A házimunka jót tesz az egészségnek?

Gondoltad volna, hogy a házimunkával akár egészséged javításáért is tehetsz? Pedig így van! Bár a takarításra, rendszerezésre, teregetésre vagy vízkőoldásra a legtöbben nem úgy gondolunk, mint egyfajta edzésformára, de az intenzív elfoglaltság fizikálisan és mentálisan is előnyödre válhat. Cikkünkben annak járunk most utána, hogy miként fordíthatod előnyödre azt a tevékenységet, melyet mindenképpen el kell végezni az igényes környezet érdekében.

Fókuszban a higiénia

Az elmúlt években kiemelt figyelmet fordított a világ a személyes környezet higiéniájára. A kézfertőtlenítő mindannyiunk táskájának elmaradhatatlan része, de az otthoni takarítás is újfajta szerepkörrel gazdagodott. Az olyan kritikus felületekre fokozottan érdemes ügyelni, mint a kilincsek, a billentyűzet, a távirányító vagy a szintén gyakran használt villanykapcsolók. A higiéniát már nem csupán az tisztasággal, hanem az egészséggel is azonosítjuk, s ha másért nem is, ezért mindenképpen megéri időt szentelni a takarításra, fertőtlenítésre.

Fogd fel a testmozgás egyfajta formájaként!

A rendszeresen visszatérő takarítási feladatok gyakran testmozgással is társulnak. A függönyök levétele és visszaakasztása, az ablakpucolás, vagy éppen a felmosás és a konyha zsíroldózása során egyaránt aktivitás szükséges. Még több a teendő akkor, ha a szezonális nagytakarításról, rendszerezésről, vagy az akár nagy ruhamennyiséget megmozgató szelektálásról van szó. Nem véletlen, hogy egy-egy hosszúra nyúlt munka után elfáradunk, hiszen fizikai állóképességet is megkövetelnek bizonyos takarítási teendők. Ha az intenzitást kicsit növeljük, gyorsabban szeretnénk végezni a dolgokkal, azzal már egyfajta testmozgásként is funkcionálhat a házimunka. 

Rendezett környezet, nyugodt belső?

Ha az egészség megőrzéséről, annak támogatásáról van szó, akkor nem csupán a fizikai állóképesség kerül szóba, hanem a mentális állapot is. Ugyan sokan azzal igazolják a káoszt, hogy a zseni ezt is átlátja, de a gyakorlatban ez egészen másként működik. A rendezetlen környezet a pszichés egészségre, a lelki kiegyensúlyozottságra is hatással van. Különösen lényeges ez akkor, ha home office, vagy valami más kapcsán sok időt töltünk a négy fal között. Rendszerezd az apró holmikat, használj praktikus tárolókat a fürdőszobától a nappaliig! A zsúfoltság is a rendezetlenség látszatát keltheti, ráadásul korántsem mindegy, hogy tudod-e, merre találod a rendszeresen vagy időnként szükséges tárgyakat.

Pörgesd fel a pulzust!

A házimunka testmozgás jellege akkor mutatkozik meg igazán, ha intenzív tevékenységekről van szó. A porszívózással gyakran járó hajlongás, az ablakpucolás vagy a vízkőoldózás monoton mozdulatait fizikai aktivitásként tarthatod számon, főleg akkor, ha egyébként nem fordítasz túl sok időt a testmozgásra. A home office-ban a számítógép elől felállva igazi felüdülés lehet az egyébként hasznosnak is bizonyuló házimunka.

Hozd magad jó hangulatba!

A kötelezően elvégzendő feladatok is vidámabbá tehetőek, ha kedvenc zenéidet vagy sorozatodat hallgatod. A zene ritmusa megadja azt az ütemet a munkához, amire szükség van a lendületes elfoglaltsághoz, ráadásul mentális állapotodat is a kívánt irányba mozdíthatja egy-két táncmozdulat a porszívózás közben. Ha aprólékos feladatok várnak rád, vagy a szekrényeket tennéd rendbe, akkor elő a jól ismert mozi klasszikusokkal, esetleg a mindig is szeretett sorozatokkal, és gyerekjáték lesz közben elvégezni a ruhatár szelektálását. A jó hangulat egészségedre is pozitív hatással van, erről pedig hajlamosak vagyunk elfeledkezni napjainkban.

Az aktivitás előre visz

Kezdenek összecsapni fejed fölött a hullámok?  Azt sem tudod, melyik munkafolyamattal indítsd a home office-ban töltött időt? A tapasztalatok azt mutatják, hogy ha az ember maga osztja be idejét, akkor ez nagyobb nehézségekbe ütközhet, mint azt sokan gondolják. Néha érdemes megállni egy kicsit, és a feladatból feladatba kapkodás helyett valami mással foglalkozni. A házimunka elvégzése mindig szükséges, ráadásul a monotonnak is vélhető tevékenység során átgondolhatod, mi a legsürgetőbb feladat, hogyan kellene megoldanod egy munkával kapcsolatos problémát. Az efféle kiszakadás előrébb vihet, és egyúttal aktívan tehetsz további produktivitásod növelésének érdekében.

Írta: Kiss Anita