Vitaminok a szív szolgálatában

Szívünk életünk során folyamatosan biztosítja, hogy minden sejtünkhöz eljusson az oxigénben és tápanyagokban gazdag vér. Munkája tehát kiemelt jelentőséggel bír. Percenként átlagosan 72-szer üt, egy életen át pedig hárommilliárd összehúzódásra is képes. Sokszor természetesnek vesszük, hogy életben tart, gyakran csak akkor figyelünk jobban oda rá, ha valamilyen szív- és érrendszeri megbetegedés jelentkezik.

Ezek azok az egészségügyi faktorok, melyek mindig több tényezőből állnak össze. Az egészséges szív éppen úgy fontos szerepet játszik, mint a vérnyomás és a koleszterinszint alakulása. A nagy súlyfelesleg fokozott terhelést jelent a szív számára, éppen úgy, mint a rendszeres pszichés megterhelés, az állandó feszült élethelyzetek. Fontos tehát tisztában lenni azzal, hogy szívünk érdekében az egészséges életmóddal, a kiegyensúlyozottsággal tehetünk a legtöbbet, de az időnkénti kontrollvizsgálatok mellett sem mehetünk el. Vannak olyan helyzetek, amikor a gyógyszerek és az orvosi kezelések nélkülözhetetlenek. Emellett a vitaminoknak és ásványi anyagoknak is lényeges szerep jut, ugyanis ezek is befolyásolják azt, hogy mennyire sikerül támogatni a szív munkáját.

Antioxidánsok minden mennyiségben

A szív működéséhez sok energia szükséges. Az energiafolyamatokban kiemelt szerepet játszanak a B-vitamin csoport elemei. A folyamat során úgynevezett szabad gyökök keletkeznek, melyek viszont már kicsit sem bírnak jótékony hatással a szervezetre. Éppen ezért nagyon fontos, hogy olyan antioxidánsokat juttassunk be, melyek semlegesítik a szabad gyököket.

A C-vitamin előnyeihez kétség sem férhet. Hozzájárul a véredények épségéhez, támogatja az antioxidáns enzimek működését és az immunrendszer működését. Hasonlóképpen antioxidáns hatással bír az E-vitamin, mely indokolatlanul kevés szerepet kap az étrend-kiegészítők piacán. Tény pedig, hogy a benne megtalálható tokoferolok csökkentik a szívinfarktus kockázatát. Fokozza a C-vitamin hatását, főleg, ha a szelén beviteléről is gondoskodsz.

B3-vitamin a normál koleszterinszintért

A szervezetben minden mindennel összefügg. Így a koleszterinszint is hatást gyakorol a szív-és érrendszer munkájára. A B3-vitaminról, vagy más néven a niacinról bebizonyosodott, hogy csökkenti az úgynevezett „rossz”, LDL-koleszterin szintjét, és egyúttal emelkedik a hasznos HDL koleszterin mennyisége. Bár önmagában nem eredményes a koleszterinszint beállításában, de a koleszterinszintet szabályozó gyógyszerek remek kiegészítője lehet. Szintén a vér koleszterinszintjét normalizálja a kolin. Ez tulajdonképpen egy vitaminszerű anyag a B-vitaminok között. Mivel a szervezet nem termel belőle eleget, így a B-komplex készítményekkel juttathatjuk be azt.

Q10 koenzim a szív energiaellátásáért

Napi 75-600mg bevitelével hozzájárulhatunk a szívbetegségek elkerüléséhez. Gond nélkül alkalmazható a területen ható gyógyszerekkel, sőt, akár csökkenthető is azok mennyisége a Q10 koenzim együttes jelenlétekor. Előnyét annak köszönheti, hogy hatással van a szív energiaellátására, mely gyakran vezethető vissza valamilyen tápanyaghiányra. Eljutottunk tehát a mikrotápanyagok fontosságához, melyek a szív egészségének megőrzésében kiemelt szereppel bírnak.

Védelem a szívelégtelenséggel szemben

A szívizomzat erejének gyengülése többféle tünettel megmutatkozhat. A fizikai teljesítőképesség csökkenése és az állandó fáradékonyság többek között ilyennek számítanak. Köhögés, a lábszárak és a bokák dagadása is arra utalhatnak, hogy a szív-és érrendszerrel gond van. Vannak olyan gyógyszerek, amelyek támogatják a szívizom munkáját, így a tovább állapotromlás megakadályozhatóvá válik. Az időben történő felismerés nagyon fontos, de ne feledkezzünk meg arról sem, hogy a felsorolt tünetek egyéb problémákra is utalhatnak, így ne gondoljunk azonnal a legrosszabbra.

A természet patikája hozzájárulhat ahhoz, hogy a gyógyszeres kezelés megfelelő eredményeket és életminőség javulást hozzon. A galagonya például remek választás a szívizom vérellátásának és anyagcsere-folyamatainak javításához. Az omega-3 zsírsavak szerepe mellett sem mehetünk el, melyek a tengeri élőlényekben találhatóak meg nagymennyiségben. Ismert tény, hogy az eszkimók, akik nagyon sok halat fogyasztanak, alig ismerik a stroke-ot. A halolajban levő omega-3 zsírsavak segíti a szív munkáját és rendszeres fogyasztásával lassítható az artériák falának beszűkülése.

Az életmód és a szív egészsége

Mint oly sok más betegség esetében, így a szív kapcsán is kiemelt szerep jut az életmódnak. Mai korunkban a civilizációs megbetegedések jelentős része a feszültségből indul ki. Az állandó stressz befolyásolja a vérnyomást és így a szív egészségét is. Nem ritka, hogy a pszichés kiegyensúlyozatlanság elhízással társul, mely fokozottan terheli a szívet. Érdemes tehát átgondolni, hogy jelenlegi életmódod mennyiben támogatja meg szíved hosszú távú egészségmegőrzését. A friss zöldségek, gyümölcsök, a minőségi étrend-kiegészítők, a halfélék fogyasztása legalább olyan lényeges, mint a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel. Kerüld az energiaitalokat és az alkoholt, a lelkedben történő folyamatok feltárásával pedig a kiegyensúlyozottság érdekében tehetsz. Test és lélek komplexen működik, így pszichés felismeréseiden keresztül is támogathatod a testi egészséget.

Minden apró tünetre nem érdemes azt hinned, hogy biztosan szívbetegség áll a háttérben. Ha viszont visszatérő jelleggel tapasztalsz bizonyos jelenségeket, akkor egy kivizsgálás nem árthat. Amennyiben magas vérnyomás kapcsán érintett vagy, akkor szíved egészségére is célszerű fokozottan figyelned.

Írta: Kiss Anita

Forrás: https://www.hazipatika.com/eletmod/ferfiegeszseg/cikkek/potenciazavarok/ot_etel_amellyel_megorizheto_a_sziv_egeszsege/20160414164305