A magas és az alacsony vérnyomás is veszélyes lehet

A tévhittel ellentétben nemcsak a magas vérnyomás okozhat károkat az egészségünkben, hanem az alacsony vérnyomás is negatív következményekkel járhat. A legjobb az arany középút, ezért érdemes megfelelően beállítani az értékeinket. Nézzük, mit tehetünk ennek érdekében!  

Alattomos és életveszélyes probléma a magas vérnyomás

A magas vérnyomás alattomosan kialakuló betegség, amely akár évekig is tünet- és panaszmentesen zajlik. A magas vérnyomás az eddig ismert leggyakoribb betegség az egész világon. Magyarország lakossága különösen veszélyeztetett, hiszen a felnőttek 20-25%-a, a 60 éven túliak több mint fele magas vérnyomás betegségben szenved. Azért is veszélyes ez, mert sokan nem is tudják, hogy a vérnyomásuk kórosan magas. A tartósan fennálló, kezeletlen magas vérnyomás tönkreteheti a vérereket, súlyos szív- és agyi keringési zavarokat, veseelégtelenséget okozhat. Ezek a szövődmények gyakran halálos kimenetelűek, ezért kapta a betegség a néma gyilkos nevet. A magas vérnyomás a szem apró ereit tönkretéve látásromlást, vakságot okozhat. Az agy érhálózatát tönkretéve agyvérzést, bénulást idézhet elő. A magas vérnyomás gyakori kísérője a szívinfarktus. A vese érhálózata sem bírja sokáig a magas nyomást, ezért veseelégtelenség és halál következhet be. Emellett számos egyéb kellemetlen tünettel járhat, szédüléseket, tarkótájéki fájdalmakat, szívszorítást és fejfájásokat okozhat.

Érdemes megelőzni a bajt étrendi és életmódbeli változtatásokkal. Építsük be étrendünkbe a többszörösen telítetlen zsírsavak fogyasztását is, amelyek számtalan fontos, a szervezet számára nélkülözhetetlen életfolyamatban játszanak szerepet. Nagy mennyiségben fordulnak elő zöldségekben, növényi olajokban és húsokban. Az Omega-3 zsírsavak segítenek kivédeni a szív koszorúereinek elmeszesedését, csökkentik a vérnyomást és a szervezet koleszterinszintjét. Az Omega3-zsírsavak legnagyobb mennyiségben a tengeri halakban találhatók, így azokban a népcsoportokban, akik tengerek mellett élnek, és táplálkozásukban tényleges szerepet játszanak a telítetlen zsírsavak, alacsonyabb százalékban mutatnak ki kardiovaszkuláris tüneteket.

Amennyiben az életmódbeli változások nem elegendőek a magas vérnyomás megelőzéséhez, az orvos többször mér magasabb vérnyomás értékeket, szükség lehet gyógyszer szedésére is. Ma már olyan modern, hosszú hatású gyógyszerek léteznek, hogy néha elég a kezeléshez napi egyetlen gyógyszert bevenni, de elképzelhető, hogy azt akár élethosszig is szedni kell, és olykor felül kell vizsgálni az adagot és a gyógyszer hatékonyságát.

Demenciához és depresszióhoz vezethet az alacsony vérnyomás

A krónikus hypotoniától rengetegen szenvednek, hátterében számos ok húzódhat meg. Így például kiválthatják genetikai tényezők, a vegetatív idegrendszer problémái, de az okok között a vérerekben uralkodó nyomás érzékeléséért felelős baroreceptoroknak is nagy szerepe van. Az idült hypotonia lehet tünetmentes is, ebben az esetben nem szükséges kezelni. Egyéb esetben azonban fontos a megfelelő orvoslása, mivel a krónikus alacsony vérnyomás károsítja az agyi funkciókat, akár olyan szinten is, hogy a beteg képtelen lesz ellátni a mindennapi feladatait. A legfőbb tünetek közé tartozik a fáradékonyság, a koncentrációs képesség csökkenése, a szédülés, a heves szívdobogásérzés, a légszomj, az étvágy csökkenése, az émelygés, a hányinger, a hideg végtagok és az általános rossz közérzet. Az idült hypotonia a memóriát is rontja, fokozza a demencia, az Alzheimer-kór megjelenésének veszélyét, és a depresszió kialakulását.

A megfelelő gyógyszeres kezelés mellett gyógynövények is segítségül hívhatók a vérnyomás emeléséhez. Az egyik legjobb vérnyomásemelő fűszer a rozmaring. A borsikafű is segíthet megemelni a vérnyomást. Kakukkfűval is orvosolhatjuk az alacsony vérnyomás problémáját. Az ánizs és a gyömbér is vérnyomás emelő hatásúak, teában vagy különböző ételekben fogyasztva nagyon finomak is. Az édesgyökér és a ginzengtámogatja a mellékvese működését, ezáltal segíti a vérnyomás megfelelő szinten tartását. A gyógynövényként és fűszerként egyaránt használatos izsóp is vérnyomásemelő hatású.

A különböző gyógyszeres és gyógynövények kezelések mellett fontos a megfelelő életmód is, amely magában foglalja a rendszeres mozgást, főleg a kardiomozgásokat, amelyek segítik a szív- és a vérkeringési rendszer munkáját. A megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás is elengedhetetlen, hiszen ez is növeli a vérnyomást. A kávé és egyéb koffeintartalmú italok is segítséget jelenthetnek, hiszen emelik a vérnyomást. Érdemes rendszeresen fogyasztani káliumot, magnéziumot, vasat, folsavat és B12-vitamint tartalmazó ételeket. Az alacsony vérnyomással küzdők számára érdemes minél több zöldséget és gyümölcsöt, illetve teljes kiőrlésű gabonaféléket és olajos magvakat fogyasztani.

Írta: Kármán Nikola

Források: www.hazipatika.com; www.webbeteg.hu; www.vital.hu