10 ok, amiért a tavasz gyógyítja a testet és a lelket

A tavaszi napsütés, az újraéledő természet és a friss levegő már önmagában segítenek a depressziós panaszokon. A friss zöldségek a szükséges mikrotápanyagokkal látják el szervezetünket, az egyre tovább tartó világosság pedig a nappali aktivitást támogatja. 

 

A tavaszt mindenki szereti. Cikkünkben összegyűjtöttük azokat a szempontokat, amelyek miatt a testre és a lélekre is gyógyító hatással van a virágokkal, illatokkal és szabadtéri elfoglaltságokkal teli időszak. 

 

1. D-vitamin

 

Míg a forró nyári hónapokban akár húsz perc is elegendő a napon, addig tavasszal a hosszas napfürdőzések, a szabadtéri programok során begyűjtött D-vitamin-mennyiség és a melegítő napsugarak erősítik az immunrendszert, támogatják a pszichés egyensúlyt és a fizikai állóképesség növelését. Irány a természet! A nagyvárosokban is megtalálhatók zöld területek, vidéken pedig megannyi túraútvonal, vadaspark és kevésbé ismert természeti szépség várja a tavaszi zsongásra kiéhezett, egészségtudatosan gondolkodókat. 

 

2. Természetes fény 

 

Télen megszoktuk, hogy sokszor már délután 16 órakor sötét volt, és reggel is időbe telt, míg a természetes fény megérkezett az ablakon át. Most más a helyzet. A madarak csicsergése, a színes virágokba borult fák, a levegőben szálló illatok és a napsütés mással össze sem hasonlító élménye energiákkal tölt fel. 

 

3. Egyre kellemesebb hőmérséklet 

 

A téli kabátok és a bakancsok helyett egy laza sportcipő és farmerdzseki is elég induláskor. Az ember könnyebben éli meg az előtte álló feladatokat, ha nem nagykabátba bújva tudja csak elhagyni az otthon kényelmét. A világ kinyílik, ez pedig az emberi kapcsolatokba is változást hozhat. A fűtési szezon lassan a végéhez közeledik, s valljuk be, a költségek szempontjából ez sem elhanyagolható tényező. 

 

4. Ébredő természet, új lehetőségek

 

A tapasztalatok szerint sokan éppen azért kedvelik a tavaszt, mert ilyenkor a természet újraéledésével együtt meglátják az új lehetőségeket is életükben. Néha tényleg szükség van ehhez a körülmények megváltozásához. Ahogy energikusabban, kreatívabban áll hozzá az ember a mindennapokhoz, úgy nyílhatnak ki a lehetőségek, láthatja meg mindazt, amit a hideg időszakban talán nem sikerült. Az ébredő természet számos programlehetőséget kínál, az önmagadra és szeretteidre fordított idő pedig sokszorosan meghálálja magát. Ez az, amiért megéri a kötelezően elvégzendő teendőkkel foglalkozni, s akár nap mint nap megküzdeni saját magunkkal a munka és a karrier világában. 

 

5. Friss levegő 

 

A csípős hideg helyébe a bőrnek kellemes, friss, tavaszias levegő költözött. A szabadban töltött időben friss levegővel telítődik tüdő. Ha aktív sportolásra is ráveszed magad, akkor annak jótékony hatásait már az első néhány alkalommal érezni fogod. A napsütés, a hőmérséklet együtt adják a levegőhöz azt a bizonyos pluszt, amiért ilyenkor mindannyian a szabadba vágyunk. 

 

6. Mozgás a szabadban

 

S ha már friss levegő, akkor érdemes ezt kihasználni testmozgásra is. Elő a bringákkal! Kezdő futóknak a kocogás és a tempós séta kombinációja javasolt, a téli futógép-rajongók pedig indíthatnak azonnal futással. A természetjárás és a túrázás ilyenkor igazi élmény, nyáron már inkább szól a meleggel való küzdelemről. Használd ki az előttünk álló hónapokat arra, hogy felfedezd a természet szépségeit. Akár egy menő fényképezőgéppel is felvértezheted magad, hogy látványos képekkel gazdagíthasd gyűjteményed. 

 

7. Hangulatjavítás és napsütés

 

A depresszióra hajlamos emberek is nagyfokú hangulatjavulásról számolnak be a tavaszi napsütésnek köszönhetően. Ilyenkor még a gondokat is megoldhatónak látjuk. Felébrednek a hormonok, és a munkahelyi határidők miatti stressz helyébe az ösztönök lépnek. A jó hangulat nyitottabbá tesz az új élményekre, az ismerkedésre, és az emberi kapcsolatokra. 

 

8. Kertészkedés 

 

A fizikai és a mentális jólétet is szolgálja a kerti tevékenység. A növények gondozása sikerélménnyel gazdagít. Azt az érzést adhatja, hogy képes vagy életben tartani virágokat, konyhakerti növényeket, s ezzel egy lépéssel közelebb kerülhetsz önmagadhoz. A kert gondozása remek elfoglaltság a stressz feldolgozására. Az olyan kimerítő feladatok, mint például az ásás és a gereblyézés pedig hozzájárulnak ahhoz, hogy jobb állóképességnek örvendhess. 

 

9. Felébrednek a kreatív energiák 

 

Személyiségtől, elfoglaltságoktól és az emberi élet szakaszaitól is függ, hogy mikor szeretne az ember újabb és újabb dolgokat kipróbálni. Soha nincs késő tanulni. A kreatív energiák felébredése újszerű tevékenységeket hozhat magával. A tavasz arra is remek időszak, hogy belekezdj valami másba, a korábbitól eltérőbe, gazdagítva élményeid sorát. 

 

10. Kevesebb ruha, több önbizalom 

 

A kettő nem zárja ki egymást. Bár a hideg hónapokban a legtöbben felszedünk néhány kilót, de ez nem jelenti azt, hogy továbbra is zsákruhákban kellene járnod. A tavaszi szoknyák és egészruhák éppen úgy izgalmakat vihetnek az öltözködésbe, mint egy új szín, stílus kipróbálása. Az öltözködés magabiztossággal tölt el, és ha sikerül rátalálnod arra, ami igazán közel áll hozzád, akkor az időszakosan többet mutató mérleg ellenére is jól érezheted magad a bőrödben. Kell ennél több tavasszal? 

 

Írta: Kiss Anita

Forrás: https://www.magyarhirlap.hu/eletmod/20240308-miert-gyogyithat-a-tavasz