Az egészség alapvető mutatói

Az egészség megőrzésének egyik létfontosságú eleme, hogy tisztában legyél azzal, milyen jelek utalnak betegségre. Ha nagyon az alapoknál kezdjük, akkor a láz, a vérnyomás, a vércukor szintje, vagy például az aktuális pulzus is utalhatnak arra, hogy valami nincs rendben. Az emberi szervezet komplex egészként funkcionál. Minden egyes apró folyamat a teljes egészet szolgálja, és elég, ha csak egyetlen szerv munkája nem tökéletes, annak egész közérzeted, sőt, talán életed alakulása is kárát láthatja.

Tájékozódj mindig hiteles forrásból! 

Az internet korát éljük, amikor egyetlen téma megszámlálhatatlan módon kerül feldolgozásra. Ezzel nincs is semmi baj, de ha olyan lényeges területekről van szó, mint amilyen az egészség, akkor joggal várjuk el, hogy az újságírók a lehető leginkább hitelesen tájékoztassanak. A tapasztalatok azt mutatják, hogy a közösségi oldalakon mindenki nagyon okos, és saját példájával jár elől, vagy igyekszik meggyőzni másokat a saját igazáról. A beteg ember információra éhes, ám ha rossz utat és nem a megfelelő tanácsokat követi, akár ronthat is saját állapotán. Az öndiagnózis helyett természetesen az orvos felkeresése az elsődleges, ám a várólisták néha óhatatlanul is arra ösztönöznek, hogy magunk nézzünk utána az esetleges megbetegedésnek.

120/80 az ideális?

Igen, nem másról van szó, mint az oly sokat emlegetett vérnyomásról. A magas vérnyomás népbetegség, és számos egyéb egészségügyi problémának megágyaz. Rendkívül fontos tehát, hogy folyamatosan figyelemmel kövessük saját értékeink alakulását, pláne akkor, ha van a családban magas vérnyomásos, vagy már esetleg magunk is gyógyszert szedünk rá. Az otthoni használatra szánt vérnyomásmérő készülékek már megőrzik az adatokat, de praktikus a vérnyomás napló vezetése, amiben feljegyezheted a mérteket. Így a kiugrásokat, rendellenességeket azonnal észleled, és az orvos munkáját is megkönnyítheted a felkészültséggel.

A vérnyomás tulajdonképpen nem más, mint az, hogy a szív által pumpált vér mekkora nyomást gyakorol az erek falaira. A szív összehúzódásakor mérjük a felső, szisztolés értéket, két összehúzódás között, az elernyedés szakaszában pedig az alsó, vagyis a diasztolés értéket. A hagyományos vérnyomásmérő esetében a vér nyomása egy üvegcsőben levő higanyoszlopot emel fel, és ennek mm-ben mért értéke alapján alakul ki a Hgmm, vagyis a vérnyomás mértékegysége.

A vélemények eltérnek arról, hogy mi számít ideális vérnyomásnak. Tény, hogy a 120/80-as értékbe aligha lehet belekötni. Érdemes azonban tudni, hogy az időjárás, a kor, a lelkiállapot, a fizikai aktivitás és a napszak is befolyásolják, mikor miként alakul az érték.

Ha kórházban vagy háziorvosodnál mérik vérnyomásod, előfordulhat, hogy már alapvetően egy felfokozott állapotban vagy. Ezt hívják fehérköpeny-hipertóniának. Ilyenkor akár teljesen normális értékeid ellenére orvos közelében kifejezetten magas értékek mérhetők. Fontos, hogy nyitottan beszélj orvosoddal, és ha feszült állapotban vagy, azt közöld vele. Ezzel elkerülhető, hogy felesleges vizsgálatok induljanak meg, esetleg hiába kezdj el gyógyszert szedni.

A tartósan magas vérnyomás károsítja a szívet, és magában hordozza az agyvérzés kockázatát. Nem véletlen, hogy szerencsés esetben az intenzív orrvérzés hívja fel a figyelmet a magas értékekre. Ilyenkor akár kórházi kezelés is szükséges lehet az ideális vérnyomás beállításához.

