10 dolog, amivel megelőzheted az őszi torokfájást

Míg nyáron rendszerint elkerül a megfázás, addig sokan már az átmeneti hónapok első néhány hetében meghűlnek. Nem csak az immunrendszer állapota határozza azonban meg, hogy ágynak dönt-e a betegség, bár tény, hogy a megelőzés érdekében mi magunk tehetünk a legtöbbet. Szeptemberben rendszerint olyan meghűléses panaszok fordulnak elő, amelyek a nem megfelelő öltözködésből, vagy például a legyengült immunrendszerből adódnak. Cikkünkben olyan területeket veszünk sorra, melyekre mindenképpen megéri figyelni annak érdekében, hogy a verőfényes őszi napokon ne kelljen a négy fal között gyógyulni, és kiélvezhesd az indiánnyár minden szépségét.

 

1. Öltözz rétegesen!

 

Nyáron megszokhattuk, hogy elég egy vékony póló vagy ruha, és már indulhatunk is tulajdonképpen napszaktól és időjárástól függetlenül. Ez ősszel már igencsak másként van. Már augusztus végén is érezni lehet, hogy az a 32 fok, ami korábban fullasztó és megterhelő volt, később már inkább kellemesen meleg. Ahogyan átfordul az idő lassan az őszbe, úgy válnak egyre hűvösebbé a nappalok. Bár a délelőtt tíz és délután öt közötti időszakban még rendszerint verőfényes napsütés és meleg fogad bennünket a szabadban, de reggel és este már igencsak hűvös lehet. Vedd elő időben a kiskabátokat és a zárt cipőket, melyekkel kellemetlen meghűlésektől és torokfájástól kímélheted meg magad. Igaz ez egyébként a zárt terekre is, ahol érdemes már zoknit viselni és néha egy-egy kardigán is elfér rajtad.

 

2. Óvakodj a felfázástól!

 

A nők mumusa kétségtelenül a felfázás, amely rendkívül fájdalmas lehet és komoly görcsökkel is járhat. Tény az is, hogy sokan lábról fáznak fel, és ha húgyúti problémaként nem is jelentkezik a dolog, akkor a kaparó torok biztos jele annak, hogy nem figyeltünk eléggé. A medveszőlőlevél és a tőzegáfonya remek segítőtársnak bizonyulnak akkor, ha már érzed, kezdődik a baj, és gyorsan szeretnél búcsút mondani a felfázásra utaló tüneteknek.

 

3. Elő a teákkal!

 

Apropó teák! A hagyományos fekete teákon és gyümölcsös ízben elérhető változatokon túl érdemes gyógyteákat is otthon tartani. A hűvös estéken egy csésze meleg tea segít, hogy átmelegedj, és torkod ne száradjon ki. Ez utóbbi sajnos megnövelheti az esélyét annak, hogy kaparó, fájdalmas érzéssel találd szembe magad. Fontos, hogy igyál eleget, hiszen ezzel szervezeted optimális működését segítheted elő.

 

4. Immunerősítés

 

Az őszi időszakban nem lehet elégszer felhívni a figyelmet az immunrendszer erősítésére. Ha odafigyelsz erre a fontos faktorra, akkor legyen szó akár vírusos torokfájásról vagy bakteriális gyulladásról, a tüneteken gyorsabban túllendülhetsz. Táplálkozásoddal legalább úgy elősegítheted az immunrendszer erősítését, mint a rendszeres sportolással és az elegendő pihenéssel. Fontos tisztában lenned azzal is, hogy a stressz igencsak legyengítheti szervezeted, ezért annak megfelelő kezelése nélkülözhetetlen az erős immunrendszerhez.

 

5. Meleg fürdő hűvös estéken

 

Átfagyva érkezel haza az őszi esőben, és másra sem vágysz, mint egy forró fürdőre? A tusolás helyett válaszd néha a kádfürdőzést néhány mécses és megannyi fenséges illatú készítmény társaságában. Ezzel nem csak a pszichés egyensúlyért tehetsz, de gondoskodhatsz arról is, hogy átmelegedj, megelőzve ezzel a kínzó torokfájást.

