6 tipp az őszi depresszió ellen

A depresszió szó hallatán elsősorban nem az őszi időszak szokott eszünkbe jutni. Sajnos tény viszont, hogy sokan éppen ezekben a hónapokban kerülnek maguk alá. A nyári napsütéses reggeleket felváltják a borongós napok, a gyakran hetekig tartó esőzések és a szürke égbolt. Nem csoda tehát, hogy sokan ilyenkor hajlamosak begubózni és elzárkózni a kinti programoktól. Cikkünkben most néhány olyan fontos területet veszünk górcső alá, melyekre megéri odafigyelni annak érdekében, hogy az ősz sajátosságait a maguk szépségében élvezni tudjuk.

1. Irány a szabad levegő!

Esett az eső, és nem szeretne tiszta víz lenni? Belegondolt már abba, milyen érzés a friss eső illatát belélegezve sétálni egy nagyot? A hideg ellen a megfelelő, réteges ruházattal védekezhetünk, s ha csak nincs szakadó eső, akkor érdemes kimenni a szabadba. A téli hónapokban éppen elég lesz a konditermet vagy az otthoni edzést választani. Ilyenkor még megfázás nélkül elmehetünk kocogni, kirándulni, felfedezhetjük hazánk természeti értékeit, de akár egy hosszú séta is megteszi a közeli arborétumban vagy parkban. A legfontosabb ősszel is az, hogy igyekezzünk meglátni a dolgok szép oldalát. A zenehallgatás, vagy a vidám színű ruhák viselése is sokat segíthetnek a borongós őszi napokon. Ne feledkezzünk meg arról, hogy a friss levegőn végzett testmozgással immunrendszerünket is erősíthetjük, s így az ekkortájt sokakat érintő megfázás ellen is sokat tehetünk.

2. Védekezés a megfázás ellen

Az őszi rossz hangulatot nem ritkán az okozza, hogy úgy érezzük, valami betegség bujkál bennünk. Kétségtelen, hogy a nyári hőségriadókhoz szokva nehezen állunk át arra, a reggelek bizony már korántsem olyan melegek, mint korábban voltak. Ilyenkor elég csak egy hűvös szellő, és máris meghűlhetünk. Fontos tehát, hogy mindig az időjárásnak megfelelően öltözködjünk, és lehetőség szerint részesítsük előnyben a réteges öltözködést.

3. Fókuszban az erős immunrendszer

Az őszi megfázás sokat ronthat általános kedélyállapotunkon. Ilyenkor nem tudunk megfelelni a munkahelyi követelményeknek, nehézkesen megy szinte minden, ami csak tovább fokozza a depresszív hangulatot. Ugyan az iskolakezdéssel járó feladatok a legtöbb család számára igen kimerítőek, de ez még nem ok arra, hogy magunk alá kerüljünk. A reggelente megnövekedett feladatszámot könnyebben letudhatjuk, ha megfelelő mennyiségű és minőségű az alvás. Nem mindegy az sem, hogy miként szervezzük életünket. A racionális időbeosztás jó irány lehet afelé, hogy saját magunkra is maradjon idő a nap folyamán.

Az immunrendszer állapotára egyértelműen hatással van a lelki harmónia, de természetesen a szervezetbe bevitt tápanyagok kérdése mellett sem mehetünk el. Az étkezésekhez az alapanyagok körültekintő megválasztása legalább olyan fontos, mint az étrend-kiegészítők mindennapokba illesztése. Szervezetünk erősségét úgy is megtámogathatjuk, ha odafigyelünk a higiéniára. A baktériumok, a vírusok és persze a hideg időjárás jelentős kockázati tényezőnek számítanak. Fontos, hogy mossunk rendszeresen kezet és a lakást is szellőztessük át időnként, eltávolítva ezzel a köhögés, tüsszögés során a levegőbe került baktériumokat. Ez utóbbit akkor se mulasszuk el, ha megfáztunk, hiszen a friss, tiszta levegőre ekkor talán még nagyobb szükség van.

4. Gyógynövények a jó hangulat szolgálatában

A jókedv akkor sem kell, hogy elkerüljön, ha megfázás gyötör. A keleti gyógyászat nem véletlen alkalmazza gyakran a gyógynövényekből készült teákat, hiszen gyakran gyorsabban kilábalhatunk segítségükkel a betegségből, mint azt hinnénk. Az általános fáradtság ellen érdemes bevetni a ginsenget, ha pedig már levert a megfázás a lábunkról, akkor köhögés ellen a kakukkfüvet, az édesgyökeret, a hársfateát, valamint a hagymateát érdemes alkalmazni. A depresszió ellenszerét is megtalálhatjuk a természetben. Ha orbáncfűből készült teát kortyolgatunk, néhány hét után egyértelműen érezni fogjuk annak jótékony hatásait.

5. Találja meg a motivációt!

Nyáron legtöbbször várjuk a nyaralást és számos szabadtéri program közül is válogathatunk a hétvégéken. De mi a helyzet a télhez közeledvén? Sokszor elég csak belegondolni a közelgő hideg hónapokba, és sokan úgy érezzük, nehezen találjuk meg a motiváló erőt a mindennapokhoz. Pedig sokszor elég csak kis célokat kitűzni, és máris nagyobb kedvvel indulunk neki a munkának. Szeretné lecserélni a szobabútort? Téli vakációt tervez, amikor legalább egy hosszú hétvége erejéig kettesben lehet párjával? Ha a szakmai célok között nem is sikerül motiváló erőre lelni, akkor törekedjünk arra, hogy a magánéleti élmények érdekében feleljünk meg nap mint nap a munkahelyen.

6. Pozitív emberek és hozzáállás

Egy újfajta szabadidős elfoglaltság is hozzáadhatja azt a pluszt életünkhöz, amivel az őszt egy új kezdetnek élhetjük meg. Vegyük körbe magunkat pozitív emberekkel, akik a nehézségek ellenére is céltudatosak és megtalálják a dolgok napos oldalát. Az ilyen életszemlélettel immunrendszerünk érdekében is sokat tehetünk. Mindannyian tudjuk, hogy vannak olyan emberek, akiknek a közelében azt érezzük, egyszerűen elhagy bennünket maradék erőnk is. Az „energiavámpírok” kerülésével, a velük való kapcsolatok megszakításával vagy minimalizálásával saját életünkben is pozitív változásokat észlelhetünk majd.

Az ősz nem kell, hogy feltétlen egyet jelentsen a depressziós időszakkal. Mindenkinek megvan a maga kedvenc évszakja, ám az már hozzáállás kérdése, hogy látjuk-e az esős napokban, vagy a folyamatosan lehűlő levegőben is a helyzet szépségét. Adjunk időt magunknak nap mint nap a pihenésre és a befelé figyelésre, így tisztában lehetünk saját magunkkal, vágyainkkal és igényeinkkel. A testi és a lelki egészség csak együttesen működhetnek, s erről nem szabad elfeledkeznünk ősszel sem. Ha pedig mégis levert lábunkról egy időszakos megfázás, ne akarjunk életünk minden területén helyt állni, így gyorsabban gyógyulhatunk, s mondhatunk búcsút a megfázásos panaszoknak.