A hőség hatása a vérnyomásra – Mutatjuk, mire figyelj a rosszullétek elkerüléséért!

A meleg hónapokban a folyadék bevitelének fokozott jelentősége van, ugyanis az izzadással rengeteg víz távozik a szervezetünkből, amely hatással lehet a vérnyomásra és az érrendszeri állapotra is. Különösen igaz ez a magas vérnyomásban szenvedőkre, akiknél a hőség miatt gyakoribbak lehetnek a vérnyomás-ingadozások. 

 

A nyári kánikula különösen megterhelő lehet azok számára, akik magas vérnyomással küzdenek, vagy valamilyen szív- és érrendszeri problémával élnek. A hőség fokozott terhet ró a szívre és az erekre, ami számos komplikációhoz vezethet. Cikkünkben most néhány hasznos tanácsot adunk, hogy hogyan vigyázhass magadra a forró napokon.

 

A hőség hatására kitágulnak az erek

 

A szív- és érrendszeri megbetegedéssel élők nyáron nagyobb kockázatnak vannak kitéve, mivel a forróság hatására a vérerek kitágulnak, ami csökkentheti a vérnyomást. Azonban ez nem feltétlenül jelent megkönnyebbülést a magas vérnyomásos betegeknek, hiszen a vérnyomás hirtelen csökkenése szédüléshez, ájuláshoz is vezethet. Ráadásul a nagy melegben a szívnek keményebben kell dolgoznia, hogy fenntartsa a megfelelő vérkeringést, ami fokozott terhelést jelent a szív számára.

 

Fontos tehát, hogy a szívbetegségben szenvedők nyáron különös figyelmet fordítsanak az árnyékban való tartózkodásra, a megfelelő vízbevitelre és az egészséges táplálkozásra. Kerülendő a túlzottan zsíros, nehéz ételek fogyasztása, amelyek megterhelhetik az emésztést és tovább növelhetik a szív terhelését. Ezzel szemben előnyben kell részesíteni a friss zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrendet, amelyek hozzájárulhatnak a vérnyomás és a koleszterinszint karbantartásához.

 

Ingadozó vérnyomás, megváltozó gyógyszerhatások

 

A magas vérnyomás nyáron gyakran ingadozóbb lehet. Érdemes figyelni a vérnyomás rendszeres ellenőrzésére, és szükség esetén konzultálni az orvossal a gyógyszeres kezelés esetleges módosításáról. A hőség hatására a gyógyszerek hatékonysága is megváltozhat, ami szintén indokolhatja az adagolás újragondolását.

 

Nem mindegy, milyen mozgást választunk!

 

Az aktív mozgás és a rendszeres fizikai aktivitás továbbra is elengedhetetlen a szív- és érrendszeri egészség fenntartása érdekében. Azonban a nyári melegben érdemes a szabadtéri aktivitásokat a hűvösebb reggeli vagy esti órákra időzíteni, hogy elkerüljük a hőguta veszélyét. Az úszás kiváló módja lehet a test felfrissítésének és a keringési rendszer karbantartásának, hiszen a víz hűtő hatása révén segíthet elkerülni a túlmelegedést.

 

Szívbetegség esetén a nyári hónapokban a pihenés és a relaxáció is kiemelt szerepet játszik. A stressz minimalizálása, a megfelelő alvás és a lelki egyensúly megőrzése mind hozzájárulhatnak az általános jólléthez és a szív- és érrendszeri egészség megőrzéséhez.

 

Ne feledjük, hogy a nyári időszak különös kihívást jelenthet az idősebbek és a krónikus betegek számára. A megfelelő prevenció, a rendszeres orvosi ellenőrzés és a tudatos életmód mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a hőség ellenére is egészségesek maradhassunk. A prevenció kulcsa a tudatosságban rejlik, és a nyári hónapokban különösen lényeges az odafigyelés.

