10+1 tudnivaló a szervezet elsavasodásáról

Az emberi szervezet a test és a lélek működéséhez hasonlóan harmóniára törekszik. Ez felismerhető a sav-bázis egyensúly alakulásában is, mely főként a bevitt táplálékok függvénye. A témát sokan nem ismerik, pedig a jó közérzetben kiemelt jelentőséggel bír ez a faktor. Nem csak az elfogyasztott ételek és italok alakítják azonban a szervezet sav-bázis közegét, hanem a tartós stressz, a negatívan megélt élethelyzetek és a pszichés problémák is.

 

1. Mitől savasodik el a szervezet?

 

Az állati eredetű zsírok, a húsfélék, a cukor, a finomított szénhidrátok és az alkohol rendszeres fogyasztása egyértelműen a savas irányba mozdítja a szervezet pH-értékét. Nagyon fontos tehát, hogy miként választjuk meg az tányérra kerülő élelmiszereket. Fontos tudni, hogy a gyümölcsök és zöldségek közül sem mindegy, hogy melyik mellett tesszük le a voksot. A helyi termelőktől történő vásárlás inkább bizonyul megfelelőnek, mint a nagyüzemi előállítás során, akár külföldről érkező növényi alapanyagok.

 

2. Egyes betegségek hajlamosítanak a savasodásra

 

A gyulladásos folyamatok, a cukorbetegség, a veseműködéssel összefüggő betegségek mind hajlamosíthatnak a savasodásra. Az emésztőrendszeri problémák és a máj megbetegedései szintén nem kívánt hatással járhatnak. Az ülő életmódot folytatók is kockázatnak vannak kitéve, életmódjukból fakadóan.

 

3. Kalciumhiányhoz vezethet

 

A szervezet a savasodást úgy igyekszik kompenzálni, hogy elvonja a csontokból és a fogakból a kalciumot. Ez nem csak a fogak megbetegedését vonja maga után, hanem a kötőszövetek oxigénellátásának csökkenését is. A sérülékeny tartószalagok, ízületek miatt hátfájdalmak alakulhatnak ki, a csontok pedig törékenyebbé válhatnak.

 

4. A gyógynövények segíthetnek

 

A természet patikája remek választás akkor is, ha szeretnénk a szervezet elsavasodása ellen aktívan tenni. S hogy mit érdemes napi rendszerességgel inni? A zöld tea gazdag antioxidánsokban, melyek eredményesen vethetőek be az megbetegedéseket okozó szabad gyökökkel szemben. A ginseng tea diabétesz, szívproblémák esetén is jó döntés, de a savasodás ellen is hatékonynak bizonyul.

 

5. Zöldséglevek minden napra

 

A zöldséglevek egy teljes étkezés kiváltására is alkalmasak. Segítségükkel megszabadulhatsz a felesleges kilóktól és elláthatod szervezeted minden szükséges mikroelemmel. Nem mindegy azonban, hogy milyen alapanyagokat használsz fel a zöldséglé készítéséhez. Legjobb, ha az életmódváltást olyan zöldségek mindennapokba iktatásával indítod, melyeket szívesen fogyasztasz nyersen. A zeller, az uborka remek választásnak bizonyulnak, de kísérletezhetsz zöld leveles salátákkal, spenóttal, céklával. Ha bármitől úgy érzed, kellemetlen gyomrod számára a lé fogyasztása, akkor hagyd ki belőle az adott alapanyagot. Ízesítésként a petrezselyem biztosan beválik, de citromlével, gyömbérrel vagy vörös áfonyával is megbolondíthatod az egészséges turmixot.

 

6. Alkohol, dohányzás és koffein

 

Ez a három faktor biztosan hozzájárul a szervezet savasodásához. Alkohol nélkül igenis lehet élni, bármilyen nehezen tudod elképzelni ezt a péntek és szombat esti bulik alkalmával. Hasonló a helyzet a dohányzással is, mely nem csak savasodást okozhat, hanem egyéb egészségügyi kockázatokkal együtt járhat. Ha kávé nélkül nem bírod ki, akkor válassz olyan természetes energetizáló alapanyagokat, amelyekkel szintén felturbózhatod szellemi és testi teljesítményedet. A maca por, a moringa por, a virágpor vagy a búzafű por nem véletlen tartoznak a superfood kategóriába, hiszen segítségükkel azonnal új energiákra lelhetsz.

 

7. Felejtsd el a cukros italokat!

 

Az üzletekben finomabbnál-finomabb üdítők sorakoznak a polcokon, néha egészen elképesztő ízvilággal. Fontos azonban tudnod, hogy ezek rengeteg cukrot tartalmaznak. Szervezetednek vízre van szüksége, tiszta vízre, nem pedig plusz kilókat és savasodást okozó cukros üdítőkre. Ez utóbbiak elhagyását bőröd állapotán is megérezheted majd. Vízszűrő kancsó, vagy csapra szerelhető víztisztító berendezés segítségével a csapvízből kiszűrheted a klórt és annak származékait, a szennyeződéseket, így a csapból folyó víz garantáltan egészségedet szolgálja.

 

8. Cél a normál testsúly

 

A súlyfelesleg már önmagában is összefügg a savas szervezettel. Nagyon fontos tehát, hogy elérd a normál BMI indexed. A tapasztalatok azt mutatják, hogy gyakran a stresszel összefüggésben szaporodnak meg a kilók. Átgondolandó tehát, hogy mi nem működik megfelelően életedben, így rájöhetsz, min érdemes változtatnod ahhoz, hogy másként tekints az étkezésre, és ne a boldogság forrását keresd abban.

 

9. A fáradtság figyelemfelkeltő jel lehet

 

Ha huzamos ideje fáradtságot tapasztalsz, és napi elfoglaltságaid nem indokolják ezt, akkor érdemes elsavasodásra gondolnod. A savas közegben ugyanis a makro-és mikrotápanyagok nehezebben szívódnak fel. Ez rányomja a bélyegét az energiatermelés hatékonyságára. Az általános legyengültség esetében a vitamin-és ásványi anyag pótlásával együtt a savasodáshoz vezető tényezőket is célszerű kiiktatni az életből.

 

10. Hozd helyre bélflórád!

 

Az egészséges emésztés az optimálisan működő immunrendszer és az értékes tápanyagok felszívódásának alapja. A terápiás húsleves, a rostokban gazdag táplálkozás és a bőséges folyadékbevitel hasznos választásnak bizonyulnak.

 

+1.

A pszichés egyensúly legalább olyan fontos szerepet játszik a szervezet működésében, mint a testi folyamatokra és a táplálkozásra való odafigyelés. Tekints tehát úgy testedre, mint egy komplex egészként működő rendszerre, mellyel, ha jól bánsz, meghálálja. Szánj időt saját magadra, ezzel pszichés egyensúlyod és a stressz oldásának érdekében is sokat tehetsz. A savasodás ma minden korábbinál többeket érint, de az életmódváltás valós segítséget jelenthet, és néhány hónap múltán a kellemetlen tünetek jelentősen csökkenhetnek.

 

Írta: Kiss Anita

 

Forrás: https://wellandfit.hu/dieta/2010-11/a-4-legjobb-ital-elsavasodas-ellen/