Pulzus, az élet lüktetése

A szív normál esetben 70-80-szor húzódik össze percenként. Ez függ a fizikai aktivitástól, a vérnyomástól, a hőmérséklettől és a pszichés állapottól. Ahogyan a túl szapora, 150-180 körüli pulzus rendkívül veszélyes, úgy a túlságosan alacsony, 50 alatti érték is kockázatos. A normál érték általában 65 és 85 között mozog. 

Biztos hallottál már a tachycardiáról, ami a túl szapora pulzusra utal. Rendkívül ijesztő jelenség, és akár életveszélyessé is vállhat. Állhat hátterében szívbetegség, magas vérnyomás, pajzsmirigy működési zavarok, alkohol vagy drogok használata. A kávéval érdemes óvatosnak lenni, ugyanis szintén előidézhet szapora pulzust, és itt már nem a 110-es értékről beszélünk. A szabálytalan elektromos impulzusok zavarokat okoznak a szív működésében, ez pedig vérrögök kialakulásához vezethet. Az ájulás, a szédülés, az eszméletvesztés sem ritka ilyenkor.

A vérnyomás értékeinek figyelemmel követése mellett a pulzusról is információt kaphatunk. Ha a véroxigén mérésére alkalmas eszközt is otthonodban tudhatsz, azzal pulzusod is figyelheted, és megtudhatod, milyen külső hatások tornázzák fel extrém mértékben a szívdobogást. A szív gyakran érzelmi központként azonosított. Nem véletlen, hiszen a hirtelen trauma megélése, a fokozott stressz itt mutatja meg leginkább hátulütőit.

Jó és rossz koleszterin

Az emberi szervezet működéséhez a koleszterinek nélkülözhetetlenek, hiszen a nemi hormonok, a D-vitamin, vagy például az epesav alkotóelemeinek számítanak. Nem mindegy azonban, hogy a vérben milyen koncentrációban van jelen, vagy milyen típus van többségben. A LDL szállítja a sejtekhez a májból a koleszterint, a HDL pedig visszaszállítja a fel nem használt LDL-t a májba. Amennyiben a kétfajta koleszterin egyensúlya felborul, és az LDL felszaporodik a vérben, akkor az erek falán meszes-zsíros lerakódások képződnek. Itt indul az érelmeszesedés, és annak egészségügyi kockázatai. S hogy mennyi a normális érték? Az össz-koleszterin 5,2 mmol/l alatt normális, az LDL-nek kevesebbnek kell lennie 2,6 mmol/l-nél, a HDL-koleszterinnek pedig magasabbnak 0,9 mmol/l –es értéknél.

Az a bizonyos BMI-index

A Body Mass Index kifejezés rövidítéséből eredő betűszó az elhízás mértékére utal, tehát kiszámolásával arról juthatsz információhoz, hogy milyen a testtömeg indexed. Ehhez mindössze a testsúlyodra és a magasságodra van szükséged. A kilogrammban mért testtömeget kell elosztani a méterben számot magasság négyzetével. A rendszer különféle kategóriákat alkotott meg, így akinek a BMI-je 18,5-24,9 között mozog, annak normális a testsúlya. Ha az érték 18,5-nél alacsonyabb, akkor már soványnak számít az érintett. Sokkal nagyobb gond azonban a másik irányba történő billenés. 25-29,9-ig túlsúlyról beszélhetünk, 30-40 között már elhízott az érintett, 40-nél magasabb BMI esetében pedig súlyosan elhízott kategóriába sorolható az egyén.

Ha a mérleg jelentősen többet mutat a normálisnál, akkor leginkább elkerülnénk a BMI értékkel való szembesülést. Érdemes viszont kiszámolni, akár az online elérhető BMI kalkulátorok valamelyikével. Ha ténylegesen látod, milyen csoportba tartozol, az új erőket mozgathat meg benned a szükséges változtatáshoz. Ne feledd, a súlytöbblet betegség, egészségügyi kockázatokat hordoz magában, és a teljes életminőségedre hatással van.

Írta: Kiss Anita

Forrás: https://utikalauzanatomiaba.blog.hu/2014/07/23/egeszsegunk_alapertekei