A mikrobiom, mint a szervezet ökoszisztémája
A bélflóra baktériumok, gombák és vírusok komplex, egyedi és dinamikus közössége, ami a vastagbélben él. A bélflóra kiegyensúlyozott állapota alapvető feltétele az egészség fenntartásának. Ha ez az egyensúly felborul, és a potenciálisan káros fajok elszaporodnak a hasznosak rovására, az a szervezet egészére kiterjedő problémákat okozhat.
A belek és az immunrendszer: Elválaszthatatlan szövetség
A bélfal nem csupán a táplálék felszívódásának helye, hanem az emberi immunrendszer legnagyobb része, mintegy 70-80 százaléka is itt található, a bélhez kapcsolódó limfoid szövetben. Nem véletlen. A bél a külvilággal való legaktívabb érintkezési pontunk, ezért a szervezetnek itt kell a legéberebbnek lennie.
A jótékony baktériumok által termelt molekulák és maga a fizikai jelenlétük folyamatosan az megtanítják az immunsejteket arra, hogy mikor kell agresszíven fellépniük például egy kórokozóval szemben, és mikor kell toleránsnak lenniük elsősorban a táplálék vagy a saját testünk sejtjeivel összefüggésben.
Ha a bélflóra meggyengül, a bélfal áteresztőképessége megnőhet, ami lehetővé teszi, hogy baktériumok, méreganyagok és emésztetlen táplálékrészecskék átszivárogjanak a véráramba. Ez az állapot gyulladásos folyamatokat indíthat el. A krónikus gyulladásos betegségek súlyosbodásával a reuma, a cukorbetegség, sőt, egyes bőrbetegségek, például az ekcéma és a pikkelysömör is megjelenhetnek.
A "bél-agy tengely" rejtélye
Az elmúlt évek egyik legizgalmasabb felfedezése a bél-agy tengely, ami az idegrendszeren és a hormonális jelátvitelen keresztül közvetlen kommunikációs kapcsolatot teremt a belek és az agy között. A mikrobiom tagjai képesek olyan anyagokat, úgynevezett neurotranszmittereket és neuroaktív vegyületeket termelni, amik közvetlenül befolyásolják a hangulatunkat és a kognitív funkcióinkat. A témában egyre több könyv lát napvilágot, közöttük az egyik kifejezetten ajánlott Emeran Mayer: A bél-agy kapcsolat című alkotása.
Sokáig azt feltételeztük, hogy az agy a szervezet abszolút központja, amely egyirányúan irányítja a belek működését. Ma már tudjuk, hogy ez a megközelítés hibás. A bélrendszerünket nem véletlenül nevezzük a „második agynak”, hiszen több idegsejtet tartalmaz, mint a gerincvelő. Folyamatos, intenzív párbeszédet folytat a központi idegrendszerrel.
Bár a szerotonin nagy része az agyban termelődik, a szervezet teljes szerotonin-tartalmának jelentős része, akár 90 százaléka is, a bélben található és termelődik. A bélflóra befolyásolja a szerotonin előállítását és elérhetőségét. A bélflóra egészsége tehát szoros kapcsolatban áll a mentális egészséggel és a stresszkezelési képességgel is. A mikrobák képesek olyan anyagok előállítására is, mint a gamma-amino-vajsav (GABA), ami az agyban a nyugalom és a szorongás csökkentéséért felelős.
A bolygóideg közvetlen anatómiai és funkcionális kapcsolatot teremt az agytörzs és a hasüreg között. A bolygóideg révén a belekből érkező információk közvetlenül befolyásolják az agy érzelmi és kognitív központjait.
A bél-agy tengely megértése új terápiás utakat nyit meg. Ha a mentális egészség kulcsa részben a bélben rejlik, akkor a bélflóra célzott kezelése, a megfelelő és prebiotikumok tudatos alkalmazása révén lehetőség nyílik a hangulat és a viselkedés pozitív befolyásolására. A bél-agy tengelyre irányuló tudatos figyelem, a táplálkozás és a stresszkezelés kiemelt szerepe a jövő orvoslásának alappillére, amely nem pusztán a tüneteket kezeli, hanem a testi és lelki harmónia helyreállítását célozza.
