Mit tehetünk a vizesedés ellen?

Magasvérnyomás-betegség, szív-és érrendszeri problémák- leginkább ezek jutnak eszünkbe arról, ha vizesedéssel szembesülünk. Főként a bokára asszociálunk ilyenkor, pedig az egész testet is érintheti a vízvisszatartás.

 

A víz nélkülözhetetlen lételemünk

 

A víz az emberi test körülbelül 60-70%-át teszi ki. Aktívan hozzájárul a tápanyagok szállításához, az optimális emésztéshez, a testhőmérséklet fenntartásához, de az anyagcsere és a jó közérzet is múlik azon, mennyi folyadékot fogyasztunk. A mai kor embere hajlamos arra, hogy elfelejtsen inni, és csak akkor nyúl a pohár után, ha már ki van száradva a torka. Ilyenkor legalább 3-5%-os kiszáradással van dolgunk. Rendkívül fontos tehát, hogy rendszeresen igyunk a nap folyamán, és legalább 3 liter vizet vigyünk be a téli hónapokban is.

 

A víz visszatartása is problémás lehet

 

Nem csak a víz hiánya, hanem annak szervezet általi visszatartása is problémás lehet. Ilyenkor a test nem képes eltávolítani a feleslegessé vált vizet, ami így a kötőszövetek közötti térben gyülemlik fel. A jelenséget ödémaként is ismerjük, és gyakran a has, valamint a lábak vizesedésével jár együtt. Fontos tisztában lenni azzal, hogy a vizesedés önmagában nem betegség, viszont annak jele, hogy valami nagyon nem működik jól a szervezetben. A kiváltó okok feltárása nagyon fontos a hosszú távú egészségmegőrzés érdekében.

 

Általános vagy helyi ödémáról van szó?

 

Ennek tisztázása a szakértő szem számára nyilvánvalóan látható. Az úgynevezett generalizált ödéma esetében a teljes test érintett. A vizesedés mindenhol jelentkezik, és általában a vesét vagy a szívet érintő betegség áll a háttérben. Ezzel szemben az úgynevezett lokális ödéma bizonyos testrészeken látható. A has és a lábfej rendszerint érintettek, de nem ritka, hogy a karon vagy az arcon tapasztalhatóak az ödéma jelei. Ismert a nyiroködéma is, mi a nyirokrendszer nem megfelelő működésével hozható kapcsolatba, és akár öröklődő probléma is lehet az.

 

Háttérben az egészségtelen életmód

 

Az ödémát érdemes komolyan venni, ugyanis súlyos betegségekre is felhívhatja a figyelmet. Előfordulhat azonban az is, hogy bizonyos állapotokban, időszakokban, hőmérsékleti viszonyok között fordul elő, vagy hormonális háttérrel lehet számolni.

 

Az ödéma gyakran összefüggésbe hozható az egészségtelen táplálkozással és az elhízással. A túl sok só fogyasztása, valamint a szénhidrátban gazdag étrend egyaránt állhatnak a háttérben, ez utóbbi pedig a súlyfelesleget is okozhatja. A tapasztalatok szerint a plusz kilókkal rendelkezők hajlamosak a vizesedésre. Az életmódbeli tényezők tehát összefüggenek egymással, így korántsem mindegy, miként szervezed életviteled.

 

Hormonális változások is okozhatnak ödémát

 

A vizesedést hormonális eredetű okokra is visszavezethetjük. A hormonális fogamzásgátlók szedése, vagy például a menstruációt megelőző időszak egyaránt fokozott vízvisszatartáshoz vezethet. A várandósság hónapjaiban főként a harmadik trimeszterben jelentkezik a vizesedés, ugyanis a hormonok ösztönzik erre a szervezetet.

 

A magas vérnyomásos betegek fokozottan érintettek

 

Mint korábban már említettük, a szívbetegség is okozhatja az ödémásodást, ilyenkor nem képes a vért megfelelően keringetni a testben a szív. Ezzel hozható kapcsolatba a magasvérnyomás-betegség is, mely során gyakran olyan gyógyszerek kerülnek alkalmazásra, amelyek vízvisszatartást okoznak. Nem véletlen, hogy ezek mellé az orvosok rendszerint valamilyen vízhajtót is felírnak. A káliumot is ürítő készítmények esetében kiemelt jelentőséggel bír annak pótlása, mégpedig receptköteles kálium készítmény segítségével.

 

A vizesedés leggyakoribb jelei

 

Fontos tudnod, hogy akár a nem megfelelő B1-vitamin bevitele, a fehérjék hiánya, vagy a magas hőmérséklet is vízvisszatartást okozhat. Ha pajzsmirigy-alulműködésben érintett vagy, akkor is számíthatsz a lábak vizesedésére.

 

A hasi területen tapasztalt puffadás, a lábak és lábfejek duzzadása éppen úgy ödémára utalhatnak, mint a merev ízületek, az arc és a has megduzzadása, valamint a súlyingadozások. Ha végtagjaidban egyfajta feszülő érzést tapasztalsz, akkor is érdemes vizesedésre gondolni. A már említett nyiroködéma esetében a bőr elszíneződése is előfordulhat.

 

Vizesedés ellen vízfogyasztással

 

Elsőre furcsának tűnhet, pedig valóban megoldás lehet, ha bőségesen fogyasztasz folyadékot. Ilyenkor a szervezet nem fogja tárolni a vizet, hiszen tudja, hogy elegendő folyadékhoz jut. A felesleges víz eltávolítása ugyanakkor mozgással is lehetséges. Az egy helyben ülés már önmagában is vizesedést okozhat. Az izzadással éppen úgy távozhat a felesleges víz, mint a vízhajtó gyógyteák fogyasztásával. A csalántea e területen kitűnő választásnak bizonyul.

 

Félre a finomított szénhidrátokkal!

 

Nem csak a vízháztartás, hanem a plusz kilók kapcsán sem tesz jót a finomított szénhidrát a szervezetnek. A gyors inzulinszint emelkedés hatására több nátriumot tart vissza a szervezet, ami vízvisszatartáshoz vezet. A só fogyasztásának mérséklése mellett ügyeljünk arra, hogy elegendő magnézium jusson szervezetünkbe- akár étrend-kiegészítők formájában is. Egyébként a dió, a leveles zöldségek kitűnő magnézium-forrásnak számítanak, de por, kapszula formájában is elérhető jól felszívódó magnézium.

 

Ha folyamatosan jelen van életedben a vizesedés, akkor érdemes orvos segítségét kérni. Egy általános kivizsgálás során akár fény derülhet arra is, hogy valamilyen egészségügyi probléma okozza az ödémát.

 

Írta: Kiss Anita

 

Forrás: https://www.supergreens.eu/hu/vizesedes/