B1-vitamin pótlás

Fedezze szervezete B1-vitamin igényét

 A tiaminelnevezésű B1-vitamin a szénhidrátok és az alkohol lebontásához szükséges, szerepe a szénhidrát anyagcserében és az idegrendszer energia ellátásában fontos. Serkenti a memóriát, megelőzi az idegkárosodást, csökkenti a cukoréhséget. A B1-vitamin legnagyobb koncentrációban a szívben, a vesében, a májban, az agyban és a vörösvértestekben fordul elő. Az optimális mennyiség általában felnőttek esetén napi 3,5-9,2, terápiás célú fogyasztásakor pedig 25-100 mg naponta. Mennyiségére oda kell figyelni, mert felléphet túladagolás. Ekkor szapora pulzus, fejfájás, alvásképtelenség jelentkezhet. Ez azonban csak nagyon ritkán fordul elő, hiszen vízben oldódó vitamin lévén a felesleg kiürül a szervezetből, ezért kizárólag rendszeresen, az irányadó napi mennyiséget nagyban túllépve lehet ezt elérni.

A B1-vitamin hiányakor fáradtság, memóriazavar, émelygés, kézzsibbadás, fejfájás és alvásproblémák lépnek fel, valamint étvágytalanság, izomgyengeség és ideggyulladás lehet a következménye, amely szív- és érrendszeri panaszokat is okoz. A B1-vitamin hiányának legfőbb oka a nagymértékű alkoholfogyasztás, de a stresszes életmódot folytatóknak, valamint ötven év felett is ajánlott a rendszeres és nagyobb mennyiségű bevitel. A B1-vitamint egyes élelmiszerekből is pótolhatjuk, de bevihetjük a szervezetünkbe bizonyos vitaminkészítmények által is. Szinte az összes élelmiszerben megtalálható: a legfontosabb vitaminforrások a teljes kiőrlésű gabonából készült termékek, a burgonya, a legtöbb zöldféle, zöldborsó, korpa, tej, szárított élesztő, hántolatlan rizs. A főzés, sütés melege könnyen tönkreteszi a B1-vitamint, valamint ellenségei a koffein, az alkohol, a tartósítási eljárások, a levegő, a víz, az ösztrogének. Vagyis aki dohányzik, iszik, sok cukrot fogyaszt annak több B1-vitaminra van szüksége. De a terhes, szoptató vagy fogamzásgátló tablettát szedő nők B1-vitamin szükséglete is nagyobb. Minden stresszes állapotban, betegség, szorongás, trauma, vagy műtét után a B-vitamin komplex bevitelét növelni kell.

Kollégáink segítségével kiválaszthatja, mely vitaminkészítmény lehet az Ön számára a legmegfelelőbb a napi B1-vitamin szükséglet fedezésére!