Az összefüggés befolyásolása: Mit tehetünk a jobb közérzetért?
A jó hír az, hogy a bélflóra állapota dinamikusan változó közeg, amit tudatos életmódbeli döntésekkel jelentősen befolyásolhatunk. A legfontosabb eszköz a rostban gazdag táplálkozás. A bélbaktériumok elsősorban nem emberi ételeket, hanem emészthetetlen növényi rostokat, azaz prebiotikumokat fogyasztanak. A zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák és hüvelyesek bőséges fogyasztása biztosítja a jótékony baktériumok számára a szükséges tápanyagokat. Ezzel szemben a finomított cukrok, a feldolgozott élelmiszerek és a telített zsírok túlzott bevitele a káros baktériumok elszaporodásához vezethet.
A probiotikumok olyan élő mikroorganizmusok, amelyek megfelelő mennyiségben fogyasztva jótékony hatással vannak a szervezet egészségére. Megtalálhatók természetes forrásokban, mint a joghurt, a kefir, a savanyú káposzta és más fermentált élelmiszerek, de célzottan is bevihetjük étrend-kiegészítő formájában. A probiotikumok segítenek a bélflóra sokféleségének helyreállításában.
A táplálkozáson túl a rendszeres fizikai aktivitás is bizonyítottan pozitívan hat a bélflóra diverzitására. Fontos azonban tudni, hogy a krónikus stressz és az alváshiány rontja a bélfal állapotát. Antibiotikum-kezelés alatt és utána is kiemelten fontos a bélflóra támogatása.
Írta: Kiss Anita
Forrás: https:// www.hazipatika.com/tudastar/bel-agy_kapcsolat
[{"type":"products_list_grid","data":{"widget_title":null,"items":[{"__typename":"SimpleProduct","title":"BIOGAIA\u00ae Protectis\u00ae Baby csepp (5ml) ","sku":"108318","id":"5022","request_path":"biogaia-baby-csepp-5ml","unip_besorolas":"5","price":{"final":6399,"regular":"6399.000000","special":null,"loyalty_price_tiers":[{"discount":{"amount_off":192,"percent_off":3},"quantity":"1.0000","final_price":{"value":6207,"currency":"HUF"}}]},"image_url":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/cache\/56f3176d1463ceaec19c5780a9fa678d\/_\/0\/_0002_biogaia_tubus_csepp_2022_gh4c1vhtjbdn9k3d.webp","image":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0002_biogaia_tubus_csepp_2022_gh4c1vhtjbdn9k3d.webp","is_salable":true,"product_badges":[{"title":"\u00c1rkedvezm\u00e9ny ","title_text_color":null,"background_color":"#e31e24","border_color":null,"show_pages":"category_and_product_both","display_mode":"display_discount","special_price":"1","catalog_rule":"0","status":"1","start_day":"2023-04-23","end_day":null,"position":"top_left","product_view_badge_width":null,"product_list_badge_width":null,"padding":"0","type":"image","image_url":""}],"current_online_qty":44,"imageWebP":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0002_biogaia_tubus_csepp_2022_gh4c1vhtjbdn9k3d.webp"},{"__typename":"SimpleProduct","title":"PROGASTRO 825 por feln\u0151tteknek (31db)","sku":"255546","id":"5682","request_path":"progastro-825-etrkiegeszito-por-felnotteknek","unip_besorolas":"5","price":{"final":16999,"regular":"16999.000000","special":null,"loyalty_price_tiers":[{"discount":{"amount_off":510,"percent_off":3},"quantity":"1.0000","final_price":{"value":16489,"currency":"HUF"}}]},"image_url":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/cache\/56f3176d1463ceaec19c5780a9fa678d\/_\/0\/_0005_pg_sache_doboz_825_3d_new_1_3gc4d1zhco7brqyx.webp","image":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0005_pg_sache_doboz_825_3d_new_1_3gc4d1zhco7brqyx.webp","is_salable":true,"product_badges":[{"title":"\u00c1rkedvezm\u00e9ny ","title_text_color":null,"background_color":"#e31e24","border_color":null,"show_pages":"category_and_product_both","display_mode":"display_discount","special_price":"1","catalog_rule":"0","status":"1","start_day":"2023-04-23","end_day":null,"position":"top_left","product_view_badge_width":null,"product_list_badge_width":null,"padding":"0","type":"image","image_url":""}],"current_online_qty":60,"imageWebP":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0005_pg_sache_doboz_825_3d_new_1_3gc4d1zhco7brqyx.webp"},{"__typename":"SimpleProduct","title":"VEGNUM Nutri Fruits pirosgy\u00fcm\u00f6lcs \u00edz\u0171 gumigy\u00fcm\u00f6lcs \u00e9l\u0151fl\u00f3r\u00e1val (30db)","sku":"260911","id":"8087","request_path":"vegnum-nutrifruits-eloflora-gumigyumolcs","unip_besorolas":"5","price":{"final":4799,"regular":"4799.000000","special":null,"loyalty_price_tiers":[{"discount":{"amount_off":144,"percent_off":3},"quantity":"1.0000","final_price":{"value":4655,"currency":"HUF"}}]},"image_url":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/cache\/56f3176d1463ceaec19c5780a9fa678d\/_\/0\/_0001_vegnum-nutri-fruits-pirosgyumolcs-izu-gumigyumolcs-elofloraval-30db-260911_kkr0yief1lebihjw.webp","image":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0001_vegnum-nutri-fruits-pirosgyumolcs-izu-gumigyumolcs-elofloraval-30db-260911_kkr0yief1lebihjw.webp","is_salable":true,"product_badges":[{"title":"\u00c1rkedvezm\u00e9ny ","title_text_color":null,"background_color":"#e31e24","border_color":null,"show_pages":"category_and_product_both","display_mode":"display_discount","special_price":"1","catalog_rule":"0","status":"1","start_day":"2023-04-23","end_day":null,"position":"top_left","product_view_badge_width":null,"product_list_badge_width":null,"padding":"0","type":"image","image_url":""}],"current_online_qty":2,"imageWebP":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0001_vegnum-nutri-fruits-pirosgyumolcs-izu-gumigyumolcs-elofloraval-30db-260911_kkr0yief1lebihjw.webp"},{"__typename":"SimpleProduct","title":"BONOLACT Pro+General kapszula (30db)","sku":"306480","id":"7702","request_path":"bonolact-pro-general-etrendkieg-kapszula-30-db","unip_besorolas":"5","price":{"final":8399,"regular":"8399.000000","special":null,"loyalty_price_tiers":[{"discount":{"amount_off":252,"percent_off":3},"quantity":"1.0000","final_price":{"value":8147,"currency":"HUF"}}]},"image_url":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/cache\/56f3176d1463ceaec19c5780a9fa678d\/_\/0\/_0000_progeneral_30_doboz_hatternelkul.webp","image":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0000_progeneral_30_doboz_hatternelkul.webp","is_salable":true,"product_badges":[{"title":"\u00c1rkedvezm\u00e9ny ","title_text_color":null,"background_color":"#e31e24","border_color":null,"show_pages":"category_and_product_both","display_mode":"display_discount","special_price":"1","catalog_rule":"0","status":"1","start_day":"2023-04-23","end_day":null,"position":"top_left","product_view_badge_width":null,"product_list_badge_width":null,"padding":"0","type":"image","image_url":""}],"current_online_qty":5,"imageWebP":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0000_progeneral_30_doboz_hatternelkul.webp"},{"__typename":"SimpleProduct","title":"ENTEROL Neo 250mg por \u00e9s old\u00f3szer bels\u0151leges szuszpenzi\u00f3hoz (10db)","sku":"354162","id":"8691","request_path":"enterol-neo-250-mg-por-oldsz-belsol-szuszp-hoz","unip_besorolas":"4","price":{"final":4299,"regular":"4299.000000","special":null,"loyalty_price_tiers":[{"discount":{"amount_off":129,"percent_off":3},"quantity":"1.0000","final_price":{"value":4170,"currency":"HUF"}}]},"image_url":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/cache\/56f3176d1463ceaec19c5780a9fa678d\/_\/0\/_0000_enterol_neo_fumsu5fcczzkbbyc.webp","image":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0000_enterol_neo_fumsu5fcczzkbbyc.webp","is_salable":true,"product_badges":[{"title":"Gy\u00f3gyszer","title_text_color":null,"background_color":null,"border_color":null,"show_pages":"category_and_product_both","display_mode":"display_image","special_price":"0","catalog_rule":"0","status":"1","start_day":"2023-04-20","end_day":null,"position":"top_right","product_view_badge_width":null,"product_list_badge_width":"40","padding":"0","type":"image","image_url":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/oander\/badge\/Gyogyszer_ikon_v2_1.svg"},{"title":"\u00c1rkedvezm\u00e9ny ","title_text_color":null,"background_color":"#e31e24","border_color":null,"show_pages":"category_and_product_both","display_mode":"display_discount","special_price":"1","catalog_rule":"0","status":"1","start_day":"2023-04-23","end_day":null,"position":"top_left","product_view_badge_width":null,"product_list_badge_width":null,"padding":"0","type":"image","image_url":""}],"current_online_qty":56,"imageWebP":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0000_enterol_neo_fumsu5fcczzkbbyc.webp"},{"__typename":"SimpleProduct","title":"NORMAFLORE Extra 4 milli\u00e1rd\/5ml bels\u0151leges szuszpenzi\u00f3 (20db) ","sku":"483941","id":"3004","request_path":"normaflore-extra-4-milliard-5ml-belsoleges-szuszpenzio-20db","unip_besorolas":"4","price":{"final":7799,"regular":"7799.000000","special":null,"loyalty_price_tiers":[{"discount":{"amount_off":234,"percent_off":3},"quantity":"1.0000","final_price":{"value":7565,"currency":"HUF"}}]},"image_url":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/cache\/56f3176d1463ceaec19c5780a9fa678d\/_\/0\/_0000_normaflore_extra_20x_2025_packshot_front.webp","image":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0000_normaflore_extra_20x_2025_packshot_front.webp","is_salable":true,"product_badges":[{"title":"Gy\u00f3gyszer","title_text_color":null,"background_color":null,"border_color":null,"show_pages":"category_and_product_both","display_mode":"display_image","special_price":"0","catalog_rule":"0","status":"1","start_day":"2023-04-20","end_day":null,"position":"top_right","product_view_badge_width":null,"product_list_badge_width":"40","padding":"0","type":"image","image_url":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/oander\/badge\/Gyogyszer_ikon_v2_1.svg"},{"title":"\u00c1rkedvezm\u00e9ny ","title_text_color":null,"background_color":"#e31e24","border_color":null,"show_pages":"category_and_product_both","display_mode":"display_discount","special_price":"1","catalog_rule":"0","status":"1","start_day":"2023-04-23","end_day":null,"position":"top_left","product_view_badge_width":null,"product_list_badge_width":null,"padding":"0","type":"image","image_url":""}],"current_online_qty":81,"imageWebP":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0000_normaflore_extra_20x_2025_packshot_front.webp"}],"background_color":"","show_all_url":""},"id":"widget-placeholder-224202"}]
Ingyenes szállítás 17 990 Ft felett!
+36 20 40 80 000 (Minden nap 9-21 óráig)
