2022 más lesz? Kövesd tippjeink, hogy sikerüljön elérni céljaidat!

Az elmúlt lassan 2 évben mindannyian nagy reményeket fűztünk a jövőhöz. A pandémia alapvetően forgatta fel életünket, így a legtöbben e téren vártak jelentős pozitív változásokat. A világjárvány ellenére sem áll meg azonban az élet, így a mindennapokban elérni kívánt célok kapcsán is újakat tűzünk ki magunk elé a januári hónapokkal. Sokan már most tisztában vannak azzal, hogy a következő év életmódváltással indul, mások nem hisznek az efféle fogadalmakban, és úgy gondolják, a változás ma kezdődik. Tényleg egy jövőbeli naphoz kellene kötnünk a változás iránti igényt? Más lesz 2022? Mennyiben függ ez saját erőkifejtéseinktől? Valóban saját sorsunk kovácsai vagyunk, vagy csak sodródik az ember a körülmények teremtette árral?

Tűzz ki reális célokat!

Amikor újévi fogadalmakról van szó, akkor rendkívül sok múlik azon, mennyire reális célokat tűzöl ki magad elé. Hiába szeretnél egy hónap alatt 30 kg-tól megszabadulni, ha racionális alapja nincsen a dolognak. A megvalósíthatatlan célokkal mindössze a sikertelenséget vonzod be, ez pedig akár kedvedet is elveheti a változtatástól. A tapasztalatok szerint sokan az életmódváltással, fogyással kapcsolatban szeretnének elérni valami vágyott célt, de nem ritka, hogy a karrier, az anyagiak kerülnek a fókuszba. A reális célok mellett viszont az is fontos, hogy merj nagyot álmodni- természetesen az elérhető kategóriában gondolkodva. Nem baj, ha át kell lépned saját komfortzónád, sőt, ez szükséges is a változáshoz.

Alakíts ki új szokásokat!

Leszoknál a dohányzásról? Végleg búcsút mondanál az esti koktélozgatásnak? Esetleg a nassolást és a csokikat dobnád a kukába? A legtöbbeknek megvannak azok a függőségeik, melyekkel nap mint nap küzdenek. A tapasztalatok szerint rossz szokásaink egy-egy élethelyzethez, napszakhoz, tevékenységhez kötődnek. Ahhoz tehát, hogy változtatni tudj, érdemes korábbi szokásaidat megváltoztatni. Ha mindig társaságban gyújtottál rá, vagy az alkoholfogyasztással kapcsoltad össze a nagymennyiségű füstölést, akkor érdemes elgondolkodnod azon, milyen hatással van rád az érintett társaság. Az otthon, munka után elfogyasztott néhány pohár bor vagy sör elhagyásához találj ki új szokásokat az esti rutin keretein belül. Az is elég lehet, ha más helyiségben tartózkodsz, mint ahol kortyolgatni szoktál. A megváltoztatott szokások hozzásegítenek ahhoz, hogy függőségeidet is magad mögött hagyd.

Semmi sem „kötelező”, de megteheted…

A függőségek és a rossz szokások mellett a súlyfelesleg az, amitől a legtöbben szeretnének megszabadulni. Nagy túlsúly esetén ez egy ideig étrendi változtatásokkal is sikerülhet, de a mozgást biztosan nem úszhatjuk meg, ha a normál testsúlyra szeretnénk lefogyni. Amint azonban a konditerem felkeresése egyfajta kötelező tevékenységgé kezd válni, úgy csökken a kedv és a motiváció. Mielőtt tehát belevágnál a sűrűjébe, és azonnal személyi edzővel és nagy összegű befektetésekkel indítanád 2022-t, megéri már most egy próbát tenni a testmozgással és a hozzá fűződő érzelmeiddel.

A legtöbben ott buknak el, hogy a munka, az otthoni teendők és a családdal kapcsolatos elfoglaltság mellett egy újabb kötelező feladatként látják a sportot. Innentől pedig sajnos hamar alább fog hagyni a kezdeti lendület. Mi lenne, ha már most elkezdenéd a mozgást? Csak vegyél fel egy kényelmes cipőt és ruhát, s indulj útnak a környékben. Sétálj tempósan, nézelődj, szívd be a friss levegőt. Mindegy merre élsz az országban, biztosan találsz olyan területet, ahol nem a kipufogógázt lélegzed be, hanem a természet közelében kapcsolódhatsz ki. Nem kell azonnal hosszú kilométereket futnod. A lényeg az, hogy aktivizáld magad. Ha korábban kevésbé éltél fizikailag aktív életet, akkor kezdésnek a séta, a néhány hossz leúszása, vagy az otthoni 10-15 perces torna is megterhelő lehet. Ez nem baj. Gondolj arra, hogy ha csak ennyit rászánsz egészségedre a nap folyamán, már az is több a semminél. Idővel energikusabb leszel, javulhat állóképességed, és innentől kezdve újabb célokat tűzhetsz ki magad elé.

Nem gond, ha kis lépésekkel haladsz. A legfontosabb az, hogy belevágtál. Még az Újév első-második napját sem kell megvárnod ezzel, hiszen minden nap egy új esély. Mi lenne, ha már úgy vágnál neki 2022-nek, hogy rájöttél, milyen mozgásforma válik be, és mi az, amit szívesen is tudsz végezni, akár hosszú távon. A változatosság e területen is gyönyörködtet, s akár kombinálhatod is egymással a különféle mozgásformákat.

Erőbefektetés nélkül nem megy!

Mindegy, milyen célt szeretnél kitűzni 2022-re, ha változásra vágysz, akkor azért tenni kell. Ezzel a legtöbben tisztában is vannak, viszont amikor a tényleges aktivitásra lenne szükség, akkor a lendület már fogyni kezd. A hiba ilyenkor rendszerint a motivációban rejlik.

Sokan kifejezetten kerülik az újévi fogadalmakat, hiszen azt tapasztalták az elmúlt években, hogy úgysem váltják be a hozzájuk fűzött reményeket. Mielőtt tehát nagy célokat tűznél magad elé, érdemes átgondolnod, hogy tényleg egy időponthoz kötve kívánsz-e változtatni. A gyakorlatban azt érezni, hogy ha nem vársz a változással, és akár ma elkezdesz tenni, akkor már most jó érzés kerít hatalmába. Az aktív tenni akarás abban mutatkozik meg igazán, ha változtatsz korábbi szokásaidon, újszerű hozzáállást sajátítasz el. Mindez azonban csupán elméletben nem megy. Persze egy nagyobb, munkával összefüggő projekt átgondolást igényel, de ha olyan ez, mintha például mindig is könyvet akartál volna írni. Amíg nem kezdesz el gépelni, addig egyetlen kész oldalt sem tudhatsz magad mögött. Néha csak bele kell vágni a dolgokba, s azok maguktól működnek.

A határidő a legjobb múzsa?

Karriert építenél? Előrelépnél akár munkahelyedet, akár az anyagi körülményeket illetően? A célok kitűzésekor megéri határidőt is szabni magadnak. A realitás határain belül maradva akár motiválhat is az idő múlása. A mai kor embere egyre inkább rájön arra, hogy időből van a legkevesebb az életben. Amint ez világossá válik, valószínűleg rájössz arra, hogy ha most nem változtatsz, talán a jövőben sem fogsz. Mindent bele 2022-ben, legyen szó bármilyen célkitűzésről is!

Írta: Kiss Anita