Adaptogén gyógynövények, avagy kiegyensúlyozás a szervezet működésében

Ismereteink egyre szélesebb kört ölelnek fel az un. adaptogén gyógynövények témáját illetően. A 20. századig ugyanis nem nevezték ezeket így. Mit is jelent tulajdonképpen a kifejezés? Hogyan fejtik ki hatásukat ezek az anyagok a szervezetre? Kiknek ajánlott használatuk? Cikkünkben olyan alapanyagokkal ismerkedhetsz meg, melyek akár a Te problémáidra is megoldást kínálhatnak.

Történelmi áttekintés az adaptogének világában

Maga az adaptogén kifejezetés a latin adaptare szóból ered, és hozzáillesztést, hozzáalkalmazást jelent. Nyikolaj Lazarev szovjet tudós 1947-ben szólt olyan anyagokról, melyek növelik a szervezet ellenállását a stresszel szemben. A szakember akkoriban arra keresett megoldást, hogy a katonák kevésbé fáradjanak el, és jobb teljesítményt legyenek képesek nyújtani. Kollégája, Israel Brekhman a természetes anyagok irányában kezdett keresgélni, és megfogalmazta azt is, hogy az adaptogéneknek milyen elvárásoknak kell megfelelniük. Fontos volt, hogy ne legyen hatással a használt anyag a szervezet normál működésére, de ugyanakkor növelje az ellenálló képességet. Hasonlóképpen lényeges volt, hogy egyfajta kiegyensúlyozó hatást gyakoroljon az életfunkciókra.

A kutatások között az ázsiai ginzeng volt az első, amit górcső alá vettek. Nem véletlen, hiszen az ősi kínai gyógynövény már korábban is bizonyította hatékonyságát. Takarékossági szempontokból a szibériai ginzenggel kezdték helyettesíteni, mely szintén bevált. A tapasztalatok azt mutatják, hogy napjainkra az adaptogén gyógynövények száma jelentősen megnőtt, és akár az online rendelés kényelmét kihasználva, megfizethető áron beszerezhetőek azok. Lássuk, mit érdemes a kosárba tenni!

Maca gyökértől a hernyógombáig

Az Ashwagandha név már sokaknak ismerősen csenghet, hiszen korábbi cikkeinkben szóltunk róla. Az étrend-kiegészítőként beszerezhető alapanyag segít a feszültséggel való közdelemben, és általánosan higgadtabban fogsz hozzáállni a problémás helyzetekhez. Hasonló hatásai vannak a Rhodiola rosea névre hallgató növénynek, amit másként illatos varjúhájként találhatsz meg az üzletek kínálatában. Ez csökkenti a szorongást, segít a depressziós panaszoknál és az energikusság megteremtésében is fontos szerep jut neki.

A maca gyökér leginkább por formájában szívódik fel hatékonyan, folyadékkal elkeverve javasolt fogyasztani. Ízéhez fűzhető némi kétség, de hatása kétségkívül hozza a vártakat. Javítja a hangulatot, növeli az energiaszintet, sőt, a nemi hormonok kiegyensúlyozásában is lényeges szerep jut neki. A kurkuma a szervezetben jelen levő, egyébként a mindennapokat segítő, egészséges stressz-hormonok szintjét tartja a helyes mértéken. Ennek előnyeit a munkában, mindennapi elfoglaltságokban tapasztalhatod meg. A szibériai ginzeng energetizál és csökkenti a fáradtságot, ezért szinte bárkinek javasolható fogyasztása.

Hogyan működnek az adaptogén gyógynövények a szervezetben?

Ez az igazán érdekes. Hatásmechanizmusukat valahogy úgy kell elképzelni, hogy a hipotalamuszra, az agyalapi mirigyre és a mellékvesére egyaránt hatást gyakorolnak. Ezek együttesen befolyásolják ugyanis a központi idegrendszer és az endokrin rendszer működését, s ezzel együtt a stressz szabályozását is irányítják. Ezekre vezethető vissza az, ha nem megfelelően (alul- vagy felülszabályozva) reagálunk a feszültségre, irányítja a szervezet az energiafelhasználást, az immunrendszer működését, az érzelmi állapotok akár szélsőséges megélését, vagy például a nemiség alakulását.

Stressz-mechanizmus

Mindegy, hogy érzelmi, kémiai vagy fizikai okok váltják ki a stresszt, a szervezet alapvetően ugyanúgy reagál. A mellékvese által kibocsátott hormonok hatására emelkedik a pulzusszám, a vérnyomás, és fokozódik az energiatermelés. A szervezet egyfajta vészhelyzeti üzemmódba kapcsol, s ebben az adrenalinnak központi szerepe van. A kortizol növeli a glükóz felhasználását, ezért a szövetek jobb anyagcserével rendelkeznek.

Az adaptogének jelentősége abban mutatkozik meg, hogy az általános stressz-mechanizmusnak megmaradnak a pozitívumai, és közben nem éli meg az egyén egyfajta feszült állapotként a folyamatokat. A növekvő energiaszint nem jár heves szívdobogással és magas vérnyomással. Az érzelmi téren megélt stressz nem merít le, hanem inkább motivál, jobb mentális teljesítményre ösztönöz. Ezek az alapanyagok nem pörgetnek túl, így a jobb alvást is biztosítják.

Kiknek javasoltak az adaptogének?

Tulajdonképpen bárkinek, aki szeretne tenni a mentális egyensúlyért, az energikusságért és a jobb szellemi teljesítményért. A szorongásos állapotok, a depresszió, vagy akár csak a hangulatingadozás sokak mindennapjait nehezítik meg. A stressz alvászavarral, gyenge immunrendszerrel és hormonális problémákkal társulhat. A feszültség csak rossz hatással van az életminőségre és ezeket a folyamatokat irányítani józan gondolkodással is nagyon nehéz. Ilyenkor érdemes a természetes hatóanyagokban rejlő erőt kipróbálni.

A stressz-csökkentő technikák, a rendszeres mozgás és a változatos táplálkozás nélkülözhetetlenek, ám ezeket kiegészíthetjük, hatásukat fokozhatjuk a megfelelő adaptogén készítmények használatával. Fokozott szellemi vagy fizikai igénybevétel esetén is érdemes az adaptogén gyógynövényeket kipróbálni, hatékonyságukat már néhány alkalom után érezni fogod.

Írta: Kiss Anita

Forrás: https://www.netamin.hu/tudasbazis/adaptogen-gyogynovenyek-mik-ezek-hogyan-hatnak-mikor-hasznosak/