18 fok télen - Mire számíthatunk az egészséget illetően?

A közintézményekben megengedett hőfokról rendkívül sok szó esik mostanság. Míg egészségünket illetően az elmúlt években főként a Covid került a középpontba, ma már sokkal inkább a szükséges meleg előteremtése a beszédtéma. Nem véletlen. Az energiaválság elképesztő árakkal érkezett meg hozzánk, és ma már az is kérdés, hogy egészséges környezet biztosítható-e az irodai dolgozók, vagy például az iskolások számára. Vajon mennyire hideg ténylegesen a 18 fok? Mitől függ az, hogy megbetegszünk-e a szokásosnál némileg hűvösebb környezetben? Mit tehetünk annak érdekében, hogy az ülőmunka esetében se kelljen felfázással vagy meghűléssel számolnunk?

Immunerősítés. A gondolat alapvetően felmerül mindenkinél. Ha ugyanis elég erős az immunrendszer, akkor ellenállóbb a szervezet, és egy meghűléses betegségből is sikerül gyorsabban felgyógyulni. A cél azonban egyértelműen az lenne, hogy egészségben maradjunk a hideg hónapokban is.

20-22 fok lenne a minimum?

A munkavégzés tekintetében mindenképpen különbséget kell tenni a szellemi munka és a nehéz fizikai munka között. Míg ülőmunka esetében a 20-22 fok bizonyul ideálisnak, addig a nehéz fizikai munkához a 12-14 fok is bőven elegendőnek bizonyul. Az viszont már más kérdés, hogy a vonatkozó rendelkezések tekintetében mennyi lesz az annyi. Kérdés, hogy visszatér-e a home office, és az online oktatás is mindennapjaink részévé válik-e majd.

Visszatérő maszkviselés?

Bár a Covid kapcsán elég jól állunk itthon, és a vonatkozó előírások sem köteleznek egyelőre a maszkviselésre, de mint az elmúlt években bebizonyosodott, ez egyik hétről a másikra változhat. Ha valamit megtanultunk a maszkos időszakból, az nem más, mint a felső-légúti fertőzések és az influenzások számának csökkenése. Érdemes tehát megfontolni idén, hogy az ilyen betegségek megelőzése érdekében maszkot viseljünk azokban a terekben, ahol sokan vannak jelen egyszerre. Erre egyébként a munkahelyen is érdemes gondolni. Aki ugyanis kevésbé bírja a 18 fokos környezetet, és hajlamos a megfázásra, az immunrendszer legyengülésére, és így a vírusos megbetegedésekre, az potenciális terjesztővé válhatnak. Sajnos számolni kell a munkavállalók esetleges gyakoribb megbetegedésével, főleg akkor, ha egyébként jelentősen melegebb környezethez vannak szokva.

Folyadékbevitel és mozgás

Mi segíthet a meghűlés ellen? Elsősorban az erős immunrendszer és a megfelelő öltözködés. Mindig legyen nálad egy plusz kardigán, ami lehetőleg a derekadat is védi. Ha hajlamos vagy a felfázásra, akkor az alsó részek fokozott figyelmet érdemelnek. Nem szégyen magaddal vinni egy párnát vagy kisebb plédet, ami nagy segítség lehet a kellemetlen felfázásos panaszok megelőzésére. Ha elegendő folyadékot fogyasztasz, akkor is kisebb a baktériumok elszaporodásának kockázata. Nyúlj tehát naponta sokszor a pohárért, és fogyassz tiszta vizet, esetleg meleg teát.

Ülő munkavégzés esetén egyébként is fontos, hogy időnként felállj, mozogj kicsit. Ez most különösen igaz, hiszen ha kicsit átmozgatod magad, elmész a büfébe, kimész ebédszünetben a közeli boltba, azzal fokozódik vérkeringésed, és nem fogod olyan hűvösnek érezni a környezetet.

Növekvő home office szám?

Bár az intézmények nem érdekeltek abban, hogy munkavállalóik ismét home office-ban tevékenykedjenek, de valljuk be, ennek valós esélye van a jelenlegi energiaárak mellett. Vannak szakemberek, akik úgy vélik, hogy már januárban sokan folytathatják munkájukat otthonukból. A téma persze egyéb, takarékossági kérdéseket is felvet, de tény, hogy az otthon kényelmében magunk alakítjuk a hőfokot, mozgunk, amikor kedvünk tartja, és a meleg teával is bármikor felturbózhatjuk a napot.

Mit fogyassz munka közben?

A termosztátot valószínűleg minden háztartásban lentebb kapcsolják majd idén. Legyen szó bármilyen fűtési megoldásról, alacsony árakról már nem igen beszélhetünk. A meleg tea és kávé mindig jól jön, de a ginzenges, gyömbéres italok szintén alkalmasak arra, hogy felmelegítsenek. A bőséges folyadékfogyasztás rendkívül fontos, a hűvös időkben pedig egyértelműen a meleg italoké a főszerep.

Ne feledkezz meg az étrend-kiegészítőkről sem, melyek aktívan hozzájárulnak immunrendszered erősítéséhez. Korántsem mindegy azonban, hogy milyen márkát, típust választasz. Az árak rendszerint szoros kapcsolatban állnak a minőséggel, de arra is javasolt ügyelned, hogy kiváló felszívódással rendelkező megoldásra essen választásod. A méhészeti termékek között kimagasló minőséget képvisel a virágpor, de a maca porral is érdemes próbálkoznod, mely utóbbi szinte azonnal energikussá tesz majd. Erre pedig a hétköznapi hajtásban szükség is van, főleg akkor, ha szellemi munkát végzel.

A vélemények megoszlanak arról, hogy a 18-20 fokos hőmérséklet mire lesz elég, ha kint komoly mínuszok tombolnak. Az egyéni szokások, az alkalmazkodó képesség és az immunrendszer állapota egyaránt befolyásolhatják azt, hogy a téli hónapok meghűlések sorozatával telik, vagy egy plusz pulóverrel minden gond nélkül áthidalhatóak az újszerű körülmények. Mindenesetre tény, hogy itt az ideje elővenni azokat a meleg ruhadarabokat, melyekre a korábbi teleken talán egyáltalán nem is volt szükség.

Írta: Kiss Anita