A legtöbben úgy gondolnak a hidratálásra, mint egy egyszerű napi rutinra. Ha megszomjazunk, iszunk egy pohár vizet, és ezzel letudottnak érezzük a kérdést. A valóság azonban ennél összetettebb. A megfelelő hidratáltság nemcsak arról szól, hogy mennyi folyadékot viszünk be, hanem arról is, hogy a szervezet mennyire tudja azt felvenni és hatékonyan hasznosítani.
Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság ajánlása szerint a nők számára napi körülbelül 2 liter, a férfiak számára körülbelül 2,5 liter összfolyadékbevitel javasolt. Ehhez képest a mindennapi tapasztalat azt mutatja, hogy sokan ennél jóval kevesebbet isznak. A nem megfelelő folyadékbevitel gyakori jelenség, és sok esetben csak akkor kerül előtérbe, amikor már valamilyen kellemetlen tünet is megjelenik.
Ez különösen fontos lehet nyáron, hőségben, utazáskor, fokozott fizikai aktivitás mellett, stresszes időszakokban, vagy akkor, ha a szervezet a szokásosnál több folyadékot veszít. Ilyenkor ugyanis nemcsak a víz pótlása lényeges, hanem az is, hogy a folyadékegyensúly fenntartásához szükséges ásványi anyagok is rendelkezésre álljanak.
A folyadékhiány nem mindig látványos, mégis érezhető
Sokan csak akkor kezdenek el tudatosabban inni, amikor már erősen szomjasak. A szomjúságérzet azonban gyakran már annak a jele, hogy a szervezet hidratáltsága nem optimális. Az enyhe dehidratáció tünetei sokszor hétköznapinak tűnnek: fejfájás, fáradékonyság, gyengeség, izomgörcs, koncentrációcsökkenés vagy emésztési kellemetlenség is utalhat arra, hogy nem iszunk eleget.
Súlyosabb folyadékhiány esetén ezek a panaszok fokozódhatnak, különösen nagy melegben, intenzív izzadáskor, sportolásnál, illetve hányással vagy hasmenéssel járó állapotok után, amikor a szervezet nemcsak vizet, hanem fontos elektrolitokat is veszít.
Nem csak az számít, mennyit iszunk
A hidratálásról sokáig főként mennyiségi szempontból beszéltünk: igyunk többet, és kész. Ma már tudjuk, hogy a folyadék megfelelő hasznosulásához bizonyos helyzetekben elektrolitokra is szükség lehet. Ilyen például a nátrium, a kálium, a klorid és a magnézium, amelyek kulcsszerepet játszanak a szervezet folyadékháztartásában.
A hidratálás tudományos hátterének egyik fontos eleme a nátrium és a glükóz kapcsolata. A vékonybélben működő nátrium-glükóz ko-transzport segíti a víz hatékonyabb felszívódását, vagyis a nátrium és a glükóz együtt támogathatják, hogy a bevitt folyadék jobban hasznosuljon. Ez különösen akkor lehet előnyös, amikor a szervezetnek gyorsabb vagy célzottabb rehidratálásra van szüksége.
Eltérő helyzetek, eltérő hidratálási igények
A modern életmód nap mint nap másfajta terhelést ró a szervezetünkre. Legyen szó nyári hőségről, intenzív edzésről, hosszú munkanapokról, utazásról vagy a regeneráció időszakáról, a hidratálási igények jelentősen eltérhetnek. Éppen ezért a Hydrafizz termékcsaládot úgy alakították ki, hogy célzott hidratálási megoldásokat kínáljon a különböző életmódokhoz és alkalmakhoz.
A Hydrafizz HYDRA teljes körűen támogatja a mindennapi hidratálást az elektrolitok, a glükóz és a C-vitamin gondosan összeállított kombinációjával. Ideális társ a mindennapi jó közérzet fenntartásában, és segítséget nyújthat azokban a helyzetekben, amikor a szervezet folyadékvesztése fokozódhat, például meleg időben, utazás során, fizikai aktivitás mellett, vagy emésztőrendszeri panaszokat követő regeneráció idején.
A Hydrafizz HYDRA + SPORT azoknak készült, akik aktív életmódot folytatnak, és a hidratálást célzottabb támogatással szeretnék kiegészíteni. Elektrolitokat, glükózt, ginzenget, BCAA-t és C-vitamint tartalmazó összetételével hozzájárulhat a folyadékpótláshoz és a regeneráció támogatásához a fizikai aktivitás előtt, közben és után is, így praktikus választás lehet az aktív mindennapokhoz.
