Csípőfájdalom? Mutatjuk, mi okozhatja!

Ízületi kopás, mint a leggyakoribb kiváltó ok

A csípő ízületeire szinte teljes testünk súlya nehezedik. 50 éves kor felett már számolni kell az ízületi kopás lehetőségével. A csontok fejét borító porcállomány az ízületi folyadéknak köszönhetően biztosítja a fájdalommentes, olajozott működést. Ahogy azonban teljek az évek, egyre kevesebb ízületi folyadék lesz az ízületben, ennek következtében pedig a csontok fején található porcok egyre inkább összeérnek, és így fájdalmat okoznak. 

Gyulladás a csípőnél? 

A csípő nyáktömlő vagy az ízület gyulladása gyakran a túlterhelésre vezethető vissza. Ez a hirtelen, átgondolás és fokozatosság nélkül elkezdett sportolással, vagy a hozzászokás nélküli, hirtelen terheléssel hozható kapcsolatba. 

A súlyfelesleg sokszoros terhelést jelent a csípőízületnek

Az elhízás egészségügyi kockázatai között az ízületi panaszok is szerepelnek. Rendszerint a térd és a csípő érintettek, hiszen ezek viselik a legnagyobb terhelést. Fontos, hogy az ízületek környék izmokat testmozgással erősítsük, így azok leveszik a teher egy részét az ízületről, aminek így lehetősége van fájdalommentes állapotot elérnie. Természetesen a felesleges kilóktól való megszabadulás nélkülözhetetlen szereplője az egyenletnek, nélküle tartós eredmények aligha érhetők el. 

Kattogás a combtőnél?

Bár nem kifejezetten a csípőt érinti, de a környékén jelentkezik a fájdalom. A combtőnél érezhető kattogás rendszerint akkor mutatja meg magát, ha hanyag fekvő állapotban emeljük fel-le a lábunkat. Vannak, akiknél csak az egyik oldalon, másoknál mindkét combtőnél jelentkezik jól hallható kattogás. Mi okozza ezt a panaszt? Kapcsolatba hozható a csípőfájdalommal? 

A kattogás a gyakorlat helyes kivitelezése esetén is megmutatkozhat. A derék leszorítása minden hasizomgyakorlatnál lényeges, így a lábak emelgetésénél is. Mivel a lábak mozgatásában a csípőhajlító izmok is segítenek, ezért nyilvánvaló kapcsolat van a csípővel. A mozgás során ugyanis a csípőhorpasz izom adja ki a kattanó hangot, mégpedig akkor, amikor átpattan a combcsont kiemelkedésén, az ún. kistomporán. A háttérben a csípőhorpasz rugalmatlansága áll. Ez a mozgásszegény életmóddal és az ülő munkavégzéssel hozható kapcsolatba. 

Gyakorlatok a csípőhorpasz nyújtására 

A jól ismert kattanás sokakat zavar. Ha Te is közéjük tartozol, akkor az említett gyakorlat közben ne engedd le annyira a lábad. A derék mindenképp legyen a talajra szorítva. A terület erősítése a fájdalommentesség és az erős izmok érdekében nélkülözhetetlen. Ne feledkezz meg a nyújtásról sem, ehhez a kitörésnél ismert gyakorlat a leginkább alkalmas. A pulzust feltornázó edzés helyett azonban helyezd a hangsúlyt a csípő előre tolására. A jógagyakorlatok szintén remek választásnak bizonyulnak ahhoz, hogy átmozgasd a tested, erősödjenek az izmok és az ízületek is rugalmasabbá váljanak. 

Visszafordítható a csípőízületi kopás? 

Gyakran feltett kérdés, amivel a páciensek az orvos felé fordulnak. A tünetek többféle stádiumban lehetnek, és ennek függvényeként alakul, hogy mennyire befolyásolják azok az életminőséget. A kezdeti időszakban reggel jelentkeznek a panaszok, majd ahogy „bejáródik” a terület, úgy el is múlnak azok. Később már a mindennapi élethelyzetek is nehézkesek lehetnek, így például a lépcsőzés, a járás. Az ízületi rés beszűkülése, a porcok alatti csontok meszesedése ilyenkor már a röntgenfelvételen is jól láthatók. Ha nem kerül sor a megfelelő kezelésre, akkor a hétköznapi tevékenységeket is jelentősen akadályozhatja a fájdalom. Fontos tehát, hogy már a kezdeti tüneteknél forduljunk orvoshoz, aki a megfelelő vizsgálatokra fog elküldeni. 

A piacon számos olyan készítmény megtalálható, amelyek a porcépítésben segítenek. Az ún. PRP-terápia is hasznosnak bizonyul, ez tulajdonképpen a porc újjáépítését serkendő injekciós kezelés. Fontos azonban tisztában lenni azzal, hogy az életkor előre haladtával ezek egyre kevésbé nyújtanak kifogástalan eredményt. A szakszerűen végzet gyógytorna erősíti a csípő környéki izomzatot, javítja a terület vérellátását, ez pedig a fájdalomcsillapításban fontos szerepet tölt be. Létezik még az ún. lökéshullám terápia, a mágneses Bemer kezelés, sőt, az orvosi kollagén injekció formájában történő bejuttatása is. A cél egyértelműen az életminőség növekedése. Súlyos csípőfájdalom esetén a csípőprotézis műtét jelenthet megoldást az érintetteknek. 

Mielőtt azonban azonnal a műtéttől és a felépülési időszaktól kezdesz rettegni, érdemes tudnod, hogy az életmódváltás, a megfelelően megválasztott mozgásforma, a kíméletes jóga, a gyógytorna és az ízületvédő készítmények alkalmazása egyaránt hozzájárulhatnak a helyzet javulásához. Amennyiben életminőségedet befolyásolja a fájdalom, akkor mindenképp érdemes szakemberhez fordulnod, aki felállítja a diagnózist, és ellát a szükséges tanácsokkal. 

Írta: Kiss Anita

Forrás: 

https://www.harmonia-centrum.hu/blog/csipofajdalom-jaras-kozben/

https://mozgasfilozofia.hu/miert-kattog-a-combtoved