10 tipp, hogy a hideg kevésbé legyen hideg

A hideg idén ősszel korábban jött, mint vártuk. Már szeptemberben fagypont közeli hőmérsékleteket mértünk, ez pedig a legrosszabbkor jött. Az okok nyilvánvalóak, hiszen még a csapból is az energiaválság folyik, tényleges hatásait pedig mindannyian megtapasztalhatjuk majd a jövőben. Európa helyzete alapjaiban változott meg, és ez alól Magyarország sem kivétel. A termosztátok és a radiátorok hőfoka a legtöbbeknél valószínűleg lentebb lesznek tekerve, és a vastag pulóverek is előkerülnek majd. Félünk a hidegtől, ez valahol génjeinkben kódolt. Mit tehetünk ellene? Hogyan tornázhatjuk fel a hőérzetet akkor is, ha a fűtésre szánt összeget nem tudjuk tovább emelni?

 

1. Réteges öltözködés

 

Szüleinktől számtalanszor hallhattuk, hogy a réteges öltözködés megfelelő meleget biztosít. Természetesen fontos, hogy pamut, bőrbarát alapanyagokból készült ruhákat viseljünk, de a kötött, a gyapjú is nagy népszerűségnek örvend a hideg hónapokban. A rétegességre akkor is érdemes ügyelni, ha a szabadban történő testmozgásról van szó, ilyenkor az izzadságot megfelelően elvezető alapanyag is kiemelt jelentőséggel bír, már csak a meghűlés megelőzésének érdekében is.

 

2. Egy kis testmozgás sosem árt!

 

S ha már a mozgásról esett szó, akkor érdemes felhívni a figyelmet annak jótékony hatásaira. Az ülőmunkát végzők jól tudják, hogy sokkal hűvösebbnek érezni a levegőt így, mint akkor, ha például a házimunka elvégzése a cél. A mozgás élénkíti a keringést, hőt termel, előnyeit pedig az egészségi állapot és az immunrendszer erőssége kapcsán is megtapasztalhatjuk. Ez utóbbi kiemelt jelentőséggel bír, ugyanis nem csupán az étrend-kiegészítőkkel és a superfood-ok fogyasztásával tehetünk érte. A rendszeres, testsúlynak megfelelő mozgás erősebbé teszi az immunrendszert, ez pedig megvéd attól, hogy az első hűvösebb nap után már náthával szembesülj.

 

3. Irány a konyha!

 

Tudtad, hogy vannak melegítő hatású ételek? A hagyományos kínai orvoslás bizonyos alapanyagoknak un. termikus hatást tulajdonít. Tipikusan ilyennek számít a hagyma, a dió, a kávé, a vörösbor, a kókusztej és a gesztenye. A fűszerek szerepe mellett sem mehetünk el, hiszen a gyömbér, a bors és a chili kifejezetten jó választásnak bizonyulnak, ha valami vérpezsdítő finomságot varázsolnál a tányérokra. Nem utolsó sorban a sütés-főzés közben keletkezett meleget is kihasználhatod annak érdekében, hogy kevésbé fázz.

 

4. Túlzott fázékonyság?

 

A nők általában jobban fáznak, mint a férfiak. Vannak olyanok, akik folyton hideg végtagokkal küzdenek. Ha indokolatlan a fázékonyság, akkor érdemes egy kivizsgáláson részt venni, hiszen bizonyos betegségek együtt járhatnak a hőérzet csökkenésével. Az alacsony vérnyomás, a cukorbetegség, bizonyos hormonális változások és a pajzsmirigy alulműködése is állhatnak a háttérben, de könnyen lehet, hogy vashiányos állapottal van dolgunk. Ez utóbbi akár a recept nélkül kapható, folyékony formában elérhető vaskészítményekkel is megszüntethető. Fontos tudni, hogy bizonyos vérnyomáscsökkentők (béta-blokkolók) szintén okozhatnak fázékonyságot. Ha tehát ilyet szedsz rendszeresen, esetleg nyugtatóval kombinálva, akkor nem árt figyelembe venni ezt az opciót akkor, ha már ősszel nagyon fázol. Amennyiben a gyógyszerek hozzák a kívánt hatást, és más mellékhatással nem szembesülsz, akkor érdemes inkább egy pulcsival többet felvenni, mintsem új készítményekkel kísérletezni.

 

5. Tea, kávé és társaik

 

A hűvös hónapok beköszöntésekor előkerülnek a kedvenc bögrék, a gyümölcsös vagy a gyógyteák és persze a kávézás is újszerű hangulatot hoz magával. Már a forró bögre közelsége is melegséggel tölt fel, a benne rejtőző italok pedig a testet és a lelket egyaránt felmelegítik. A szálas gyógyteák egyébként is remek választásnak bizonyulnak, hiszen jelentős koncentrációban tartalmazzák a szervezet számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Gyógyírként szolgálhatnak, vagy éppen a fogyást segíthetik elő. A hűvös reggeleken egy csészényi gőzölgő fekete, az esős délutánokon egy forró kakaó jelenthet igazi felüdülést.

 

6. Elő a mécsesekkel!

 

Az igazi ősz beköszöntését mi más jelezhetné egyértelműen, mint az illatgyertyák és mécsesek iránti vágy megjelenése? A stílusos mécses tartók között biztosan rálelhetsz az ízlésednek és a lakberendezési irányzatnak megfelelő típusra. Helyezd el biztonságosan a dekort, és add át magad a táncoló lángocskák jelentette hangulatos, meleg érzésnek!

 

7. Meleg plédek, puha párnák

 

Ahogy megérkeznek az esős hetek, szinte azonnal előkerülnek a szőrmés takarók, a puha ágyterítők és az őszi hangulatot idéző, mégis az otthon melegét biztosító párnák. A lakástextíliák segítségével azonnal megváltoztathatod az enteriőrt, de a takaró alá bújva biztosíthatod a szükséges meleget is. Késő tavaszig biztosan kedvelt elemei lesznek otthonodnak ezek, a párnahuzatok váltogatásával pedig mindig az aktuális szezonhoz igazíthatod a hangulatot.

 

8. Alternatív fűtési megoldások

 

Az otthon melege kapcsán természetesen nem mehetünk el a fűtés kérdése mellett. A rendszeresen működő fűtésen túl is érdemes gondolkodni, például olajradiátor beszerzésével. Megfontolandó, hogy a költséges gáz helyett milyen készülékek bizonyulnának ideálisnak és persze megfizethetőbbnek.

 

9. Készülj fel a megfázásra!

 

Minden igyekezet ellenére is előfordulhat, hogy megfázol. Ez a legtöbbeknél az őszi hónapok természetes velejárója. A recept nélküli készítmények gyors megoldást kínálhatnak, de gyakran a jól összeállított házi patika is elegendőnek bizonyul. Fogyassz méhészeti termékeket, gyógyteákat, virágport és természetes superfood-okat. A gyömbér, a fokhagyma, a vöröshagymából főzött hagymatea tényleg csodákra képesek!

 

10. Immunerősítés minden nap

 

Az erős immunrendszer kiemelt jelentőséggel bír a megelőzésben. Nem csak ezért érdemes azonban rendszeresen étrend-kiegészítőket szedni és a változatos táplálkozásra törekedni. Ha immunrendszered optimális állapotban van, akkor egy esetleges megfázás, influenza is rövidebb ideig tart majd, és gyorsan képes lesz leküzdeni a vírusokat, baktériumokat szervezeted.

 

Írta: Kiss Anita

 

Forrás: http://tgy-magazin.hu/egeszseges-eletmod/ne-feljunk-a-hidegtol