6 tipp, hogyan szabadulj meg a telefonfüggőségtől

Az okoskészülékek világát éljük. Aligha akad olyan ember, akinek ne lapulna ott táskájában vagy zsebében az okostelefon. Elég csak körülnézni a városban, a tömegközlekedésen, és szinte mindenhol a telefonra hajoló fejeket látni. A modern technikának kétségkívül megvannak a maga előnyei, hiszen bárhol, bármikor elérhető a világháló, és kapcsolatot tarthatunk szeretteinkkel, munkatársainkkal. Mint ahogyan minden nagy találmánynak, így az okostelefonoknak is megvannak a maguk hátulütői.

 

Az okostelefon-függőség valós probléma!

 

A civilizációs megbetegedések listája egyre inkább bővül, s ezek körét növeli az okostelefon-függőség is. A probléma valós, és a Heidelberg Egyetem kutatói által közzétett eredmények ezt tudományosan is megmagyarázzák. A mobilfüggőségről ugyanis kiderült, hogy az emberi agy szerkezetét is átalakítja. A 48 tesztalannyal végzett kutatás arra mutatott rá, hogy MRI felvételekkel igazolva közülük 22 ember bizonyult okostelefon-függőnek. Esetükben az agy szerkezete olyan módon változott meg, mint ami a kábítószer-függőknél tapasztalható. A kutatások beigazolták, hogy a függőknél a szürkeállomány-tartalom alacsonyabb az agykéreg bizonyos részeiben. Valószínűleg hosszú távon még nagyobb elváltozások alakulhatnak ki.

 

De mégis hogyan szabadulhatunk meg a vissza-visszatérő vágytól, hogy görgessük a legnagyobb közösségi hálót, vagy értelmetlenül nézegessük az Insta képek százait? Bár az internet hasznos funkcióiról továbbra sem érdemes lemondani, de az előtte töltött felesleges idő naponta több órát is elvesz időnkből. Lássuk, milyen tippeket érdemes kipróbálni, ha okostelefon-detoxot tartanál!

 

1. Félre az értesítésekkel!

 

Folyton pittyeg, csörög, zenél? Elég, ha csak néhány kommunikációs platformon jelen vagy, és egész nap arra hívják fel a figyelmet a jelzések, hogy nyúlj a telefonodhoz. Pedig az esetek többségében még csak nem is fontos üzenet az, ami érkezik. A közösségi oldalakon rendszerint beállíthatod, hogy ne érkezzen értesítés, sőt, a bejövő számok között is válogathatsz, melyik csörögjön valóban ki.

 

2. Induljon a reggel hagyományos ébresztőórával!

 

A mai modern világban felértékelődnek azok a klasszikus tárgyak, melyek egykor az otthonok szerves részét képezték. Az ébresztőóra tipikusan ilyennek számít. Gyermekkorunkból még sokan emlékszünk annak csörgésére, szerepét azonban már átvette az okostelefon. Kedvenc dallamunkra ébredhetünk, ami igen pozitív napindító lehet. Tény azonban, hogy a legtöbben azonnal ott is ragadnak a telefonnál, és végignézik az összes létező közösségi platformot. Ahhoz, hogy kényelmesen elkészülj reggelente, erre pont nincsen szükség.

 

3. Vedd komolyan!

 

Tudtad, hogy a Facebook-on és hasonló oldalakon naponta akár órákat is képes eltölteni az átlag felhasználó? Minél fiatalabb valaki, annál hosszabb ez az időtartam. Érdemes ezt a függőségként is nevezett szokást újragondolni, ugyanis a telefon-detoxnak számos előnyét megtapasztalhatod. Több időt marad a tényleges életre, hatékonyabban tudod végezni napi feladataidat, és nem érzed majd azt, hogy folyamatosan egy online térben mozogsz, aminek sok értelme tulajdonképpen nincsen.

 

4. Telefonmentes időszakok

 

Teljesen biztosan nem vonhatod ki magad az okostelefon használatából, és bizonyos időnként muszáj is lesz ránézned arra, akár a magánélet, akár a munka apropóján. Érdemes azonban néha levenni a hangját, vagy egészen egyszerűen kikapcsolni a készüléket. A munkával töltött órák alatt - ha tevékenységed jellege engedi -, akkor mindenképp kerüld a telefonnyomkodást. Vannak olyan magánéleti elfoglaltságok is, melyeket érdemes inkább megélni, és közben teljesen megfeledkezni a telefonhasználatról.

 

5. Legyen nálad egy könyv!

 

Sokat utazol tömegközlekedéssel? A legtöbbek számára egyértelmű, hogy ilyenkor a telefonnyomkodás a tökéletes időtöltő. Mi lenne, ha egyszer magaddal vinnél egy könyvet? Próbáld ki, mit tud a jó öreg olvasás, és könnyen lehet, nem a Facebook pörgetése lesz a legkedveltebb elfoglaltságod.

 

6. Csak a szükséges appokat használd!

 

Az applikáció kínálat minden korábbinál szélesebb, és az ingyenes változatok közül sok állandóan üzeneteket küld. Miért élnél együtt ennek kényelmetlenségével? Sokan nem tudják megállni, hogy ilyenkor ne nézzenek rá telefonjukra. Ez is a függőség egy jele. Töröld azokat az applikációkat, melyeket egyáltalán nem használsz, és válassz inkább csak olyanokat, melyek életviteled szempontjából tényleg hasznosnak bizonyulnak.

 

Valós információk vagy egyfajta torz kép az, amit látsz a neten?

 

Az internet ma már tableten, okostelefonon, laptopon és PC-n is elérhető szinte bárki számára. Ezt a fajta szabadságot azonban sokan nem megfelelően értelmezik, és inkább egyfajta tudattalan folyamatként kattintanak folyton ugyanazokra a weboldalakra, ahol ténylegesen hasznos információkkal aligha találkozni. Érdemes azt is átgondolni, hogy mennyire láthatsz valós képet egy-egy ismerősödről, barátodról a világhálón.

 

A közösségi oldalak néha bizony igencsak torz képet mutatnak, a nagy népszerűségnek örvendő influencerek pedig nem ritkán elveiket is eladják a szponzorációk kapcsán. Mielőtt tehát bárkinek bármit elhiszel, vagy feltétel nélkül követed és rajongsz érte, gondold át, Te milyen képet mutatnál saját magadról a nagyvilágnak. Megosztod rossz pillanataidat és kudarcaidat? Ugye, hogy inkább csak az élet napos oldalával teszed ezt? Másoknál is hasonló a helyzet. Bár külföldön már egyre elterjedtebb, hogy az influencerek okosan, de beengedik privát szférájukba és negatív életeseményeikbe is a nagyközönséget, ám hazánkban ez a legtöbbször aligha működőképes koncepció. Figyelj arra, hogy kire és mire szánsz órákat értékes idődből, melyeket saját előrejutásodra és szeretteidre is fordíthatnál!

 

Írta: Kiss Anita

 

Forrás: https://www.origo.hu/techbazis/20200805-telefonfuggoseg-felismrese-gyogymod.html