 

Preventív és tudatos odafigyelés

 

A nagy melegben a szervezet több vizet veszít az izzadással, amit szükséges pótolni. A legjobb, ha napi két-három liter vizet fogyasztasz, és kerüld az alkoholos és koffeintartalmú italokat, mert ezek tovább dehidratálhatnak. A nap legmelegebb óráiban, általában 10 és 16 óra között, lehetőség szerint maradj árnyékban vagy klimatizált helyiségben. Ha muszáj a szabadban tartózkodnod, viselj könnyű, világos színű ruházatot, ami jól szellőzik, és mindig legyen nálad egy kalap vagy sapka, hogy árnyékolja a fejedet.

 

A gyógyszerek rendszeres szedése elengedhetetlen, különösen a vérnyomáscsökkentők esetében. Ne hagyd ki az adagokat, és mindig konzultálj az orvosoddal, ha bármilyen változtatás szükséges. A hőség hatására a gyógyszerek hatása is megváltozhat, ezért fontos a rendszeres orvosi felügyelet.

 

A hőmérséklet folyamatos ellenőrzésével is megelőzhetők a problémák. Otthonodban és munkahelyeden is biztosítsd a megfelelő hűtést, például ventilátorokkal vagy légkondicionálókkal. Ezen kívül a rendszeres hőmérséklet-mérés segíthet abban, hogy időben észrevedd a környezeted változásait és ennek megfelelően alakítsd a napirendedet.

 

Milyen hatása van a vérnyomásra a hőségnek?

 

A nagy meleg fokozott izzadáshoz vezet, melynek következtében a test folyadékot veszít. Ez a folyamat dehidratációt eredményezhet, amely megzavarhatja a szervezet elektrolit egyensúlyát. Az elektrolitok, mint például a nátrium és a kálium, létfontosságúak a vérnyomás szabályozásában. Ha ezek az egyensúlyok felborulnak, az a vérnyomás ingadozásához vezethet, ami különösen veszélyes lehet a szív- és érrendszeri megbetegedésben szenvedő egyének számára.

 

A meleg tágítja az ereket, tehát tulajdonképpen olyan hatást vált ki, mint a vérnyomáscsökkentő készítmények. A magas hőmérséklet miatt az erek kitágulnak, ami csökkenti a vérnyomást, azonban ez a mechanizmus olyan embereknél, akik már alapból magas vérnyomással küzdenek, még komplexebb reakciókat válthat ki. A szervezet ilyenkor megpróbál kompenzálni, és ezt a kompenzációs folyamatot nem mindig sikerül szabályozni, ami vérnyomás-ingadozáshoz, vagy éppen kiugróan magas értékekhez vezethet.

 

A hőség hatására a szív gyorsabban ver, ugyanis a szervezet ilyenkor igyekszik több vért pumpálni a bőr felé, hogy segítse a hűtést. Ez a fokozott szívverés megterheli a szívet, különösen a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők esetében. Az ilyen állapotok súlyosbodása gyakran vezethet szívrohamhoz vagy szívelégtelenséghez.

 

A tartós hőség stressz az egész szervezet számára

 

A magas hőmérséklet szorongást és stresszt is okozhat, amelyek szintén befolyásolják a vérnyomást. A hőség által kiváltott stressz fiziológiai és pszichológiai reakciókat indít el, melyek összességében emelhetik a vérnyomást.A szív- és érrendszeri megbetegedésben szenvedőknek kerülniük kell a fizikai aktivitást a nap legmelegebb időszakaiban. Az ilyen időszakokban történő fokozott fizikai aktivitás ugyanis tovább növelheti a szív terhelését, ami potenciálisan veszélyes helyzetekhez vezethet. Az orvosi konzultáció és az előírt gyógyszerek pontos szedése elengedhetetlen, különösen a nyári hónapokban. A kezelőorvos utasításainak betartása és a rendszeres vérnyomásmérés hozzájárulhat a nyári időszak biztonságos átvészeléséhez.

 

Írta: Kiss Anita

 

Forrás:

https://www.hazipatika.com/napi_egeszseg/sziv_es_errendszeri_betegsegek_megelozese/cikkek/ezek_a_legfontosabb_nyari_tanacsok_szivbetegeknek