8 veszély, ami nyáron leselkedik az egészségedre

Az egészségügyi kockázatokról hajlamosak vagyunk csak a téli hónapokban tudomást venni, hiszen akkortájt egyértelmű az influenzaveszély és reális a meghűléses megbetegedések előfordulása. Tény azonban, hogy a nyári hónapokban sem tudhatjuk biztonságban magunkat, s erről nem csak az aktuális járványhelyzet tehet. Számos olyan egészségügyi probléma adódhat a meleg időszakban is, melyekre érdemes odafigyelni. Cikkünkben most ezeket vesszük sorra, hogy időben tehess a prevenció érdekében.

 

1. Napszúrás

 

Ugyan a nyár első fele viszonylag kellemes hőmérséklettel telt, de még mindig előfordulhatnak hőségriadók. Akár harminc fok környéki hőfok is elegendő ahhoz, hogy ha huzamosabb időn keresztül a napon tartózkodsz, az megártson. A napszúrás hányingerrel, rosszulléttel, kimerültséggel és gyakran kiszáradással járó állapot. Mindenképpen odafigyelést igényel, s ha nyaralás alkalmával megártott a nap, akkor kénytelen leszel az elkövetkező pár napot inkább a hűvös szobában tölteni. Nem csak közérzeted miatt érdemel mindez figyelmet, hanem bőröd állapotának apropóján is.

 

2. Leégés

 

Az erős UV-sugárzás ma már nem hangzik ismeretlenül. Bár a napon tartózkodás a D-vitamin kapcsán nélkülözhetetlen, de korántsem mindegy, mennyi időt szánsz erre. Húsz percnél tovább nem érdemes élvezni a napfürdőzést egyszerre, ehhez pedig a délelőtt 11 előtti és délután 16 óra utáni időszakot célszerű választani. Akkor se feledkezz meg erről, ha épp a régóta várt nyaralással, strandolással töltöd napjaid. A leégéssel nem csupán aktuális közérzeted kockáztatod, hanem bőröd egészségét is. A bőrfelületen tapasztalható elváltozásokkal, egy-egy anyajegy átalakulásával pedig ajánlott azonnal bőrgyógyászhoz fordulni, ezzel elkerülve a komolyabb problémákat.

 

S hogy mi a teendő, ha már megtörtént a baj, és leégtél? A tejföl ugyan átmeneti enyhülést hozhat, de inkább válassz speciálisan a leégett bőrre ideális készítményeket. A patikákban aloe vera krémet, körömvirág krémet is beszerezhetsz, melyek szintén gondoskodnak a megfelelő hidratálásról.

 

3. Gombás fertőzések

 

A nedves és meleg körülmények kedveznek a gombás fertőzéseknek. Mindennek melegágya a strand. Érdemes saját papucsodat viselni, és a tusolóban is mellette letenni a voksot. A zárt cipőket mosd gyakran, ha beleizzadtál, és gondoskodj lábfejed megfelelő ápolásáról. A kiszáradt, berepedezett bőr nem csupán esztétikai hátrányokkal jár, hanem a fertőzések is könnyebben utat kaphatnak általa.

 

4. Felfázás

 

Sokan vannak, akik a felfázást tipikus téli betegségnek hiszik. Tény viszont, hogy néha egy vizes fürdőruha is elegendő ahhoz, hogy a nők számára igen sok kellemetlenséggel járó panasz felüsse a fejét. Ha hajlamos vagy a felfázásra, akkor különös odafigyelést érdemel ez a terület. Ne feledkezz meg a pamut fehérnemű viseléséről és tisztálkodáskor válassz speciális intim mosakodót.

 

Ha minden odafigyelés ellenére is felfáztál, akkor próbálkozz elsőként a fokozott folyadékbevitellel. Az olyan gyógyteák, mint a medveszőlőlevél, a kamilla, a hársfavirág vagy a csalántea remek választásnak bizonyulnak. Igyál belőlük bőven a nap folyamán, de a vízről se feledkezz meg. A sok folyadék gondoskodik arról, hogy a baktériumok hamar távozzanak szervezetedből. A vízhajtó alkoholt és kávét viszont inkább mellőzd, ezektől ugyanis kiszáradsz és a baktériumok is szaporodásnak indulnak.

