Befolyásolja az évszakváltás az egészségi állapotot?

Az egészségi állapot jelentős mértékben függ a környezeti tényezőktől, különösen az időjárás és az évszakok váltakozásától. Cikkünkben annak járunk utána, hogy milyen hatással van az évszakváltás az általános egészségi állapotra és a közérzetre. 

Egymást váltják a frontok

A nyári hónapok forrósága után a hűvösebb időjárás érkezése gyakran okoz kellemetlen tüneteket. A frontok gyakorisága az ősz beköszöntével egyértelműen hatással van a közérzetre. A légnyomás-ingadozások következtében sokan tapasztalhatnak gyakori fejfájást, ami rontja a mindennapi életminőséget. A hidegebb időjárás és a megnövekedett páratartalom kihívást jelentenek az immunrendszer számára is. Az őszi szezonváltás során gyakrabban fordulnak elő légúti megbetegedések és egyéb fertőzések, amelyek a védekezőképesség csökkenésével járnak együtt.

Őszi depresszió – Ilyen is létezik!

A nyár elmúlásával a fényviszonyok is megváltoznak. A rövidebb nappalok és a kevesebb napfény pszichés állapotunkat befolyásolják. Sokan tapasztalhatnak hangulatingadozást, levertséget és fokozott fáradékonyságot ebben az időszakban. Az őszi depresszióként ismert jelenség különösen azoknál válik hangsúlyossá, akik érzékenyek a fényhiányra. A mentális egészség megőrzése érdekében elengedhetetlen, hogy odafigyeljünk a megfelelő D-vitamin bevitelre, amely segíthet enyhíteni a napsütés hiányából fakadó kellemetlen tüneteket. Az őszi gyümölcsök és zöldségek, mint a sütőtök, alma és cékla, gazdagok vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek segíthetnek erősíteni az immunrendszert.

Réteges öltözködéssel megelőzhető a meghűlés!

Az évszakváltások különösen nagy kihívást jelentenek a szervezet számára, mivel alkalmazkodnia kell az új körülményekhez. A megfelelő táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a pihenés mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy zökkenőmentesen átvészeljük az év ezen időszakát. Fontos, hogy a változó hőmérséklet és időjárás miatt rétegesen öltözködjünk, és ügyeljünk a folyadékbevitelre is. Az immunrendszer erősítése érdekében érdemes vitaminokban gazdag ételeket fogyasztani, valamint kerülni a stresszt, amely tovább gyengítheti szervezetünket.

Az ősz beköszöntével az alvásminőség is változhat. A hűvösebb éjszakák és a korábbi sötétedés megzavarhatják az alvási ciklusokat, ami hatással lehet a koncentrációra és az általános vitalitásra. A megfelelő alvási környezet kialakítása és az esti rutin betartása segíthet abban, hogy pihentetőbb alvásban legyen részünk.

A nyár elmúlása a mentális állapotot is befolyásolhatja

Az évszakváltás mindig különleges időszak, amikor a természet körforgása intenzíven hat az emberek mindennapjaira. Amikor a nyár átadja a helyét az ősznek, a mentális állapotunk is változhat. Az év végi hajtás, az iskolai vagy munkahelyi kötelezettségek fokozódása mellett a nappalok rövidülése és az időjárás változása egyaránt hatással vannak a lelkiállapotunkra. Sokakat érinthet az őszi depresszió, amelynek tünetei közé tartozhat a kedvetlenség, az alvásproblémák, az étvágy változása vagy a koncentráció gyengülése. Ezek a jelek az évszakok változásával összhangban, az őszi időszak beköszöntével jelentkezhetnek, amikor a nappalok egyre rövidebbé válnak, és a természet színei lassan fakulnak.

Irány az őszi természet!

Az időjárás változása nem csupán érzelmileg, hanem fizikailag is megterhelő lehet. A frontok érkezése gyakran jár együtt fejfájással, ízületi fájdalmakkal vagy kimerültséggel. A hidegfrontok hatására fokozódhatnak a krónikus betegségek tünetei, és az immunrendszer is nagyobb stressznek van kitéve. A mentális egészség megőrzése érdekében érdemes különös figyelmet fordítani a lelki feltöltődésre. A természet változása kiváló alkalom arra, hogy elmélyüljünk gondolatainkban, és lelkileg is felkészüljünk a tél kihívásaira. Az ősz szépségei, a sárguló falevelek, a hűvösebb időben tett séták vagy a meleg italok melletti beszélgetések mind hozzájárulhatnak a belső harmónia megőrzéséhez.

Lásd meg a lehetőségeket!

Az évszakváltás tehát olyan időszak, amely átfogó hatást gyakorol az emberi szervezetre és a lelkiállapotra egyaránt. Az elmúlás, a nyár vége nem csupán a természet ciklikusságának része, hanem egy lehetőség is az újrakezdésre, a belső megújulásra. Kiemelt jelentősége van ilyenkor az önmagunkra való odafigyelésnek, a testi és lelki egészség gondos ápolásának, hogy a hidegebb hónapokban is erősek és kiegyensúlyozottak maradhassunk. Érdemes tehát tudatosan készülni a változásra, kiaknázva az ősz adta lehetőségeket a mentális feltöltődésre és a testi egészség megőrzésére.

Az évszakváltásssal járó kihívások megfelelő stresszkezelési technikákkal is enyhíthetők. A stressz fokozhatja a testi tüneteket, így a mentális és fizikai jóllét egyensúlyának megőrzése érdekében célszerű olyan tevékenységeket beiktatni, amelyek segítenek a stressz csökkentésében. Ilyenek lehetnek a jóga, a légzőgyakorlatok vagy akár a természetjárás, amely az őszi táj szépségét kihasználva nyugtató hatással lehet a lélekre és a testre egyaránt.

Csökkenő szerotonin-szint

A napfény csökkenésével a szervezetben csökken a szerotonin termelődése, amely hozzájárulhat a szezonális depresszió kialakulásához. A nyár elmúlása és az őszi esőzések sokakban melankóliát idézhetnek elő. Fontos a rendszeres szociális érintkezés és a hangulati ingadozások kezelése, például meditációval vagy relaxációval.

A hőmérséklet és a napfény csökkenése mellett a stressz is nagyobb szerepet kaphat az életünkben az évszakváltás során. Az iskolák újbóli megnyitása, a munkakövetelmények növekedése, majd a gyakran már októberben elkezdődő ünnepi készülődés mind hozzájárulhatnak ehhez. Fontos, hogy ebben az időszakban különös figyelmet fordítsunk a mentális egészségünkre, megfelelő mennyiségű alvást biztosítsunk, és próbáljuk meg minimalizálni a stresszt.

Írta: Kiss Anita

Forrás: https://barczium.elte.hu/2020/10/itt-van-az-osz-itt-van-ujra-az-evszakvaltas-hatasai/