9 tipp, hogyan változtass rossz szokásaidon

Mindenkinek vannak hibái. Tökéletes ember éppen úgy nem létezik, mint hibátlan és tökéletes élet. Mindenkinek megvan a maga keresztje, bár sokszor saját magunknak csináljuk a problémákat. Aki már benne volt a rossz szokások, függőségek ördögi hálójában, nos, az pontosan tudja, milyen nehéz lehet kijönni abból. Szokásaink nem csak életmódunkat, hanem bennünket is meghatároznak. Mások azokról ítélnek meg, ráadásul egészségedet is károsíthatod azzal, ha nem vagy hajlandó változtatni. Mindez azonban nem olyan egyszerű, mint amilyennek mindenki más mondja. Mindegy, hogy függőségről van szó, vagy egyszerűen valamilyen életminőséget rontó szokásról, a változás lehetősége mindannyiunkban ott rejlik.

 

A jó szokásokat hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni. Olyan tevékenység, tudás ezek, amiket már rutinszerűen végzünk. Ha viszont belegondolunk abba, milyen lenne az élet anélkül, hogy tudnánk kerékpározni, vagy gépírás ismeret segítené munkánkat, máris láthatjuk, mennyire fontos dolgok ezek. Érdemes rossz szokásainkat is eszerint megvizsgálni. Dohányzol? Belegondoltál már abba, hogy mennyi pénzt megspórolhatnál a szokás elhagyásával? Nehezen igazodsz a határidőkhöz? Milyen lehetőségek rejlenének benned a jobb időbeosztással? Tarts velünk, és hagyd magad mögött a fejlődésed, életminőségedet hátrányosan befolyásoló szokásaid!

 

1. Senki nem mondta, hogy egyszerű lesz!

 

Legyen szó bármilyen változásról, komfortzónád átlépésére és mélyből fakadó elhatározásra lesz szükséged. Persze az otthoni rendtartás könnyebben kivitelezhető, mint az, ha a dohányzásról szeretnél leszokni. Ha viszont nem döntesz a változás mellett, akkor semmi nem fog igényeid szerint alakulni. Változás kell ahhoz, hogy fejlődj, hogy egy olyan irányba mozduljon életed, amelyet szeretnél magadénak tudni.

 

2. Mindennapi függőségeink

 

S ha már a dohányzást említettük, akkor elmondható, hogy ez az egyik leggyakoribb függőség e a mai kor emberének. Hazánkban az alkoholfogyasztási mutatók is elég siralmasan alakulnak, de gondolkodhatunk akár olyan függőségekben is, melyek a különféle szerek fogyasztásától eltérnek. A munkamánia, a beteges maximalizmus sem biztos, hogy csak pozitív hozadékkal járnak az érintettek életére vonatkozóan.

 

A mai kor embere számára egyfajta függőség lehet az internethasználat és a közösségi oldalak böngészése is. Az elsősorban a fiatal korosztály körében mutatkozó jelenség rengeteg időt elvesz a mindennapokból, melyeket hasznosabb és előremutatóbb dolgokra is fordíthatnának az érintettek. Nem csak az időbeosztás láthatja azonban kárát az egészségtelen és mértéktelen étkezésnek, mint rossz szokásnak. Az egészségre káros hatással levő elhízás rengeteg kockázatot hordoz magában, amit sokan nem is látnak addig, míg saját maguk meg nem tapasztalják azokat.

 

3. Rutinszerűség helyett ésszerűség

 

Gondolt át, mit akarsz! Az újévi fogadalmakról sokan nagy szavakkal és tervekkel beszélnek, aztán a gyakorlatban általában nem váltják be a hozzájuk fűzött reményeke. Éppen ez a lényeg! Amikor a változásról van szó, akkor nem egy konkrét időponthoz kötésről érdemes beszélni, sokkal inkább a pszichénk mélyére ásásról és egy belső elhatározásról. Ezt meghozhatod bármelyik hétköznap délután, ha van időd leülni egy kicsit, megfontolni, mit is akarsz kihozni jövődből.

