A magas vérnyomás és a stressz gyakran együtt jár! Mutatjuk a kiutat!

Fontos tisztában lenni azzal, hogy a vérnyomás értékeire a stressz is hatást gyakorol. Mindannyian ismerjük azt a jelenséget, amikor valamilyen feszült helyzet hatására szinte csak úgy dübörög mellkasunkban a szívünk. Amennyiben ez állandóvá válik, úgy a magasvérnyomás betegség kialakulása is valós kockázatot jelent. Cikkünkben most annak járunk utána, hogy miként növeli a vérnyomást a stressz, és hogyan lehetséges a folyamatot megelőzni, kezelni. 

Ezek a biológiai alapok! 

A szervezetben lezajló biokémiai folyamatok a vérnyomásra is hatással vannak. A stressz következtében a vese több nátriumot szív vissza, s közben a kálium kiválasztását növeli. A vérben nátrium szintje így magasabb lesz, mint a káliumé. Ez eddig tiszta sor. A következmény az, hogy több folyadék marad a szervezetben, ami a vérnyomást emelő tényezőnek számít. 

Érdemes azt is tudni, hogy a stressz hatására a szervezetet elárasztja az adrenalin. Növekszik a pulzusszám és a vérnyomás, ám amint a feszült szituáció véget ér, visszatérnek az értékek a normál, nyugalmi állapotba. Akkor van gond, ha ez a feszültség állandóan jelen van, s így a szervezet egyfajta folyamatos „készenléti állapotban” van, és a magas vérnyomás rendszeressé válik. 

Fokozottan stresszes élet, pánik és társaik 

Szorongás. Nagyjából ezzel az összefoglaló kifejezéssel illethetnénk azokat a stresszes állapotokat, amelyekből úgy tűnik, nincs kiút. Akár már gyermekkorban jelentkezhet a családi háttérrel összefüggésben, de az évek múlásával, a tanulmányokkal, a munkával kapcsolatban is folyamatosan feszült helyzetek sorozatának vagyunk kitéve. Ha bármilyen okból nehezebben birkózunk meg ezekkel, akkor a stressz és a feldolgozatlan feszültség hatására magas vérnyomás is kialakulhat. Természetesen az életmódnak szintén fontos szerepe van abban, hogy érintetté válunk-e, de a pszichés folyamatok nagyrészt a tudatosságtól függetlenül rombolhatják egészségünket. 

Az általános kivizsgálást követően szokott eljutni oda a folyamat, hogy pszichiáter segítségét kéri a szakorvos. Ettől sokan megriadnak, és azzal a felkiáltással, hogy „nincs nekem semmi bajom”, pontot is tesznek az ügy végére. Ugyan a fizikális vizsgálatok és a tényleges szervi betegségek kizárhatók a pszichoszomatikus tünetek esetében, de a sokszor csak generalizált szorongásként diagnosztizált állapot bizony maga után hozza a magasvérnyomás betegség kialakulását. Ekkor pedig már egy értékekkel jól mérhető egészségügyi gondról van szó, aminek kezeléséhez a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek akár kevésnek is bizonyulhatnak. Nem ritka, hogy nyugtatóval, antidepresszánssal kombinálva kerül a vérnyomáscsökkentő alkalmazásra, és így hozza meg a várt hatást. 

Feszültség vagy pánikbetegség? 

A kettő között a mértéket tekintve nagy különbség lehet. Az általános feszült idegállapot rányomhatja bélyegét az emberi kapcsolatokra és a munkahelyi teljesítményre, magas vérnyomást okozhat, de a megfelelő kezeléssel mindez egyensúlyba hozható. A pánikbetegség már ennek egy fokozott állapota, amikor a teljes életvitelt befolyásolja a folyamat. A beteg akár az otthonát sem képes elhagyni, vagy ha mégis meg kell ezt tennie, akkor fokozott rosszullét, szédülés, heves szívdobogás, izzadás kíséretében tudja ezt megtenni, nem kímélve a szív- és érrendszer állapotát sem. Nagyon fontos, hogy ilyen esetben feltétlenül kérjünk segítséget, mert ha csak nem elégíti ki a páciens igényeit a négy fal között töltött élet, akkor bizony szükség lesz a társadalomban való részvételre. Az állandó rosszullét magasvérnyomás betegséggel, a szív izmainak túlterhelésével, megnagyobbodásával járhat. 

Nyugtatót, feszültségoldót, antidepresszánst szedni nem bűn. Kétségtelen, hogy a szervezet hozzászokik ezekhez a készítményekhez, és a leállás tényleg nehézkes lehet, de a tapasztalatok szerint akár teljesen megváltoztathatják az életet ezek a gyógyszerek, méghozzá a kívánt irányba. Amint a pszichés kiegyensúlyozottság már nem elérhetetlen álom többé, úgy lehetséges a gyógyszerek adagjának fokozott csökkentése- szigorúan orvosi felügyelet mellett. 

Vérnyomásmérés és stressz

A stresszre hajlamos személyiségek, a folyamatos belső feszültséget megélő páciensek kevés nehezebb szituációt képzelhetnek el, mint a kórházban beállított gyógyszeres kezelést. A megszokott környezetből való kiragadás, a vérnyomásmérések jelentette stressz igencsak megnehezítheti a vérnyomás beállítását. Ilyenkor a legjobb, amit a szakember tehet, az a páciens megszokott környezetébe való visszahelyezése, és a megfelelő gyógyszerek mellett 24 órás vérnyomásmérővel történő megfigyelése. Ha sikerül a készítményeket optimális módon társítani egymással, akkor a vérnyomás értékek és az állandó feszültség is csökkenthetők. 

Stressz csökkentés életmódváltással

Pszichiátriai gyógyszerek alkalmazásával, vagy azok nélkül, de a stressz csökkentéséhez mindenképpen életmódváltásra lesz szükség. Sokan beleragadnak egy olyan rossz helyzetbe, ami nap mint nap rombolja mentális egészségüket. Az emberi kapcsolatok alakítása mindig saját kezünkben van. Bár a szüleit, a családtagjait nem válogathatja meg az ember, de az viszont már saját döntésed függvénye, hogy miként reagálod le az eseményeket. A következetesség akkor is megmutatja eredményeit, ha ehhez felül kell írnod a családi kapcsolatokról alkotott elképzeléseid, igényeid.

A munkahelyváltás hasonlóképp eredményes lehet, de az sem mindegy, hogy szabadidőd miként töltöd. Miért ne próbálnál ki természetes hatóanyagokat a nyugodtabb mindennapok érdekében? Az esti kamillatea és az étrend-kiegészítők piacán elérhető sokféle készítmény csak arra vár, hogy egy próbát tegyél velük. Próbáld ki a jógát! Elő egy jó könyvvel! Fedezd fel újra az olvasás élményét! Sportolj, menj a természetbe! A tavaszi napsütés már önmagában jótékony hatással van a stressz oldására. A mai kor emberének a természet közelségében rejlő erőt újra magáévá kell tenni. Megéri a természetes feszültségoldó módszerekkel próbálkozni, jótékony hatásaikhoz kétség sem férhet. 

Írta: Kiss Anita

Forrás: https://www.egeszsegkalauz.hu/betegsegek/sziv-es-errendszeri-betegsegek/szorongas-magas-vernyomas-hatasa/es11jjz