Az évszakváltáskor jelentkező ízületi fájdalmak - Létezik megoldás?

Az időjárás változásai egyértelműen hatással vannak közérzetünkre. Fiatalon szinte meg sem érzi az ember a dolgot, de az évek múlásával akár már a harmincas években is érzékenyekké válhatunk a frontokra. Mindez fokozottan jelentkezik az évszakváltáskor, amikor jelentős hőmérséklet különbségek is kialakulhatnak egy napon belül. A sajgó ízületek leginkább az esőre, a lehűlésre hívják fel a figyelmet, de sokan nyáron, a hőségriadók idején is panaszkodnak hasonló fájdalmakra. Megelőzhető vajon valamilyen módon mindez? Mit tehetnek az érintettek annak érdekében, hogy a frontok ne viseljék meg a talán egyébként is legyengült ízületeket?  Tarts velünk, cikkünkben ezt a témát járjuk most körbe!

Páratartalom és légnyomás - ezek lennének a bűnösök?

Kutatások és a gyakorlati tapasztalatok egyaránt alátámasztják, hogy bizony kapcsolat van az időjárás alakulása és az ízületi fájdalmak között.  Könnyen lehet, hogy frontmentes időben egyáltalán nem jelentkezik fájdalom, vagy csak nagyon ritkán, de a hőmérséklet, a páratartalom, a légnyomás és a csapadék mennyiségének alakulása felerősíthetik ezeket a tüneteket. A tudósok azon az állásponton vannak, hogy a hőmérséklet változása, a frontok közeledésekor süllyedő légnyomás, valamint a levegő páratartalma egyaránt befolyásolják a jelentkező panaszokat. Ilyenkor ugyanis gyulladt, sérült ízületek és a nyomásváltozás együttesen fájdalmakat generálhatnak.

A hideg hónapokhoz közeledve egyre többen szembesülnek ízületi fájdalmakkal. Nem véletlen, ekkor ugyanis az ízületekben levő folyadék sűrűbbé válik, ennek pedig az a következménye, hogy az ízületeket merevebbnek érzik a betegek. Az alacsony hőmérséklet egyébként az izmok és az inak merevségére is hatással van, ami még több fájdalommal járhat az érintettek számára.

Nyirkos, hideg időjárás? Ilyenkor jobban fájnak az ízületek!

Alapvetően megfigyelhető tény, hogy a nyirkos és hideg időjárás rossz hatással vannak az ízületi panaszokkal küzdőkre. Nem csak az idősek körében okoznak mindezek gondokat, hanem például a túlsúllyal rendelkezőknél is, akiknél az ízületi érintettség szintén megvan. Az ízületi fájdalmak ma már szinte korosztálytól függetlenül előfordulhat. Az évek múlásával egyfajta természetes folyamat idézi elő azokat, a húszas-harmincas években járóknál pedig az egészségtelen életmódból fakadó elhízás okolható. Minden plusz kiló jelentős terhet tesz az ízületekre, ami a mozgékonyságot és a közérzetet is negatív irányba mozdítja.

Hogyan szüntethetőek meg a fájdalmak?

Az időjárásra nincsen befolyásunk, arra azonban már sokkal inkább, hogy milyen életmódot folytatunk. A tudatosság és a prevenció az ízületi megbetegedések kapcsán is kiemelt figyelmet érdemel. A rendszeres mozgás és a jóga hasznosságához kétség sem férhet. Akár súlyfelesleggel is elkezdhető mindez, természetesen az adottságoknak és az edzettségnek megfelelő formában. A cél minden esetben az, hogy növeld hajlékonyságod, rugalmasságod, ezzel ízületeid egészségének irányába mozdulva.

Az ízületkímélő mozgásformák között vezető helyet foglal el az úszás, ami korosztálytól függetlenül remek kikapcsolódásnak is bizonyul. A személyre szabott gyógytorna, és az ott elsajátítottak otthoni gyakorlása szintén hasznos választásnak bizonyul. Kerékpározz a természetében, vagy sajátíts el akár az online lehetőségeket kihasználva ízületkímélő gyakorlatokat, melyek kitűnő napindítók lehetnek az ízületi merevség ellen is.

Célkeresztben a mikrotápanyagok

Mint oly sok egészségügyi probléma esetében, úgy az ízületi panaszoknál is rendkívül fontos, hogy ellássuk a szervezetet a szükséges mennyiségű vitaminnal és ásványi anyaggal. Az A-, D-, és K-vitaminok kifejezetten hasznosnak bizonyulnak. A D-vitamin hiánya egyébként is többeknél fordul elő, mint gondolnánk, és az ízületi betegségben szenvedők különösen érintettek. Az A-és a K-vitaminról érdemes tudni, hogy ezek erős antioxidánsok. Maximális hasznosulásukhoz zsírral érdemes bevinni a szervezetbe, lehetőség szerint omega-3 zsírsavakkal társítva. A halolaj kitűnő választásnak bizonyul e tekintetben. Az E-vitamin nem csupán a bőrre van jótékony hatással, hanem a gyulladások és a sejteket károsító oxidatív stressz ellen is védelmet biztosít.

A kurkuma tényleg segít?

A kurkuma gyulladáscsökkentő hatásáról sokat hallani. A távol-keleti orvostudomány által régóta használt alapanyag hatékony gyulladáscsökkentő, melyet a benne megtalálható kurkuminnak köszönhetünk. Az étrend-kiegészítő formájában beszerezhető hatóanyag rendszeres fogyasztásával aktívan hozzájárulhatsz ízületeid rugalmasságának megőrzéséhez. Ez pedig nélkülözhetetlen a mozgás szabadságának utolérhetetlen érzéséhez. A fájdalommentesség elérhető akkor is, ha már ízületi panaszokkal küzdesz. Figyelj életmódodra, hiszen nem mindegy, milyen életminőséget tudhatsz magadénak a fájdalom tekintetében.

Írta: Kiss Anita

Forrás: https://www.netamin.hu/tudasbazis/cikkek/idojaras-valtozas-es-izuleti-fajdalmak-miert-tortenik-mi-segithet/