 

6. Figyelj a higiéniára!

 

Természetesen évszaktól függetlenül lényeges, hogy ügyelj a higiéniára. Nem csak környezetedre igaz ez, hanem a rendszeres kézmosásra is. Ősszel sokan tüsszögnek, és ez által terjesztik a baktériumokat, vírusokat, de elég csak egy mikrobáktól hemzsegő kilincshez vagy billentyűzethez hozzáérned a munkahelyen, és máris beindulhatnak azok a folyamatok, melyek akár torokgyulladásban is kiteljesedhetnek.

 

7. Főszerepben az étrend-kiegészítők

 

Az immunrendszer erősítését nem csak a rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag zöldségek, gyümölcsök fogyasztásával érheted el, hanem bizony étrend-kiegészítők szedésével is. Mindenkinek megvan a véleménye ezekről, de sokan a nem megfelelő típus kiválasztása miatt ódzkodnak a készítményektől. Figyelj arra, hogy melyik mikroelem mely másik társaságában hasznosul a legjobban. A B-vitamincsoport elemeit érdemes komplex készítményként szedned, például sörélesztő formájában. A vas és a C-vitamin szintén hozzájárulnak egymás hasznosulásához, de így van ez a magnézium és a B6-vitamin esetében is. Szerezz be jó minőségű, megbízható étrend-kiegészítőket, amelyeknek köszönhetően akár egész télen elkerül majd a betegség.

 

8. Méz, fokhagyma és superfood-ok

 

Gyakran hallani manapság az úgynevezett szuperélelmiszerekről, melyek fokozott mennyiségben tartalmazzák a mikrotápanyagokat. Azt azonban már kevesebben tudják, hogy ezek közül a legtöbb ott lapul a spájzban is. A fokhagyma és a méz külön-külön is csodaszernek számítanak, de együtt egyenesen verhetetlenek a torokfájás kezelése és persze annak megelőzése kapcsán is. A zöld leveles zöldségeket érdemes párolva, vagy smoothie formájában nyersen fogyasztani, de a vörös lencse, a goji bogyó vagy az alga készítmények is megérnek egy misét.

 

9. Kezeld időben!

 

S hogy mi a helyzet, ha már késő a megelőzéshez, és levert lábadról a betegség? A torokfájással az a baj, hogy egész közérzetedre rányomja bélyegét, és megfelelő kezelés hiányában akár nagyobb baj is lehet belőle. Mégsem célszerű azonnal az antibiotikumok kínálta lehetőségeket választani, hiszen akár még a tüszős-mandulagyulladás is sikeresen kezelhető például méhészeti termékekkel, propolisz cseppekkel. Persze figyeljünk arra, hogy tapasztalható-e bármilyen javulás a gyógyteáktól, szuperélelmiszerektől, vitaminoktól. Ha a húsleves, a mézes teák és a fokhagyma kúra sem hozzák meg hatásukat, akkor érdemes orvoshoz fordulni.

 

10. Adj időt magadnak!

 

A gyógyuláshoz időre lesz szüksége szervezetednek, amit legjobb, ha meg is adsz neki. Néha hasznos, ha kiszállsz a hajtásból, és a gyógyulásra koncentrálsz. Ezt az időt kihasználhatod, és csak magaddal foglalkozhatsz, vagy éppen megtervezheted, milyen lépéseket szeretnél a jövőben tenni annak érdekében, hogy elkerüljön a betegség a hátralevő hideg hónapokban.

 

Írta: Kiss Anita

 

 

Forrás: https://www.hazipatika.com/eletmod/fajdalom/cikkek/termeszetes_modszerekkel_a_torokfajas_ellen/20150423155102