Az adaptogének is segíthetnek az őszi átállásban!

Ez a változás azonban nem csupán a táj színében és a levegő hőmérsékletében mutatkozik meg. Az őszi időjárás kihívásai a testünket és a lelkünket is próbára teszik, hiszen a szervezetünknek alkalmazkodnia kell az új körülményekhez. Bár a szép, napsütéses őszi napok még sokaknak adnak energiát, a szélviharok, a csapadékos idő és a hirtelen frontátvonulások komolyan befolyásolják a közérzetünket.

Az őszi frontok és a testi reakciók

A szeptemberi időszakban gyakoriak a hideg- és melegfrontok váltakozásai. A hidegfrontok érkezésekor a légnyomás emelkedik, a hőmérséklet pedig hirtelen csökken. Ennek hatására az erek összehúzódnak, ami vérnyomás-emelkedést okozhat. A magas vérnyomással élők számára ez veszélyes lehet, ezért kiemelten fontos, hogy figyeljék a vérnyomásukat, és tartsák a kapcsolatot a kezelőorvosukkal. Az ízületi és reumatikus panaszok is felerősödhetnek, és sokan fejfájást, migrénes rohamokat tapasztalnak.

A melegfrontok érkezésekor a légnyomás csökken, a hőmérséklet emelkedik, és a páratartalom is növekszik. Ez a jelenség az érrendszert tágulásra készteti, ami vérnyomás-esést eredményezhet. A tünetek közé tartozhat a szédülés, a fáradékonyság, az álmosság és az alacsony energiaszint. A szív- és érrendszeri betegeknek ilyenkor is fokozottan kell ügyelniük magukra. A lecsökkent vérnyomás akár szédüléssel is társulhat. 

Turbózd fel az immunrendszered!

Mikor lenne itt az immunerősítés időszaka, ha nem ősszel? Bár szeptemberben sokszor még nyári meleg van, de a reggelek és az esték már egyértelműen jelzik, hogy itt a változás időszaka. A félig zárt cipők és a kiskabátok lassan előkerülnek, és szükség is van rájuk a meghűlés elkerülésének érdekében. A réteges öltözködés azonban nem jelent garanciát arra, hogy a vírusok ne okozhatnának gondot. Nem véletlen, hogy mikrotápanyagok bevitelét ilyenkor célszerű megtámogatni webshopokban, patikákban kapható étrend-kiegészítőkkel.

A nyári hónapokban sokan úgy vannak vele, hogy a meleg örökké tart, fesztiváltól nyaralásig szól az élet, és a betegséget még csak hírből sem ismerjük. Ahogy azonban beköszönt a változékonyabb idő, vele együtt érkezik a nátha, a meghűlés és a felső-légúti panaszok. Mint sok más esetben, itt is érdemes a megelőzésre helyezni a hangsúlyt. 

Ahogy a nyári lazulás után beköszönt a szeptemberi pörgés, sokan érezzük, hogy nehezen állunk vissza a mindennapok ritmusára. A reggeli ébredés kihívássá válik, a koncentráció gyengébb, és a nap végére teljesen kimerültnek érezzük magunkat. A legtöbben ilyenkor a kávéhoz nyúlnak, ami bár gyorsan felpörget, de a természetesség hívei is megtalálhatják a számukra ideális alapanyagot. Az úgynevezett adaptogének kíméletesen, de hatékonyan támogatják a szervezetet a stresszkezelésben és az energiaszint fenntartásában. A kávéhoz hasonló hirtelen energialöket helyet folyamatosan fenntartják az energiaszintet, ráadásul a szervezet működését általánosságban is támogatják.

Tényleg az adaptogéneké a jövő?

Az adaptogének segítenek a szervezetnek alkalmazkodni a stresszhez, legyen az fizikai, kémiai vagy biológiai eredetű. Nem adnak mesterségesen energiát, hanem támogatják a mellékvese és az idegrendszer megfelelő működését, így a testünk képes lesz a stressz hatásait jobban kezelni, és a saját energiáját hatékonyabban beosztani. A kávéval ellentétben nem okoznak idegességet, szívritmuszavart vagy alvászavart, és tartósan is biztonságosan alkalmazhatók.

Kávé helyett: Adaptogének a mindennapokra

A rhodiola rosea (aranygyökér) az egyik legnépszerűbb adaptogén, amelyet a stressz és a fáradtság leküzdésére használnak. Segít javítani a koncentrációt, a mentális teljesítményt, és növeli a fizikai állóképességet. A reggeli kávé helyett kiváló választás, ha szellemi frissességre van szükséged.

Az ashwagandha az ayurvédikus gyógyászatból ismert. A kávé helyett elsősorban akkor érdemes fogyasztani, ha a stressz és a szorongás miatt nehezen tudsz koncentrálni. Nyugtatja az idegrendszert, és javítja az alvás minőségét. Míg a rhodiola inkább a délelőtti pörgéshez ideális, az ashwagandha a délutáni vagy esti nyugodt fókusz elérésében nyújthat segítséget.

A maca por egyre népszerűbb, de sokan még mindig nem tudják pontosan, mi is ez, és miért érdemes fogyasztani. Nem más ez, mint egy gyökérzöldség, amely a perui Andok hegyvidékéről származik, és évszázadok óta használják az őslakosok a tápanyagokban gazdag étrendjük részeként. Fogyasztása leginkább porított formában elterjedt. A maca gyökeret kiszárítják, majd finom porrá őrlik, ami megkönnyíti a felhasználását. Rendszeres fogyasztása segíthet a fáradtság leküzdésében és javítja a fizikai teljesítőképességet. Bár nem tartalmaz hormonokat, úgynevezett adaptogén növényként segíthet a szervezetnek alkalmazkodni a stresszhez és a hormonális változásokhoz. 

Hogyan illeszd be a mindennapokba fogyasztásukat?

Az adaptogéneket kapszula, por vagy akár tinktúra formájában lehet a legkönnyebben fogyasztani. A porokat könnyedén belekeverheted a reggeli turmixodba, zabkásádba vagy egy teába. Fontos, hogy ne feledkezz meg a megfelelő minőségű termékekről, és mindig a csomagoláson feltüntetett adagolást kövesd. Előfordulhat, hogy a folyadékban oldható alapanyag nem a legfinomabb, de e sorok írójának is az a tapasztalata, hogy megéri. 

Írta: Kiss Anita