10 immunerősítő tipp, ahogy még sosem gondoltál a témára

Immunerősítés. A téma talán már lerágott csont, és úgy véled, mindent tudsz a vitaminokról, ásványi anyagokról, az egészséges táplálkozásról. Ez mind fontos, és magazinunkban is számtalanszor górcső alá vettük már a témát. Most, hogy jön a hideg, és az energiaválság is bizonytalanságokkal tölt el, különösen fontos, hogy fokozott figyelmet fordíts immunrendszered erősítésére. Ezúttal más perspektívából szemléljük ennek módjait. Tarts velünk, valószínűleg tudunk újat mondani a téma kapcsán.

 

1. Önfeledt nevetés

 

Ahogyan Bagdy Emőke is fogalmazott, „A nevetés fájdalomcsillapító, immunerősítő, közösségteremtő”. Az önfeledt nevetés egy pillanat alatt oldja a feszültséget, ami egyébként az immunrendszert jelentősen gyengíti. Nevess tehát jókat! Akár egy vígjátékon, akár szeretteid társaságában. Ne szégyellj bohóckodni, persze mindennek megvan a maga helye és módja.

 

2. Testmozgás, ahogy jól esik

 

Hangsúlyozzák szakemberek, edzők, a rendszeres mozgást előnyben részesítők, pszichiáterek és belgyógyászok. A testmozgás segít kitisztítani a fejet, javítja állóképességed, erősíti immunrendszered, jótékony hatással van testi és mentális egészségedre. Pedig a legegyszerűbb dologról van szó esetében! Mozogj! Sétálj, kocogj, járd a természetet, vagy válassz otthoni edzéshez alkalmas, praktikus eszközöket. A testsúlyod is a kívánt irányba mozdíthatod azzal, ha a mozgást mindennapjaidba iktatod.

 

3. Add át magad a zenének!

 

Mikor hallgattál utoljára zenét? A streaming csatornák világában hajlamosak vagyunk az első sorozat elé lefeküdni, és akár elalvásig nézzük azt. A filmeknek megvan a maga segítő szerepe, és a kikapcsolódás jellege sem elhanyagolható. Hallgasd kedvenceid az autóban, énekelj! Vagy dobd be a bevált lejátszási listát takarításhoz, főzéshez, és a munka is másként megy. A zene feltölt, érzelmeket ébreszt, felpörget és jókedvre hangol. Mindez pedig nélkülözhetetlen az energikussághoz és az immunrendszer támogatásához.

 

4. Ködös reggelek és hűvös nappalok? Ki a szabadba!

 

Említett valaki olyat, hogy az ősz beköszöntése egyenlő a 4 fal között töltött szabadidővel? Az emberi szervezetnek szüksége van arra, hogy friss levegőhöz jusson, megtapasztalja a csípős reggeleket és a misztikus köd szépségét. Mert a természet igenis szép! Akkor is, ha a sapka és a sál lassan már elkél. Sétálj nagyokat az őszi falevelek között, készíts menő fényképeket, vagy egyszerűen csak járj egyet akkor, amikor még viszonylag üres a város, így egészen új arcával ismerkedhetsz meg.

 

5. Mivel foglalkozol szívesen?

 

Mi a hobbid? Ha megkérdezné valaki, mit válaszolnál? Filmek és alvás? A gyakori válaszon érdemes túllépni, és tényleg elgondolkodni azon, van-e valami, amivel szívesen foglalkozol, ami örömet okoz és kikapcsol a hétköznapok hajtásából. Nincs ilyen? Akkor éppen itt az ideje, hogy megismerd önmagad, és találj valamit, amivel szívesen foglalkozol. Kézművesség, sport, rajzolás vagy írás – a lehetőségek és az önkifejezés módjainak száma rendkívül széles. A magadra fordított idő, a kikapcsoló elfoglaltságok a mentális egészséged szolgálják, és így immunrendszered is támogatják.

 

6. Kivel töltöd az időd előszeretettel?

 

Nincs annál jobb balzsam a léleknek, mint az olyan emberek társasága, akiket tiszta szívből szeretsz. Ez különösen felértékelődik akkor, ha például munkahelyeden nem találod a hangot a többiekkel. A szeretetteljes légkörben töltött idő önbizalmat ad, kikapcsol, új emberré tesz, és a legjobbat hozza ki belőled. Ha nem is egyenlő ez a táplálék-kiegészítők jelentette hatással, de az biztos, hogy a mentális egészséggel összefüggésben erősebbé teszi ellenálló-képességed.

 

7. Négylábú társaink

 

Ha megosztottad már életed egy kutyával vagy egy cicával, akkor pontosan tudod, milyen hatással vannak a szőrmés, bundás négylábúak az emberre. Sokan vannak úgy vele, hogy a mancsos szőrmóktól jelentősen több szeretetet lehet kapni, mint az emberektől. Az állat nem él vissza a szeretettel, az odafigyeléssel, sőt, önzetlenséget és mókás, megható pillanatokat élhetünk át társaságukban. Ha teheted, és körülményeid adottak, akkor szerezz be – akár menhelyről – egy szőrmókot.

 

8. Ápold a tested!

 

A test és a lélek szoros kapcsolatban áll egymással. Egyik egészsége sem képzelhető el a másik nélkül. A léleknek néha kifejezetten jót tesz, ha odafigyelsz az alapos testápolásra. Nem kell nagy dolgokra gondolni. A munkanapok végén, vagy akár egy hétvégi napindítóként egy meleg fürdő, illatos készítmények és hajpakolások új emberré varázsolhatnak, ez pedig a lelki egyensúly megteremtésében, s ezzel összefüggésben immunrendszered alakulásában is fontos szerepet játszik.

 

9. Edd kedvenc ételeid!

 

Diéta, kásák, ehetetlen superfood-ok – szép dolog, ha tenni akarsz a normál testsúly eléréséért, és egészséged megőrzése sem elhanyagolható. Ha azonban mindig csak azt eszed, ami funkcionálisan megfelel életmódodnak és aktivitásodnak, akkor elveszik az étkezés szeretete, annak gasztronómiai jellege. Néha kerüljenek olyan fogások is az asztalra, amelyeket valóban szeretsz. Ez lehet a sokak kedvencének számító bolognai spagetti, a gyermekkort idéző paradicsomos húsgombóc, vagy egy gyorsan összedobható paradicsomos, sajtos tál ínycsiklandó olívaolajjal nyakon öntve. A csülkös pörköltek és a kalóriabombának számító gyorséttermi ételeknek is megvan a helye, de létezik olyan alternatíva, ami jót tesz testednek, lelkednek, és közben nem kell lelkiismeret-furdalással sem küzdened.

 

10. A meleg otthon nem csak a hőmérsékletet jelenti!

 

Hasonlóan a szeretett személyekhez, az otthoni környezet is megmelengeti a lelket. Mai világunkban elsősorban a hőmérsékletre asszociálunk, pedig a meleg otthon azt az enteriőrt is jelenti, melyben szívesen tartózkodunk, ami kifejezi személyiségünket, és örömet okoz már csak a látvány kapcsán is. Ne feledd, az immunerősítés számos olyan szekciót is magában foglal, melyek nem köthetőek szorosan a vitaminokkal, ásványi anyagokkal való ellátottsághoz.

 

Írta: Kiss Anita