10 természetes módszer a magas vérnyomás ellen

40-50 év felett szinte alig akad olyan ember, aki ne szedne valamilyen gyógyszert. A vérnyomáscsökkentő ezek között vezető helyet foglal el. Nem véletlen, hiszen a magas vérnyomás népbetegség, mely nem csak a genetikára, a családi hajlamra vezethető vissza, hanem a legtöbb esetben életmódbeli tényezőkre. Ennek megfelelően az értékek életmódváltással, a mindennapi szokások átalakításával csökkenthetőek akár természetes módon is.

 

A tapasztalatok azt mutatják, hogy az akár évek óta gyógyszert szedők is csökkenthetik adagjaikat, vagy akár el is hagyhatják a készítmények egy részét akkor, ha változtatnak szokásaikon, és természetes módon is igyekeznek hozzájárulni egészségük helyreállításához. Nézzük, milyen szempontokat érdemes fókuszba helyezni a vérnyomás csökkentésének érdekében!

 

1. Tempós séta mozgás gyanánt

 

A rendszeres testmozgás akkor sem maradhat el, ha magas vérnyomással küzdesz. Persze a szív-és érrendszeri megbetegedések esetén korántsem mindegy, hogy milyen mozgásformát választasz. A séta kitűnő választás, ugyanis nem terheli fokozottan az érrendszert. Tudtad, hogy a gyors séta akár 6-8 Hgmm-el is csökkentheti a vérnyomást? És ez csak az első hónap. A rendszeres mozgással még jobb eredmények érhetőek el, hiszen ha a mozgás hatására az oxigén jobban hasznosul, akkor a szív munkája könnyíthető meg. Fontos, hogy fokozatosan emeld a tempót, a távolságot, így lesz ideje hozzászokni szervezetednek a terheléshez.

 

2. Próbáld ki a légzésterápiát!

 

Sokféle betegség esetén eredményesen alkalmazhatóak a különféle légzésterápiai módszerek. Ha például lassan lélegzel, és mellette testmozgást végzel, szintén lassan, az a vese által termelt renin névre hallgató enzim termelésére van hatással. Ez a vérnyomás szabályozásában játszik szerepet. A taichi például kifejezetten alkalmas az ilyen terápiára. Érdemes munka közben is szünetet tartanod, lassú karkörzést végezni és közben mély levegőt venni. Így néhány Hgmm csökkenés érhető el.

 

3. Fokozd a kálium bevitelét!

 

A hiánybetegségek már önmagukban is képesek arra, hogy magas vérnyomást okozzanak. Ha tehát táplálkozásod nem megfelelő, akkor itt az ideje, hogy változtass ezen. Az alacsony káliumbevitel jelentős hatással lehet a vérnyomás szabályozására és a szív munkájára. Érdemes akár orvosi felügyelettel olyan étrend-kiegészítőt választani, mely segít a szükséges kálium pótlásában. Már napi 2 gramm kálium segít a vérnyomás csökkentésében.

 

4. Édes segítség

 

Ha kedveled az étcsokoládét, akkor valószínűleg ez lesz a kedvenc tipp Számodra szíved védelmében. Válassz magas kakaótartalmú étcsokoládét, a 70%-os az igazán nyerő. Akár 10 Hgmm-el is csökkenhet a vérnyomásod, ha naponta fogyasztasz belőle egy 10 grammot. Tudsz ennél élvezetesebb gyógymódot?

 

5. Q10-koenzim a szív szolgálatában

 

A Q10-koenzimre hajlamosak vagyunk csupán úgy gondolni, mint az arckrémek összetevőjére. Pedig belsőleg alkalmazva a mikroelemet szívünk egészségéért is tehetünk. A Q10-koenzim étrend-kiegészítők hozzájárulnak a sejtek energiatermeléséhez és a vérnyomás csökkentéséhez. Mivel javítja az erek rugalmasságát, ezért a vérnyomásra és a szívre is jótékony hatással van. Válassz minőségi étrend-kiegészítőt, mely kiváló hasznosulással áll rendelkezésedre.

 

6. Alkohol nélkül?

 

Alapvetően igen! Legalábbis akkor, ha szív-és érrendszeri megbetegedéssel küzdesz, vagy netán még gyógyszert is szedsz ezekre. Ugyanakkor említést érdemel, hogy egy dl sör, vagy egy fél dl bor jótékony hatással lehet a vérnyomás értékekre. Sajnos tény azonban, hogy ezt hajlamosak sokan átértelmezni, és az alkoholt az alacsonyabb vérnyomás kulcsának tekinteni. Ha problémád van az alkohollal, vagy a családban volt már érintett, akkor inkább teljesen kerüld az alkoholos italokat. Gyógyszer mellé sem szerencsés még ennyi mennyiséget sem inni, egyébként viszont alkalmanként egy kevés beleférhet.

 

7. Gyógyteát a csészékbe!

 

A gyógyteák egészségre gyakorolt jótékony hatásához kétség sem férhet. S hogy milyen fajták javasoltak kifejezetten magas vérnyomásra? A galagonya erősíti a magas vérnyomás által túlterhelt szívet és értágító hatással rendelkezik csakúgy, mint a vérnyomás csökkentők nagy része. A pásztortáska kivonata szabályozza a vérnyomást, a csalán pedig vértisztító hatásai mellett a vérnyomásra is jótékony hatással van. A mezei zsurlót szintén javasolni szokták az érintetteknek, a diólevélből készített gyógytea pedig kifejezetten a vérnyomáskiugrások esetében alkalmazható eredményesen. Ha legközelebb boltban jársz, akkor a zöldséges pultnál ne feledkezz meg a gyömbérről, ugyanis a csípős fűszernövényből kiváló tea készíthető. Nem csak influenza esetén veheted hasznát, hanem az érfalak erősítésének érdekében is.

 

8. Pihenj eleget!

 

Persze, könnyű ezt mondani a mai világban, amikor minden a teljesítményről szól. Pedig fontos, hogy megadjuk szervezetünknek azt a szükséges alvási, pihenési mennyiséget, melyre szüksége van. Ha nem kialvatlanul állsz neki feladataidnak, azokat hatékonyabban és gyorsabban el tudod végezni.

 

9. Zenehallgatás

 

Az alternatív gyógymódok között ez az elfoglaltság is szerepel. Nem véletlen, ugyanis kutatások is bebizonyították, hogy a klasszikus, az indián és a kelta zene képes arra, hogy vérnyomáscsökkentő hatást érjen el. Ha teheted, érdemes munka mellé, az autódban vagy szabadidődben ilyen muzsikákat hallgatni. Meglepően nyugodt leszel tőlük, és vérnyomásod is csökkenhet.

 

10. Fokhagymát nyersen!

 

Talán senkinek sem kell bemutatni, hogy a fokhagyma mit tud! A természet patikájának egyik kedvence előnyösen hat a szív-és érrendszere, rendszeres nyers fogyasztásával pedig a magas vérnyomás értékek is csökkenthetőek.

 

Ha extrém magas vérnyomással küzdesz, vagy a korábbi helytelen életmód következményeként szedsz jelenleg is gyógyszereket, akkor elsőre ne várj csodát a természetes megoldásoktól. Ha azonban jelentős részüket beiktatod mindennapjaidba, és felhagysz káros szokásaiddal, például az alkoholfogyasztással, vagy sikerül leadnod a túlsúlyt, annak már ténylegesen látható és mérhető eredménye lesz.

 

Írta: Kiss Anita

 

Forrás: gyogyszernelkul.com/termeszetes-szerek-magas-vernyomas-ellen/