 

5. Meghűlés

 

A nyári időszakról képzelnénk el legutolsó sorban, hogy a meghűlés problémát okozna, pedig sokan szembesülnek vele ekkor is. A bevásárlóközpontokban gyakran indokolatlanul hűvösre állított klíma, a hűtőpultok körüli hőmérséklet, vagy egyszerűen egy kiadós zápor is meghűléshez vezethetnek. A legjobb, ha odafigyelsz immunrendszeredre, olyan alapanyagokat fogyasztasz a mindennapokban, amelyek támogatják annak működését. Ne feledkezz meg arról sem, hogy az emésztőrendszer egészsége nagymértékben befolyásolja az immunrendszert. Fogyassz fermentált élelmiszereket, melyekből a nyári nagy kedvenc a kovászos uborka.

 

6. Darázscsípés

 

A rovarcsípés-allergia túlérzékenységi reakció, ami a lakosság körülbelül két százalékát veszélyezteti. A méhek és a darazsak a legveszélyesebbek. Csípésüktől még alapesetben is viszkető duzzanat keletkezik, mely azonban borogatással és helyi kezeléssel viszonylag gyorsan elmúlik. A méh csípése ellen a szódabikarbónás víz válik be, a darazsak lúgos méreganyagával szemben viszont az olyan savas oldatok mellett érdemes dönteni, mint a citromlé vagy az ecet. A jeges borogatás és a lidokaint tartalmazó kenőcsök is jó szolgálatot tehetnek a csípésekkor. Ha több napig megmaradnak a helyi panaszok, vagy allergiás roham, fulladás és vizenyős duzzanatok jelentkeznek, akkor érdemes azonnal orvoshoz fordulni. Vannak olyan önbelövős fecskendők, melyek a csípést követően segíthetnek a szakember megérkezéséig. Ha ismerten allergiás vagy a csípésre, akkor érdemes ilyen készítmények iránt is érdeklődni.

 

7. Tengeri herkentyűk

 

Hasonlóképpen allergiás reakció léphet fel a tengeri herkentyűk fogyasztásakor. Vannak, akik nem bírják a kagylóféléket, s fogyasztásuk után hányás, hányinger, rendkívüli elesettség és rosszullét jelentkezhetnek. Ha voltál már rosszul ilyen étkektől, akkor mindenképpen kerüld azokat a jövőben, még a konzerv formában kapható változatokat is. Súlyos esetben nehézlégzés, csalánkiütések, sőt eszméletvesztés is előfordulhat. Az anafilaxiás sokk nagyon gyorsan kialakul, és azonnali orvosi beavatkozást igényel.

 

8. Kiszáradás

 

Egyszerűen kezelhető, mégis annál komolyabb baj a szervezet kiszáradása. Alapvetően elmondható, hogy a legtöbben egyébként sem isznak túl sokat. Ha csak akkor nyúlsz a pohár után, ha már szomjas vagy, az nyáron kifejezetten rossz választás. Igyál folyamatosan, mindig legyen nálad egy üveg víz, bárhová is mész. A hőségben a szervezetnek a szokottnál is több vízre van szüksége, így testsúlytól függően akár a 4-5 liter sem bizonyulhat soknak. A szédülés, a fejfájás, a bizonytalanság-érzés, a rossz közérzet, a száraz bőr és a sötét vizelet arra utalhatnak, hogy sokkal kevesebbet ittál, mint arra szükség lehet. Célszerű nyáron az alkoholt és a túl sok koffeint is kerülni, ezek ugyanis tovább szárítják a szervezetet. Egy csapolt sör helyett a strandon is célszerű inkább a szénsavmentes ásványvizet választani.

 

Írta: Kiss Anita

 

Forrás: https://dietaesfitnesz.hu/egeszseg/nyari-veszelyek-gyors-segitseg-24811/