5 lépés az egészségért - Így készülj fel az őszi szezonra!

 A reggelek hűvösebbek, a természet is elkezd felkészülni a téli pihenőre. Ugyan a szeptember még sokszor nyárutóként ismert, és nem ritkák a strandolásra alkalmas napok sem, de már alapvetően változóban van az időjárás. A nyári élmények után az ősz a melankólia helyett a megújulás és az építkezés időszaka is lehet, ha tudatosan és okosan készülünk rá. Most nem a vitaminokról és a mozgásról lesz szó, hiszen ezekről már valószínűleg mindenki hallott eleget. Cikkünkben inkább 5 olyan lépést veszünk sorra, amelyekkel testi és lelki szinten sikerülhet az évszak változására hangolódni. 

1. Töltsd fel a belső napfény-raktáradat!

A fény mennyiségének csökkenése az egyik legnagyobb kihívás, amivel a szervezetünk szembesül ősszel. A szürke, borongós napok nemcsak a hangulatunkra hatnak, hanem a cirkadián ritmusunkat is felborítják, ez utóbbi pedig alvászavarokhoz és levertséghez vezethet. Az őszi napok azonban még sok napfényes délutánt ígérnek, ezért megéri még mindig a szabadban tölteni az időt. Reggel a teraszon elfogyasztott kávé mellett figyelheted a természet változásait. Ha teheted, délben menj ki a szabadba, és engedd, hogy a napsugarak energiával töltsenek fel. Ne becsüld alá a mesterséges fény erejét sem! A hangulatos lámpák és az illatgyerták otthonosabbá és élettel telibbé teszik a környezetet. 

Ugyan szeptemberben még a hőmérséklet nem indokolja a fűtést, ám a hűvösebb reggeleken és estéken már jól esik egy meleg takaró. Itt az ideje, hogy szelektálj, előkeresd a kedvenc őszi holmikat, lakástextíliákat. Ameddig viszont az időjárás kedvező, addig élvezd a napfürdőzést, a strandolással töltött hétvégéket – mintegy a nyár meghosszabbításaként. 

2. Leltár belül és kívül 

Az ősz a befelé fordulás és a rendrakás időszaka. A természet elengedi a felesleget, a fák lehullatják leveleiket. Kövesd a példáját, és végezz el egy leltárt otthonodban és lélekben egyaránt. A kettő szorosan összefügg, hiszen a rendezett környezetben a mentális egyensúly megteremtése is könnyebben megy. 

Mi az, amit el kell engedned? Lehet ez egy rossz szokás, egy mérgező kapcsolat vagy egy olyan feladat, ami csak terhet jelent. Gondold át azt is, hogy mi az, amire építeni szeretnél. Kezdj el tervezgetni! Mi az, amit meg akarsz tanulni? Milyen könyveket szeretnél elolvasni, vagy hova szeretnél eljutni a következő hónapokban? Ez segíteni fog abban, hogy ne csak sodródj az eseményekkel, hanem tudatosan alakítsd a jövődet.

S ha már elengedés, akkor itt az ideje a tárgyak szortírozásának is. Csak elkezdeni nehéz! A legtöbben ragaszkodunk az emlékeinkhez, ám ezek nem feltétlen egy-egy ruhadarabban, dísztárgyban maradnak a miénk. Ha mindenáron szeretnél néhány ruhát megőrizni a múltból, akkor nevezz ki erre a célra egy dobozt. Csak annyit engedélyezz megadnak, amennyi abba belefér. Ha bekerül valami, akkor érdemes valamitől megszabadulni. 

Belegondoltál már abba, hogy mennyire jó lenne, ha csak olyan ruhák sorakoznának a szekrényedbe, amelyeket valóban szívesen viselsz? A tárolás helyett az örömet okozó holmikra koncentrálj. Az is jó módszer lehet, ha átgondolod, megvennéd-e újra azt a darabot, aminek megtartásán éppen rágódsz. 

3. Fordulj a melegítő fűszerekhez!

A táplálkozásban is érdemes hangolni az őszi időszakra. A nyári könnyű ételek után a szervezetünknek szüksége van azokra az alapanyagokra és fűszerekre, amelyek belülről melegítenek. Térj át a meleg, fűszeres italokra és ételekre. Amint hűvösebbnek érzed az időt, jó szolgálatot fog tenni a gyömbér, a fahéj, a szegfűszeg és a kurkuma. Gyulladáscsökkentő és immunerősítő hatásuk is van. Készíts magadnak egy igazi fűszeres, mézes teát, vagy adj fahéjat a reggeli zabkásádhoz. Ezek a fűszerek a keringést is serkentik, és kellemes melegséggel töltik el a testet a hűvös napokon. Persze a még harminc fok környéki „vénasszonyok nyara” szinte hőséget is hozhat magával, ezért mind az alapanyagok, mind a ruhatár tekintetében egyfajta átmeneti időszakra érdemes felkészülni. 

4. Alakíts ki egy meghitt "őszi sarkot"!

Az ősz a befelé fordulás, a kényelem és a meghittség ideje. Alakíts ki otthonodban egy olyan "őszi sarkot", ahol lelassulhatsz. Lehet ez a fotel a könyvespolcod előtt, egy kényelmes párnákkal teli kuckó az ablak mellett vagy egy hangulatos sarok a teraszodon, ahol még az őszi napsütést is élvezheted. Rendezd be ezt a teret a kedvenc könyveiddel, puha takarókkal, gyertyákkal és meleg fényű lámpákkal. Ez lesz a saját, biztonságos menedéked, ahol a hideg, esős napokon is feltöltődhetsz. 

Ha nem vagy a szezonális dekoráció híve, akkor a minimalizmus jegyében is átalakíthatod otthonod. Már a lakástextíliák lecserélésével másfajta hangulatot árasztanak majd a terek. A dekorációk minden korábbinál szélesebb kínálatban jelen vannak az üzletekben, de akár magad is elkészítheted új kedvenceid. S itt érkeztünk el a következő ponthoz, ami segíthet megtalálni az önmagadhoz vezető utat. 

5. Szánj időt a DIY tevékenységekre!

A rohanó világunkban és a nyári pörgés közepette kevés idő jut a kézzel végzett, kreatív tevékenységekre. Az ősz tökéletes alkalom arra, hogy újra felfedezd ezt a fajta örömöt. Festés vagy rajzolás? DIY kopogtató készítése? Alkoss, vagy egyszerűen csak rendezd át a lakásodat. Ezek a kreatív hobbik nemcsak lefoglalják az elmét, hanem segítenek kikapcsolódni, és a fókuszunkat a kézzel fogható, teremtő energiára irányítják. Az alkotás öröme és a kész művek látványa felbecsülhetetlen a lelki egyensúly szempontjából.

Ezek a lépések segítenek abban, hogy az ősz ne a túlélésről, hanem a teljességről és a belső békéről szóljon. 

Írta: Kiss Anita