10 tipp a narancsbőr ellen

Még csak a bikini szezont sem kell megvárni azzal, hogy a sok bosszúságot okozó narancsbőr láthatóvá váljon. A tavaszi hónapokban már lenge ruhákat hordunk, melyeken bizony átüthet a narancshéjra hasonlító bőrelváltozás. A probléma testsúlytól függetlenül sokakat érint, a jó hír viszont az, hogy nem csak kezelhető, de meg is előzhető az.

 

A bőr alatt lerakódott zsírréteg gátolja az érintett területen a vérkeringést és a nyirokkeringést, így salakanyagok rakódnak ott le. Ez utóbbi mennyiségével egyidejűleg növekszik egyre inkább a narancsbőr, mely elsősorban a fenék, a comb, a csípő és a has tájékát érinti.

 

A tapasztalatok azt mutatják, hogy a genetikán túl az életmód az, ami befolyásolja kialakulását. A legjobb, amit tehát tehetsz, az a vonatkozó mindennapi szokások megreformálása, újak beiktatatása életedbe, vagy éppen a káros hatások csökkentésére való odafigyelés.

 

1. Reformáld meg étkezésed!

 

A talán már unásig emlegetett étkezési szokások bizony a bőr állapotára is hatással vannak. Az időhiányból adódó egészségtelen táplálkozás, sőt, a rendszeres alkoholfogyasztás és dohányzás is befolyásolják azt, hogy mennyire feszes bőrrel rendelkezik az ember. A finomított liszt és a cukor egyértelműen kerülendőek, de a cukros üdítők is a feszesség ellenszerének számítanak. Helyettük a minőségi fehérjék, zsírok és lassú felszívódású szénhidrátok javasoltak, de a rostbevitel növelése és persze a zöldségek, gyümölcsök is remek választásnak bizonyulnak.

 

2. Bőséges folyadékbevitel

 

Tudtad, hogy a felnőtt emberi szervezet 70%-a vízből van? Nem kérdés tehát, hogy a megfelelő mennyiségű vízbevitel alapnak számít. Napi szinten legalább 3 liter víz javasolt, de a testsúly függvényében ennél több is ajánlott lehet. A hidratált szervezet nem csak a jó közérzethez járul hozzá, hanem a bőr feszességének megteremtéséhez is.

 

3. Száraz átdörzsölés

 

Ez az új trend, és nem véletlen. Nincs másra szükséged hozzá, mint egy jó minőségű keféhez. Lehet hosszú nyelű, amit a hát mosására szoktak használni, de a rövid változat is kiválóan alkalmas, sőt, akár kényelmesebb is a test száraz átdörzsöléséhez. Kezdd a bokáid felől, és haladj a szíved irányába. Tusolás előtt érdemes rászánni erre 5-10 percet.  Miért hasznos? Nem csak eltávolíthatod az elhalt hámsejteket, hanem a narancsbőr elleni küzdelemben is rendkívül hatékonynak bizonyul a módszer. Már egy hét után látványos eredményt érhetsz el, és a puha bőr is garantált.

 

4. Testradír tusolás közben

 

A bőr radírozása nem csak szárazon lehetséges. Számos olyan készítmény elérhető a drogériákban, webáruházakban, melyek alkalmasak a tusolás közbeni bőrradírozáshoz. A cél itt sem más, mint az elhalt hámsejtek eltávolítása, a bőr megújulásának elősegítése, és a vérkeringés fokozása.

 

5. Tengeri sót a fürdőkádba!

 

A tengeri só kitűnően alkalmas az otthoni wellness élmény fokozásához. A rendszerint kilós kiszerelésben elérhető alapanyag nagy mennyiségben tartalmaz értékes nyomelemeket és ásványi anyagokat, melyek segítségével fokozható az anyagcsere. A vér- és nyirokkeringés egyébként olyan illóolajokkal is fokozható, mint a citrom, a fahéj, a grapefruit vagy például az édeskömény. A testtekercseléshez használt készítményekben gyakran megtalálhatóak ilyen összetevők. A már otthoni használatra is beszerezhető tekercselő fóliák speciális kialakítással rendelkeznek, engedik levegőzni a bőrt, de ugyanakkor segítik az hatóanyagok optimális felszívódását is.

 

6. Élénkítsd a keringést!

 

A narancsbőr által érintett területeken a váltózuhany alkalmazása is hasznos. Ilyen módon szintén javítható a keringés. Ha rendszeresen jársz uszodába, akkor ne maradjon el a szauna használata sem. A kötőszövetek erősítésén túl a vérkeringés fokozása is megvalósítható segítségével.

 

7. A sport tuti befutó!

 

Kevés hatékonyabb tevékenység létezik a narancsbőr megelőzésére, valamint a már kialakult helyzet javítására, mint a rendszeres testmozgás. Mindegy, hogy a futás, a kerékpározás, a spinning, vagy a mókás zumba mellett tennéd le a voksod, az eredmény bizonyára nem marad el. Fontos, hogy mindig egyéni edzettségednek és egészségi állapotodnak megfelelően válaszd meg a mozgásformát és annak intenzitását. Jelentős túlsúllyal kezdetben a tempós séta is elegendő lehet. Mindig van mód nehezíteni akár a saját testsúlyos edzésen, de érdemes a TRX kínálta lehetőségeket is kipróbálni, ha már van egy alap edzettséged.

 

8. Új szokások, új külső

 

Ha megreformálod étrended, bőségesen fogyasztasz folyadékot, és odafigyelsz arra, mennyit mozogsz, már sokat tettél a fránya narancsbőr ellen. A tavaszi és nyári hónapokban minimalizáljuk a viselt ruhák mennyiségét, s ilyenkor, ha akarjuk, ha nem, szinte biztosan megmutatkoznak azok a testi hibáknak vélt elváltozások, melyeket legszívesebben még a hálószobában sem látnánk viszont. Az új szokások mindennapjaidba illesztésével megújulhat külsőd, ennek előnyeit pedig magabiztosságodon is megtapasztalhatod majd.

 

9. Masszázs

 

Száraz átdörzsölés, tusolás közbeni masszázskesztyű használata, vagy illóolajokban gazdag masszázsolaj használata- a lehetőségek száma igen gazdag. A narancsbőr elleni küzdelem nem csak az életmódváltás kapcsán érdemel odafigyelést, hanem egyébként is némi időráfordítást igényel. A jó hír viszont az, hogy ez kifizetődik.

 

10. Hatékony narancsbőr elleni készítmények

 

A testmozgás és a rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban gazdag étkezés mellett biztosan nem mehetsz el. Tény azonban, hogy a patikák polcain is számos olyan minőségi készítmény sorakozik, melyek segítségével felgyorsítható a narancsbőr elleni harc, és az eredmények hamarabb látszódni fognak. Ne feledd, szervezeted optimális működése, a súlyfelesleg leadása, és a bőrápolás mindig komplex tényezők függvényeként alakul. Figyelj a részletekre, és tested hálás lesz az időráfordításért.

 

Írta: Kiss Anita

 

Forrás: https://biotechusa.hu/your-body/10-tipp-a-narancsbor-ellen/