A gyógynövények segítenek a jobb alvásban

A civilizációs megbetegedések között az alvászavar ma már szinte népbetegségnek számít. A feszültség, a stresszes életmód, a túlhajszolt mindennapok egyértelműen oda vezetnek, hogy a szervezet éjszaka sem tud pihenő üzemmódba kapcsolni. Ehhez még hozzájöhetnek a magánéleti problémák és a személyiségben megbújó faktorok, és gyakran mindössze néhány órával kell beérnünk az új életerőt adó alvásból. De törvényszerűen így kell ennek lennie? Valóban csak az altatók és a nyugtatók jelenthetnek kiutat az ördögi körből?

 

Az alváshiány egész életminőségünkre hatással van. Befolyásolja azt, mennyire vagyunk a nap folyamán energikusak, hogyan kezeljük a stresszt, mennyire eredményesen tudunk megküzdeni a napi feladatokkal. Vannak, akik a recept nélküli készítményekhez fordulnak, mások inkább a gyógynövények tényleges erejét hívják segítségül, méghozzá gyógytea formájában. A gyógyteák legtöbbször lassan fejtik ki hatásukat, és nem csak az éjszakai nyugalmat befolyásolják, hanem az egész pszichés egyensúlyt. Ha napközben is nyugodtabbak vagyunk, akkor az esti alvásra hangolódás is könnyebben megy majd. Lássuk, milyen gyógynövényeket érdemes otthon tartani akkor és használni, ha szeretnénk a pihentető alvás minden előnyét élvezni!

 

Citromfű enyhe alvászavarra

 

A citromfű elsősorban idegerősítő és nyugtató hatással bír. Kezdődő depresszió esetén éppen úgy bevethető, mint alvási zavarokra, vagy az idegesség okozta szívproblémákra. A máj működését is elősegíti, de emésztésjavító hatása szintén ismert. Mivel az idegesség szervi bajra is felhívhatja a figyelmet, ezért a pajzsmirigy működése mindenképpen figyelmet érdemel. Ha túlműködésről van szó, akkor is megéri bevetni a citromfüvet. A gyógynövény a nők hatékony fegyvere lehet a menstruációt megelőző feszült idegállapot ellen. S hogy hogyan érdemes fogyasztani a citromfű teát? Ha a cél az alvásproblémák kezelése, akkor lefekvés előtt egy csésze javasolt. Ehhez egy csapott evőkanál teát forrázzunk le 2,5 dl vízzel, majd negyedóra után szűrjük le azt.

 

Macskagyökér, nem csak a macskák kedvence

 

A macskagyökér egy kifejezetten kellemetlen illattal és ízzel bíró növény, de gyógyteája nagyon finom. Nem csak a macskák rajonganak illatáért, hanem azok körében is nagy népszerűségnek örvend, akik nyugodt éjszakára vágynak. A gyógyszeripar is előszeretettel használja a macskagyökeret az elalvást segítő készítmények alapanyagaként, de a leginkább hatékonynak még mindig gyógytea formájában mondható a növény. Ha stresszes helyzeteket élünk meg életünkben, akkor érdemes bevetni a macskagyökér teát, elsősorban elalvás előtt, kúraszerűen.

 

Orbáncfű, az idegesség ellenszere

 

Ha nyugtató hatású gyógynövények kerülnek szóba, akkor az orbáncfű garantáltan vezető helyet foglal el közöttük. Nem véletlen, ugyanis kitűnő ellenszere az idegességnek és a depressziónak. Ma már nem csak stresszoldásra használják sokan, hanem hangulatjavítóként is. A lelki betegségek esetén kitűnő választásnak bizonyul, de nagy segítséget jelenthet az alkohol-és a nikotinfüggőség leküzdésében is. Készítésekor egy csapott evőkanál alapanyagot használjunk fel két és fél deciliter vízhez, és fogyasszuk elalvás előtt. Ha a feszültség oldására is szeretnénk bevetni az orbáncfüvet, akkor javasolt kúraszerűen használni azt. Fontos tudni, hogy egyhuzamban hat hétig szabad alkalmazni a gyógynövényt, utána körülbelül egy hónap szünetet javasolt tartani.

 

Komló a nyugodt éjszakákért

 

Kevesen tudják, hogy a komló is bír nyugtató hatással. Enyhe altatóként tarthatjuk számon, de az idegesség okozta panaszok, például gyomorfájdalmak esetén is jó szolgálatot tehet. A tobozában megtalálható értékes hatóanyag idegesség ellen remek választás, és teája nyugtató hatással bír.

 

Nem mindegy a hálószobai környezet sem!

 

A gyógyteák eredményesen alkalmazhatóak az álmatlanság ellen, de fontos tisztában lenni azzal, hogy az alváshoz kialakított környezeten is sok múlik. A tapasztalatok azt mutatják, hogy ha rendben van az ágy, a levegő hőmérséklete, és kényelmes ruhában bújunk ágyba, az már egy jó pont lehet a kiegyensúlyozottabb ébredés érdekében.

 

Vannak, akik úgy gondolják, a TV segíthet az elalváshoz, mások kifejezetten száműzik a hálószobából az eszközt. Ahányan vagyunk, annyiféle igényekkel és szokásokkal rendelkezünk. Ha azok közé tartozol, akiket egy halk alapzaj segít álomba ringatni, akkor nem kell a készülék ellen lenned. Abban az esetben viszont, ha a fény és a hanghatások zavarnak vagy folyamatosan ébren tartanak, akkor talán tényleg jobb, ha megy a televízió a hálóból. A rémálmok elkerülése végett a horror-maratont sem érdemes az éjszakai órákra időzíteni, inkább válassz könnyed filmet, akár olyat, amit kicsit unsz is, így az elalvás könnyebben jön majd.

 

Tegyél a stressz ellen!

 

A mindennapi feszültség nagymértékben befolyásolja az alvás mélységét, pihentető jellegét. Ha tehát a stressz valamilyen formában életed részét képezi, akkor érdemes elgondolkodnod azon, hogy min lenne érdemes változtatnod. Egy új munkahely fellélegzést hozhat, de akár a téged körülvevő embereken is megéri elgondolkodnod. Ha folyamatosan csak negatív hatások érnek részükről, és úgy érzed, a maradék energiáidat is elszívják, akkor hasznos lehet szelektálni baráti körödből.

 

A stressz oldásának kiváló módja a sport, mely az egészség megőrzésében is sokat segíthet. Amikor az utolsó kilométerre vagy leúszott távra fókuszálsz, jelentőségét vesztik azok a problémák, melyek talán fél órával előtte még igencsak megnehezítették életed. Találd meg azt, mi segít számodra a feszültség kezelésében, és szervezeted nyugodtabb pihenéssel fogja meghálálni.

 

Írta: Kiss Anita