 

4. 21 nap a változáshoz?

 

Egyes életvezetési módszerek szerint 21 nap szükséges ahhoz, hogy egy új viselkedésminta szokásként rögzüljön. Elhagynád a cukrot és a finomított lisztet az életedből? Búcsút mondanál a dohányzásnak? Elfelejtenéd az esti koktélozgatást? Új, egészségesebb testben képzeled el jövőd? A változás eleinte nehézkesen mehet, de ahogy újabb és újabb napot tudhatsz magad mögött a rossz szokások nélkül, úgy kerülhetsz közelebb egy újszerű életminőséghez.

 

5. Fókuszban az egészség

 

Számos olyan rossz szokás kíséri végig mindennapjainkat, melyeknek akár egészségünk is kárát láthatja. A dohányzás, a rendszeres alkoholfogyasztás, vagy például a különféle tudatmódosító szerek, kábítószerek is e csoportba tartoznak. Sokan úgy vélik, hogy a receptre felírt nyugtatók, szorongásoldók és antidepresszánsok is csak függőségeink sorát gyarapítják. Ez utóbbiakról érdemes tudni, hogy bár hozzászokást okoznak, mégis rendszerint akkor kerül sor alkalmazásukra, ha ezzel a beteg életminősége javítható, pszichés gondjai megoldhatóak.

 

Az ember a történelem során mindig megtalálta a módját annak, hogy káros szokásai teret nyerjenek. Az alkoholtilalom idején sem volt ez másként, manapság viszont minden korábbinál szélesebb azon szerek és alapanyagok köre, melyek függőséghez vezethetnek. Ha kell, kérj segítséget a leszokáshoz, hiszen egészséged, sőt, akár életed is lehet a tét!

 

6. Merj váltani!

 

Folyamatos stressz és teljesítménykényszer jellemzi mindennapjaid? A feszültségről hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy mindenki életében jelen van. Ami viszont korántsem mindegy, az az, hogy milyen mértékben van ez így. Változtatni nem mindig egyszerű, de ha benne rejlik a jobb életminőség reménye, akkor érdemes belevágni a dologba. Merj új utakra lépni, és megoldásokat keresni!

 

7. Ha van kiért…

 

Függőségeink és rossz szokásaink alapvetően határozhatják meg életünket. Könnyen lehet, hogy éppen a számunkra fontos embereket veszítjük el ezek miatt. Gondold át, milyen jövőt képzelsz el magadnak! Bár a legfontosabb saját magadért elhagyni rossz szokásaid, de ha van kiért, akkor ez plusz motivációt adhat.

 

8. Ha van miért…

 

Már csak rossz szokásaid állnak annak útjában, hogy visszatérj korábbi önmagadhoz, vagy éppen rátalálj arra, aki igazából vagy? Mindannyian tisztában vagyunk azokkal a rossz szokásokkal, melyeknek jobb lenne búcsút mondani. Miért ne változtatnál, ha ezzel karriered érdekében tehetsz, megbízhatóbbá válhatsz, megvalósíthatod álmaid? Találj olyan elfoglaltságot, amiért megéri búcsút mondani a hátráltató tényezőknek!

 

9. Miért ne vágnál bele most?

 

Változtatni, de mikor? Az ember előszeretettel köti az ilyen fogadalmakat bizonyos időpontokhoz. Hiába várod azonban az újévet, vagy indítanád az életmódváltást jövő hétfőtől, születésnapodtól, januártól, ha közben hiányzik a változáshoz szükséges motiváció és belső elhatározás. Azt mondják, ha nem változtat az ember, akkor valószínűleg nem fáj még eléggé az aktuális helyzet. Ebben valóban van valami, ám sokan csak akkor eszmélnek fel, amikor már beütött a baj. Ne engedd meg magadnak, hogy életminőséged lássa kárát egy irracionális, sokszor egészségkárosító szokásnak!

 

Írta: Kiss Anita