5 tipp, hogy az ünnepek ne a betegségről szóljanak!

Talán Te is ismered azt a kellemetlen jelenséget, amikor az ünnepi készülődés hevében sikerül összeszednek egy vírusfertőzést, vagy egyszerűen a megfázás ver le a lábadról. Ebben nemcsak az a bosszantó, hogy nem tudsz feladataiddal úgy haladni, ahogyan szeretnél, hanem az is, hogy akár a vendégség és minden eltervezett program kútba eshet. Mit tehetsz a megelőzés érdekében? Hogyan szervezd az év végi pörgést úgy, hogy közben egészséged ne lássa kárát a hajtásnak? Egyáltalán mennyi időt és energiát érdemes belefektetni a karácsonyi készülődésbe?

Gyakran beleesünk abba a hibába, hogy egyszerre akarjuk a lakást tökéletessé varázsolni, beszerezni mindenkinek az ideális ajándékot, a menü összeállításakor szintén a kifogástalanságra törekszünk, és mellette még az év végi, munkahelyi hajtásban is meg akarjuk állni a helyünket. A helyzet nem egyszerű, főleg akkor, ha még a családdal, gyermekekkel kapcsolatos feladatok is a nyakunkba szakadnak. A nap akkor is csupán 24 órából áll, ha több teendőd kívánsz belesűríteni. A titok valahol abban rejlik, hogy szánj időt saját magadra és egészséged megőrzésére is. Ha ugyanis kiesel a hétköznapokból, az sokkal problémásabb, mintha minden nap szánsz magadra néhány órát, prevenciós céllal.

1. Készülj fel okosan összeállított házipatikával!

A házipatika nem pusztán az adventi időszakban tesz kitűnő szolgálatot, hanem tulajdonképpen az év minden évszakjában. Télen viszont különösen fontos, hogy odafigyelj az immunrendszer erősítésére. Nézd meg, milyen készítmény mennyit tartalmaz a bevinni kívánt vitaminokból, ásványi anyagokból. Nem baj, ha tisztában vagy az emberi szervezet napi szükségletével a mikrotápanyagok kapcsán. Ehhez elég csak néhányat kattintani a világhálón, és hiteles forrásból tájékozódni. A jól megválasztott multivitaminok hasznos választásnak bizonyulnak, de néha jobban megéri külön-külön beszerezni a magnéziumot, cinket, D-vitamint, C-vitamint. Ezek gyakran olyan kombinációban vannak jelen a minőségi készítményekben, melyek egymás hatását és felszívódását erősítik.

A gyógyteák, a forró italporok, a szopogató cukorkák, és természetesen a láz- és fájdalomcsillapító készítmények sem hiányozhatnak a házipatikából. Ha rendszeresen szedsz bizonyos gyógyszereket, például vérnyomás-csökkentőket, akkor figyelj arra, hogy legyen elegendő otthon, és még az ünnepek előtt írass ki megfelelő mennyiséget.

2. Erősítsd szervezeted rendszeresen!

Tudtad, hogy a szervezet nem képes rögtön tárolni a beszedett mikroelemeket? Sőt! Az étrend-kiegészítőknél sok esetben fontosabb a természetes alapanyagokból történő pótlás. A táplálkozás, és a különféle formákban elfogyasztott étrend-kiegészítők együttesen járulnak hozzá a szervezet egészségének, erősségének megőrzéséhez. Nem csak tablettaként és kapszulaként érdemes gondolkodni, ugyanis a por állagú termékek, superfood-ok, és a koncentrált zöldség- és gyümölcslevek is nagy népszerűségnek örvendenek. A szuperélelmiszerek csoportját olyan vízben vagy üdítőben oldható alapanyagok gazdagítják, mint például a maca por, a moringa por, az ízesített kollagén porok, vagy például a szintén feloldható por formájában elérhető ízületeket erősítő glükozamin-szulfát termékek.

3. Félre a habzsolással!

Ha karácsony, akkor hatalmas lakmározások. A magyar ember szívéhez ez áll közel. Szerencsére egyre többen vannak, akik igyekeznek tudatosan átlendülni az ünnepeken, és nem plusz kilókkal indítják a januárt. Sokan úgy vannak vele, hogy idénre már úgyis mindegy, és majd az évkezdettel egyidejűleg indul az életmódváltás is. Ez a rossz hozzáállás. Miért ne változtatnál egészségedre káros életmódodon akár mától? A drasztikus megoldások helyett haladj lépésenként, iktass be minél több egészséges szokást, alapanyagot életedbe, s hamar azon kaphatod magad, hogy már egészen másként állsz hozzá az étkezéshez, a fizikai aktivitáshoz, és az eredmények láttán saját magadhoz.

4. Az alkohol csak kis mennyiségben nyújt kulináris élményt!

A kínzó másnaposságnál aligha képzelhető el rosszabb érzés, ha közben már a következő vendégségbe vagy hivatalos. Az év végi ünnepek sokunknak egyet jelentenek az egyetlen, hosszabb ideig tartó szabadsággal is. Miért rontanád el a rosszulléttel, hányingerrel, fejfájással? Inni nem kötelező. Akkor sem, ha a társaság arra ösztönöz. Ha rendszeresen gyógyszert szedsz, kerülnéd az italozás hátulütőit, vagy csak egyszerűen nem a macskajajjal töltenéd a következő délelőttöd, akkor mondj nyugodtan nemet. Aki ezen megsértődik, az nem is biztos, hogy érdemes arra, hogy együtt poharazz vele.

5. Öltözködj az időjárásnak megfelelően!

A tapasztalatok azt mutatják, hogy a leginkább a meghűlés és az influenza jelent problémát a karácsony környéki időszakban. A hideg beköszöntésével célszerű öltözködési szokásaid is ehhez igazítani. Nem ritka, hogy csak lusták vagyunk előpakolni a télies szetteket, és úgy vagyunk vele, hogy jó lesz még az átmeneti kabát. Nem jó.

Az ünnepi készülődés közepette rendszerint többet járjuk az üzleteket, gyakrabban vagyunk emberek között, s ezzel a különféle vírusfertőzések kockázata is megnő. Hasznos, ha tartasz otthon néhány Covid-tesztet, ugyanis ezek létjogosultsága mellett még mindig nem mehetünk el.

S hogy mi a helyzet, ha mégis sikerült összeszednek valamit az év utolsó hetére? Tökéletes védelem nincs, ahogyan az erős immunrendszerrel rendelkezőket is leverheti a lábáról egy influenza. Ne kényszerítsd magad a készülődésre ilyenkor, inkább fogadd el, hogy ezúttal a pihenésről fog szólni az ünnep. Valljuk be, néha talán jól is jön, ha nem kell reggeltől estig takarítani, sütni-főzni és szervezkedni. Ha így fogod fel, már nem is olyan nagy tragédia a meghűlés. Ne feledd Shakespeare szavait: „Nincs a világon se jó, se rossz, a gondolkodás tesz azzá.”

Írta: Kiss Anita