10 tipp, ha ledöntött lábadról a betegség

A szeptembertől induló átmeneti hónapokban egyre többen betegednek meg, és ahogyan közeledünk a télhez, ez még inkább így van. Nehezen alkalmazkodunk a hirtelen érkező hűvöshöz, és az időszakonkénti melegben történő megizzadás sem tesz jót. Ezernyi tanáccsal találkozhatunk a világhálón arra vonatkozóan, milyen alapanyagokat és praktikákat érdemes bevetni a megelőzés vagy a kezelés érdekében. Cikkünkben ennek esszenciáját kínáljuk, ha tényleg gyorsan túl akarsz lenni a meghűlésen, influenzán!

 

1. Vedd észre időben!

 

A hétköznapi rohanásban gyakran fel sem tűnik, ha hőhullámok kínoznak, picit talán fáj a hátad vagy kapar a torkod. Pedig ezek azok az intő jelek, amelyekre mindenképpen célszerű odafigyelni. Ha időben észreveszed, hogy kezdesz megbetegedni, akkor a célirányos kezelés is mihamarabb elkezdődhet. Ez nem feltétlen kell, hogy orvost jelentsen, ugyanis sok meghűléses betegség, vírusfertőzés és influenzás panasz idővel magától is meggyógyul. Ehhez persze nélkülözhetetlen az, hogy foglalkozz magaddal és add meg szervezetednek a szükséges pihenést.

 

2. Pihenj!

 

Igen, a pihenésre szánt idő az, amit biztosan nem spórolhatsz meg, ha gyógyulni szeretnél. A torokfájással, köhögéssel, levertséggel járó panaszok egyébként is annyira gyengévé tesznek, hogy nem is lesz erőd az aktivitáshoz. Ha mégis erőlteted a dolgot, és bemész dolgozni, azzal nem csak végigfertőzöd a villamost és munkahelyedet, hanem saját gyógyulásod ellen fogsz így tenni. Nem kell hetekig tartó lustálkodásra gondolni, de két-három nap mindenképp szükséges ahhoz, hogy magadhoz térj és megerősödjön szervezeted. Természetesen, ha orvoshoz űzött a probléma, és antibiotikumos kúrán vagy, akkor ennél több is szükséges lehet a felépüléshez. Fontos, hogy észrevedd, mikor nem elég a forró tea és a vitaminok.

 

3. Főzz teát!

 

Ha megfázás, akkor tea! Nem mindegy azonban, hogy milyen. Bár a filteres teák is kitűnően alkalmasak a folyadékpótlásra, de ha értékes hatóanyagokhoz is szeretnél jutni, akkor inkább válaszd a szálas gyógyteákat. A hársfatea megizzaszt, a kamilla csökkenti a gyulladásokat, a csalán pedig feltölt ásványi anyagokkal és vitaminokkal. A csipkebogyó gazdag C-vitaminban, ám ahhoz csak úgy juthatsz hozzá, ha a termést egy éjszakára beáztatod hideg vízbe, s másnap reggel már ihatod is az értékes nedűt. A forró tea helyett inkább a langyosat részesítsd előnyben teafajtától függetlenül, ebben ugyanis a méz és a citrom is jobban ki tudja fejteni hatását. Hagymából köhögés elleni teát főzhetsz, gyömbérből pedig általános erősítő, vírus-és baktériumölő csodaszert.

 

4. Elő a természetes alapanyagokkal!

 

Friss gyümölcsök, fokhagyma, vöröshagyma, méhpempő, propolisz és virágpor- csak néhány olyan természetes alapanyag, amelyek kitűnő szolgálatot tesznek megfázás esetén. A méhészeti termékeket egyébként az egészséges időszakokban is érdemes alkalmazni, hiszen rendkívüli módon erősítik az immunrendszert, tehát egy betegséggel is gyorsabban elbánik majd az.

 

5. A gyógyszertár sem elvetendő!

 

Persze a modern tudományok által elért eredmények sem elvetendőek, így egy forró italpor, vagy valamilyen szopogató tabletta kitűnő szolgálatot tesznek. A lázcsillapító is olyan készítmény, ami mindig jól jön, ha van otthon. Mellesleg gyógyszertárban a legnépszerűbb szálas gyógyteákat is beszerezheted egyúttal, sőt minőségi étrend-kiegészítőkhöz is hozzájuthatsz.

 

6. Egyél végre tisztán!

 

Az úgynevezett tiszta étkezés egyre több kedvelőt tudhat magáénak. A mesterséges adalékanyagok, a tartósítószerek elkerülésével már sokat tehetsz szervezeted optimálisabb működésének érdekében. Zöldségek, gyümölcsök, lassú felszívódású szénhidrátok, gyógynövények, és ha az állati eredetű alapanyagokat sem veted meg, akkor jó minőségű húsok, lehetőleg grillezve vagy sütőzacskóban sütve. Az olajban tocsogó burgonya, a nokedlis pörkölt, a félkész ételek és a konzervek kifejezetten rossz választásnak bizonyulnak. Törekedj a minél természetesebb étkezésre, és szervezeted betegség idején is meghálálja azt.

 

7. Figyelj a higiéniára!

 

Náthásan, köhögve is gondoskodj folyamatosan a szellőztetésről, így a baktériumok és vírusok nem keringenek folyamatosan a levegőben. A rendszeres, alapos kézmosás nélkülözhetetlen, mellyel akár a megbetegedést vagy a visszafertőződést is megelőzheted.

 

8. Űzd el a stresszt!

 

Folyton azon aggódsz, hogy miként fogod behozni a munkahelyi lemaradást? Így biztosan nem hozza meg a pihenés a kívánt hatást. Engedd el a kötelezettségeket legalább pár nap erejéig, hiszen produktív úgysem tudnál betegen lenni. Minél teljesebben át tudod adni magad a pihenésnek és a gyógyító alapanyagok alkalmazásának, annál hamarabb talpra állhatsz. Érdemes azt is tudnod, hogy a stressz hatására a szervezetben jelen levő mikroelemek gyorsan felhasználódnak, ez pedig szintén nem használ immunrendszerednek.

 

9. Pótold a mikrotápanyagokat!

 

S ha már a mikroelemekről esett szó, akkor nem mehetünk el az étrend-kiegészítők kérdése mellett sem. Ugyan természetes forrásból szívódnak fel a leginkább a vitaminok és ásványi anyagok, de nem árt, ha van otthon legalább C-vitamin, magnézium és B-vitamin készítmény. A superfood-ok, a méhészeti termékek igazi csodaszernek számítanak, így ha étrend-kiegészítésről van szó, akkor ezek fokozott hatékonysággal alkalmazhatóak.

 

10. Adj időt magadnak!

 

Mindegy, hogy torokgyulladás, felső-légúti megbetegedés vagy influenza döntött le a lábadról, időre lesz szükséged a felépüléshez. Ez olyan nem megspórolható dolog, amivel saját egészséged érdekében tehetsz. A tapasztalatok azt mutatják, hogy ha néhány napra kikapcsolsz a hétköznapokból és csak a gyógyulásra koncentrálsz, azzal teheted ilyenkor a legtöbbet. Ha megelőzni nem is mindig lehet a bajt, de a felépülés ideje nagymértékben függ attól, mennyire figyelsz saját magadra és életmódodra.

 

Írta: Kiss Anita