő, a térd területét érinti. Miről is van szó esetében? A teljes ízület érintett, ugyanis mind a porc, mind az ízület pusztul a porckopás során. Az ízületek tulajdonképpen a csontvégeken helyezkednek el, és ízületi porc borítja azokat. Ezek biztosítják a súrlódásmentes mozgást. Amennyiben ez a vékony porcréteg elvékonyodik, sérül, úgy kevesebb ízületi folyadék termelődik és nő a súrlódás. Mivel a porc így folyamatos terhelést kap, ezért előbb vagy utóbb elkopik, és fájdalomként jelentkezik a probléma.

 

Régi sportsérülések is okozhatják!

 

Ha az érintett terület abnormális terhelést kap, akkor porckopás jeleivel találkozhatunk. Nem ritka, hogy sportsérülések után évekkel jelentkeznek a tünetek, így az érintettek azt gondolhatják, minden rendben, hiszen egészséges, sportos életmódot élnek, de ugyanakkor már rizikófaktornak számít egy korábbi térdsérülés. A sportból adódóan kialakuló porckopás az extrém terhelésen alapul, éppen ezért nagyon fontos, hogy az erőnlétnek, adottságoknak, testalkatnak megfelelő mozgásforma mellett tegyük le a voksot. Főleg így van ez akkor, ha utoljára talán a középiskolában mozogtál, és az ülő életmód hátulütőit szeretnéd ellensúlyozni. Persze nem mehetünk el a súlyfelesleg kérdése mellett sem, mely nem csak a mozgásforma szempontjából lényeges, hanem a porckopás egészségügyi kockázatát illetően is.

 

A súlyfelesleg a leggyakoribb kiváltó ok!

 

Ugyan a túl sok és erőltetett mozgás sem jó, de ennél sokkal nagyobb problémát okoz a mozgásszegény életmód és a vele együtt járó elhízás. Nem csak hazánkban számít népbetegségnek az elhízás, hanem szinte minden fejlett társadalomban. Az embernek megváltozott az étkezéshez fűződő kapcsolata, egyfajta örömforrássá vált, és sokan nem értékelik annak korlátlan rendelkezésre állását sem. Ha mindez ülő munkavégzéssel, egészségtelen életmóddal, kevés mozgással társul, akkor szinte biztosan felkúsznak a kilók. Tudtad, hogy már 5 kiló felesleg is 50 százalékkal növeli a térdízületi porckopás kialakulásának kockázatát? Pedig így van!

 

Valljuk be, a legtöbben nem csak 5 kiló felesleget cipelnek magukon, ennek pedig hosszú távon szinte biztosan porckopás lesz a vége. Súlyfelesleggel kiemelten fontos, hogy milyen mozgásformát választunk. Ugyan az étkezés körülbelül 70 százalékban határozza meg azt, mennyire lesz eredményes a fogyás, de a mozgás mellett sem mehetünk el. Ez utóbbi gondoskodik az erőnlétről, a feszességről és a bőr optimális állapotáról. Már plusz 10 kilóval sem mindegy azonban, hogy milyen mozgást választunk. A legjobb, ha úszással indítunk, ez terheli a legkevésbé az ízületeket. A tempós séta is hasznos lehet, de elhízással soha ne kezdjünk neki futni, ugrálással járó mozgást végezni, ezzel ugyanis nagyobb bajt okozhatunk ízületeinknek, mint amennyi haszna lenne a dolognak.

 

A genetika sem kizárható!

 

Mint már említettük, a genetikai hajlam, az ízületi deformitások is vezethetnek porckopáshoz, de a gerincferdülés vagy a folyamatos rossz testtartás is állhat a háttérben. Ma már olyan ergonomikusan kialakított bútorok mellett is dönthetünk, amelyek az ülő munkavégzést is kevésbé teszik problémássá. Törekedj arra, hogy ülve mindig derékszögben tartsd a lábaid és a karjaid behajlítva, körülbelül húsz percenként pedig érdemes felállni a számítógép elől, átmozgatni magad.

 

Milyen fájdalommal járhat?

 

A porckopás annak súlyosságától függően okoz fájdalmat. Vannak, akik csak ritkán érzik, mások már kevés mozgást követően is panaszkodnak. Gyakran éveknek kell eltelniük, míg az első tünetek jelentkeznek, ekkor viszont már valószínűleg egy egészségtelen életmód van mögöttünk, melyen változtatni szükséges.

 

Az érintettek időjárás-változáskor, melegedés hatására gyakran küzdenek fokozott fájdalmakkal. Ezekhez ízületi merevség és duzzanat is társulhat. Előfordulhat, hogy folyadék felhalmozódása is kitapintható, de a ropogás is jele a porckopásnak. A probléma a mozgásszabadság beszűkülésével járhat, instabillá válhat a mozgás. Előfordulhat, hogy pihenést követően megszűnik a fájdalom, de az is gyakori, hogy néhány lépés, mozdulat után „bejáródik” az érintett terület, és úgy szűnik a panasz. A súlyosabb esetekben a fájdalom már állandósul.

 

Javítható az életminőség!

 

Mielőtt azonban azt gondolnád, ha sportsérülés ért vagy korábban súlyfelesleggel küzdöttél, akkor nincs visszaút, érdemes tudnod, hogy az életminőség a megfelelő készítményekkel jelentősen javítható. Fontos a szakember által végzett kivizsgálás, így pontosan meghatározható, hogy a porckopás állapotának megfelelően milyen kezelési terv lenne az ideális. A nem-szteroid gyulladáscsökkentők, az ízületi injekciók, a gyógytorna, a fizikoterápia éppen úgy lehetőségként állnak előtted, mint az akupunktúra. Mindezek azonban mit sem érnek, ha nem igyekszel életmódodon változtatni.

 

A súlyfelesleg leadása alapvetőnek számít, és sokszor már ez jelentősen könnyíti a porcos részekre, ízületekre nehezedő terhelést. Vannak olyan tapaszok, kenőcsök, melyek recept nélkül elérhetőek, és hozzájárulnak a terület fájdalommentesítéséhez. A belülről használatos készítmények mellett sem mehetünk el, ugyanis több gyártó is jelen van a piacon porcerősítő termékekkel. Ezek közül érdemes a minőségi megoldásokat választani, melyek bár lehet, drágábbak, de hatékonyabbnak is bizonyulnak. A kollagén peptid készítmények, melyeket folyadékban elkeverve kell fogyasztani, szintén hasznos választások.

 

Írta: Kiss Anita

 

Forrás: https://www.egeszsegkalauz.hu/betegsegek/mozgasszervi-betegsegek/porckopas-kezelese-mutet-gyogyszerek-vagy-gyogynovenyek/t1kxfeq