6 étrend-kiegészítő, ami nem hiányozhat otthonról

Az egészség megőrzéséhez vagy éppen annak helyreállításához nem csak a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok forrásának helyes megválasztására célszerű figyelni, hanem arra is, hogy bejuttatjuk-e a szervezetbe a szükséges mennyiségű mikrotápanyagot. A vitaminok és ásványi anyagok minden, szervezetben lezajló folyamatban szerepet játszanak. Befolyásolják közérzetünket, pszichés egészségünket, de az immunrendszerre, és az egyes szervek működésére is hatással vannak. Hiányukat nagyon gyorsan megérezzük, bár tény, hogy gyakran csak sokára derül ki, tulajdonképpen vitaminpótlással orvosolható lenne a felmerült egészségügyi probléma.

Sokan vannak, akik lebecsülik a mikrotápanyagok szerepét, és mindennapi étkezéseiket úgy állítják össze, hogy erre a területre szinte egyáltalán nem helyeznek fókuszt. Tény pedig, hogy ha a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag zöldségeket és gyümölcsöket beiktatjuk étrendünkbe, azzal már nagyon sokat tehetünk az egészségesebb mindennapok érdekében. Számos, lassú felszívódású szénhidrátforrás is gazdag mikroelemekben, így a hajdinát, a bulgurt, a hántolt árpát, vagy például a kölest megéri rendszeresen fogyasztani.

Tény az is, hogy a ma már népbetegségnek számító elhízás is megelőzhető, sőt, a már kialakult túlsúlytól is egyszerűbben szabadulhatunk meg akkor, ha jelen vannak a szervezetben a nélkülözhetetlen mikroelemek. Vannak, akik beleesnek abba a hibába, hogy egyoldalúan táplálkoznak, vagy éppen drasztikus fogyókúrákat követnek a kívánt alak elérése érdekében. Az ilyen módszerek helyett az életmódváltás javasolt, és minél több nyers zöldség, gyümölcs fogyasztása. A hüvelyesekben, bizonyos állati eredetű termékekben is megtalálhatóak olyan ásványi anyagok, amelyek a szervezet alapköveit adják. Ha azonban a húsféléket inkább nélkülöznéd, akkor is hozzájuthatsz a fontos B12-vitaminhoz és vashoz egyéb, növényi eredetű táplálékokból.

Fontos tisztában lenni azzal, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás nélkülözhetetlen a belső egyensúlyhoz, ezért csak a táplálék kiegészítőktől nem várhatunk jelentős változást. Sajnos azonban meg kell említenünk, hogy számos olyan alapanyag sorakozik a boltok polcain, amelyek semmiféle mikroelemet nem tartalmaznak. Érdemes tehát akár étrend-kiegészítők szedésével is pótolni a hiányzó mennyiséget. Nézzük, melyek azok a mikrotápanyagok, amelyeket érdemes akár étrend-kiegészítő formájában is szedni!

1. C-vitamin, az alapvető mikroelem

Ha a gyógynövények igazi klasszikusának a kamillát neveznénk, akkor a vitaminok között ezt a szerepet a C-vitamin töltené be. A vízben oldódó vitamin szükséges mennyiségéről eltérőek a vélemények, de a nagymennyiségű, akár 1000 mg-nál több mellett már sokan letették voksukat. Mivel vízben oldódó vitaminról van szó, ezért a felesleges mennyiség távozik a szervezetből, viszont a folyamatos C-vitamin ellátottság nélkülözhetetlen ahhoz, hogy erős immunrendszernek örvendjünk. Ma már olyan készítmények is megtalálhatóak a kínálatban, amelyek úgynevezett időkapszulás megoldással rendelkeznek, vagyis folyamatosan adagolják a szervezet számára a vitamint, ezzel megelőzve a felesleges mennyiség jelenlétét. A C-vitamin szoros kapcsolatban van a vas felszívódásával, tehát C-vitamin nélkül a szervezetbe juttatott vas kevésbé tud hasznosulni. Antioxidáns hatásai miatt az öregedési folyamatok lassításában is szerep jut a vitaminnak.

2. Magnézium

Manapság alig akad olyan ember, aki ne szenvedne magnéziumhiánytól. A szervezetet ért stressz feldolgozásában éppen olyan fontos szerep jut neki, mint a normál izomműködés érdekében. S ha már a mindennapi feszültség került szóba, akkor mindenképpen említést érdemel, hogy a folyamatos feszült idegállapot nagymennyiségben használja fel a szervezetből a magnéziumot, így annak pótlása feltétlenül szükséges. Az izomgörcsök kiváló ellenszerének is számít, és az idegrendszer optimális működése is biztosítható azzal, ha jól hasznosuló szerves magnéziumot tartalmazó készítményeket szedünk.

3. B-vitaminok

A B-vitamin csoportról érdemes tudni, hogy annak egyes elemei csak a többi jelenlétében hasznosulnak megfelelően. Érdemes tehát a komplex B-vitamint tartalmazó készítményeket előnyben részesíteni, például a sörélesztő tabletta kiválóan teljesít. Sok esetben magnéziummal társítva szerezhetőek be a B-vitamin étrend-kiegészítők, ezzel is támogatva a felszívódást.

4. Komplex készítmények

Szép számmal megtalálhatóak olyan táplálék kiegészítők a piacon, amelyek minden fontos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Fontos azonban, hogy a bennük megtalálható mennyiségeket ismerjük meg, hiszen csak így lehetünk biztosak abban, hogy valóban bevisszük a szükséges mennyiséget. A tapasztalatok azt mutatják, hogy az általános immunerősítésre ugyan alkalmasak az ilyen termékek, de gyakran egy-egy hiánybetegség megoldására nem feltétlenül. Vannak olyan gyártók is, akiknek termékei kifejezetten a szükséges mikrotápanyagok bevitelének érdekében napi lebontásban tartalmaznak többféle tablettát, kapszulát, melyeket napi mennyiségenként csomagolva kaphatunk meg

5. Tőzegáfonya

A felfázásra hajlamosak számára igazi csodaszer lehet a tőzegáfonya, amelynek segítségével a tünetek néhány nap alatt akár teljesen el is múlhatnak. Érdemes otthon tartani tőzegáfonya étrend-kiegészítőt, így azonnal elkezdhetjük szedni, ha a csípő, görcsös érzés megjelenik. Nők számára elengedhetetlen a házi patikából.

6. Gyógyteák az egészség szolgálatában

A természet patikája már számtalanszor bebizonyította, hogy hatékonyan hozzájárul mind az egészség megőrzéséhez, mind az esetlegesen előforduló panaszok enyhítéséhez. Ugyan nem a szó szoros értelmében vett étrend-kiegészítők, mégis eredményesen használhatóak a gyógyteák évszaktól és korosztálytól függetlenül.

Írta: Kiss Anita

Forrás:
http://www.vitalzone.hu/etrend-kiegeszito-keszitmenyek-.html