A Hydrafizz HYDRA + BOOST a hidratálást élénkítő összetevőkkel egészíti ki. Elektrolitokat, glükózt, koffeint, guaranát, vitaminokat és cinket tartalmaz, így kifejezetten azokra a megterhelő napokra készült, amikor a koncentráció, a teljesítmény és a vitalitás különösen fontos. Legyen szó munkáról, utazásról vagy fokozott fizikai és szellemi igénybevételről, a HYDRA + BOOST segíthet felfrissülni és lendületben maradni a nap folyamán.
A Hydrafizz HYDRA + DETOX a hidratálást válogatott növényi kivonatokkal — többek között articsókával, gyömbérrel és nyírfával — valamint C-vitaminnal egészíti ki. Olyan helyzetekre készült, amikor különösen fontos a szervezet egyensúlyának visszaállítása és a felfrissülés, így támogatást nyújthat a mindennapi jó közérzethez bőséges étkezések, utazás vagy mozgalmas társasági események után.
A kellemes pezsgőtablettás formátumnak és az egyszerű elkészítésnek köszönhetően a Hydrafizz termékek használata praktikus és élvezetes módja a hidratálásnak. Mindössze 2 pezsgőtablettát kell feloldani kb. 200 ml vízben, így könnyen elkészíthető, frissítő ital áll rendelkezésre az adott igényekhez igazítva.
A gyártói háttér is számít, ha bizalomról van szó
A Hydrafizz mögött az UPSA áll, egy 1935-ben alapított francia gyógyszergyártó, amely 90 éves múlttal és tapasztalattal rendelkezik, és több mint 60 országban van jelen. Az UPSA OTC gyógyszerek, egészségügyi termékek és étrend-kiegészítők széles választékát kínálja, a gyártás pedig a franciaországi Agenben történik.
A beszállítók 90%-a európai, és 70%-uk francia, ami tovább erősítheti a minőség iránti bizalmat. A vállalat a fenntarthatóságra is figyel: céljai között szerepel a földgáz-, víz- és villamosenergia-fogyasztás csökkentése is.
A hidratálás a jó közérzet egyik legegyszerűbb alapja
A megfelelő hidratálás jóval több, mint egy egészséges szokás. Hatással van arra, hogyan érezzük magunkat, mennyire tudunk koncentrálni, hogyan bírjuk a terhelést, és milyen gyorsan reagál a szervezetünk a mindennapi kihívásokra. Sok esetben már az is komoly különbséget jelenthet, ha tudatosabban figyelünk a napi folyadékbevitelre, és felismerjük azokat az élethelyzeteket, amikor a szervezetünknek többre lehet szüksége egyszerű vízfogyasztásnál.
A lényeg nem az, hogy minden helyzetet túlbonyolítsunk, hanem hogy jobban értsük a testünk jelzéseit. Mert van, amikor a fejfájás, a fáradtság vagy a szétszórtság mögött nem bonyolult ok áll — csak az, hogy ideje lenne komolyabban venni a hidratálást.
Bármilyen alkalomról is legyen szó, a Hydrafizz praktikus és élvezetes módon támogatja a napi hidratálást, segítve a fogyasztókat abban, hogy a legjobb formájukat hozzák, amikor a szervezetüknek erre a legnagyobb szüksége van.
Írta: Dr. Koczka Csilla
Gyártó: UPSA SAS 3 rue Joseph Monier, 92500 Rueil-Malmaison, Franciaország
Forrás:
(1) EFSA. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water. EFSA Journal 2010; 8(3):1459
(2) Pivarnik JM, Palmer RA. Water and electrolytes during exercise. In: Hickson, J. F and Wolinski, I., ed. Water and electrolyte balance during rest and exercise. Boca Raton; CRC Press, 2014:245-262.
(3) Scanlon VC, Sanders T. Essentials of anatomy and physiology. 7th edition. 2015
(4) Assurance Maladie. Déshydratation. Avril 2024. https://www.ameli.fr/assure/sante/urgence/pathologies/deshydratation
(5) Assurance maladie. Pourquoi l’hydratation est importante pour votre corps ? Mai 2023. https://sante-pratique-paris.fr/bonnes-pratiques-dossier/
pourquoi-lhydratation-est-importante-pour-votre-corps/
(6) Courbebaisse M. Cahiers Nutr Clin 2015;50:S5-S12
(7) Baker LB, Jeukendrup AE. Compr Physiol. 2014 Apr;4(2):575-620.
Ingyenes szállítás 17 990 Ft felett!
+36 20 40 80 000 (Minden nap 9-21 óráig)
