Mit okozhat a D-vitamin hiánya?
A D-vitamin leginkább ismert funkciója a kalcium és a foszfát felszívódásának szabályozása. A csontok és a fogak egészségének fenntartásához nélkülözhetetlen ásványi anyagok hasznosulásához elengedhetetlen a D-vitamin.
Azonban a D-vitamin jelentősége messze túlmutat a csontrendszeren. Fontos szerepet játszik az immunrendszer modulálásában, segítve a szervezetet a fertőzésekkel szembeni védekezésben. Sokan nem tudják, hogy a meghűléses, influenzás panaszokat is gyorsabban magunk mögött tudhatjuk, ha elegendő D-vitamin van a szervezetünkben. A megfelelő D-vitamin szint csökkenti a túlzott gyulladásos válaszreakciót, miközben támogatja a veleszületett és szerzett immunitást egyaránt. Éppen ezért a megfázásos és influenzaszezon idején a D-vitamin optimális szintje elengedhetetlen.
A krónikus D-vitamin hiány tünetei sokfélék lehetnek, és gyakran alattomosan jelentkeznek, ami megnehezíti a felismerést. Jellemző a krónikus fáradtság és gyengeség, az izomfájdalom és az izomerő csökkenése, a hangulati zavarok, valamint a gyakori fertőzésekre való hajlam. A tartós hiányállapot a kutatások szerint összefüggésbe hozható bizonyos autoimmun betegségek, sőt, egyes daganatos megbetegedések és kardiovaszkuláris problémák megnövekedett kockázatával is.
Miért kockázatos az őszi és téli időszak?
A D-vitamin döntő többségét a szervezetünk állítja elő a bőrön át, a napfényből érkező UVB-sugárzás hatására. Magyarország szélességi fokán és éghajlatán ez a folyamat évente körülbelül áprilistól szeptemberig működik hatékonyan, amikor a nap sugarai megfelelő szögben érik a földet.
Októbertől márciusig még a napos időben is túl gyenge az UVB-sugárzás ahhoz, hogy a bőrünk elegendő D-vitamint termeljen. Emellett az életmódbeli tényezők is rontják a helyzetet. A téli ruha, a kevesebb szabadban töltött idő, a városi szmog és a felhős idő mind gátolják a szintézist. Emiatt a nyáron feltöltött raktárak fokozatosan kiürülnek, és a tél végére a lakosság jelentős része D-vitamin hiányos állapotba kerül.
Élelmiszerekkel is pótolható?
Bár a szervezetünk képes önellátásra napfény segítségével, az étkezéssel bevitt D-vitamin mennyisége általában igen csekély. A D-vitamin természetes módon megtalálható néhány élelmiszerben, elsősorban a zsíros halakban, a tojássárgájában, valamint a májban. Bizonyos tejtermékeket, gabonapelyheket vagy narancsleveket D-vitaminnal dúsítanak. Bár ezek az ételek hozzájárulnak a napi bevitelhez, a tapasztalat azt mutatja, hogy önmagukban nem elegendőek ahhoz, hogy a hideg hónapokban elérjük az optimális D-vitamin szintet. Ez teszi szükségessé a célzott étrend-kiegészítést.
A szakmai ajánlások szerint a felnőttek számára a D-vitamin napi bevitele ősztől tavaszig 4000 NE körül mozog. Ennél alacsonyabb dózis nem elegendő a hiány megelőzésére. Fontos kiemelni, hogy túlsúllyal küzdők, a krónikus bélbetegségben szenvedők vagy idősek esetében a felszívódás romolhat, így náluk egyéni orvosi konzultáció alapján lehet szükség magasabb dózisra. A D-vitamin pótlása történhet kapszula, tabletta vagy csepp formájában is, amelyek mind D3-vitamint tartalmaznak. Ez a forma biológiailag azonos azzal, amit a bőrünk termel, így a leghatékonyabb a hiány pótlására.
A felszívódást segítő tényezők
A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, ami azt jelenti, hogy felszívódásához zsírra van szükség. A leghatékonyabb felszívódás érdekében a D-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítőt érdemes étkezés közben bevenni. Számos D-vitamin készítményt emiatt már eleve olajos, például MCT-olajjal dúsított cseppek formájában kínálnak.
A D-vitamint a kalcium és a csontok egészségét támogató jellemzője miatt gyakran együtt említik a K2-vitamint. A K2-vitamin feladata, hogy segítse a kalcium beépülését a csontokba, megakadályozva ezzel a kalcium lerakódását az erekben és a lágy szövetekben. Bár a D-vitamin felszívódását nem közvetlenül segíti, a csontanyagcserében betöltött szerepe miatt a kettő együtt, komplex formában alkalmazva nyújtja a legteljesebb védelmet a csontok és a szív-érrendszer számára.
A D-vitamin pótlásának megkezdése ősztől kezdődően tehát preventív lépés az egészségmegőrzés felé. Hazánkban a tudatos pótlás a lakosság szinte teljes körének javasolt, ezzel is támogatva a csontok erejét és az immunrendszer vitalitását a hosszú, napfényhiányos hónapok alatt.
Írta: Kiss Anita
Forrás: https:// www.immunkozpont.hu/immunologia-hirek/ezert-fontos-autoimmun-betegeknek-a-d-vitamin-potlas
[{"type":"products_list_grid","data":{"widget_title":null,"items":[{"__typename":"SimpleProduct","title":"VIGANTOL 20000 NE\/ml bels\u0151leges oldatos cseppek (10ml)","sku":"222535","id":"2608","request_path":"vigantol-20000-ne-ml-belsoleges-oldatos-cseppek-10ml","unip_besorolas":"4","price":{"final":"1729.000000","regular":"1919.000000","special":null,"loyalty_price_tiers":[{"discount":{"amount_off":58,"percent_off":3.02},"quantity":"1.0000","final_price":{"value":1861,"currency":"HUF"}}]},"image_url":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/cache\/56f3176d1463ceaec19c5780a9fa678d\/u\/n\/unipatika_13498_vigantol_20000_ne_ml_belsoleges_oldatos_cseppek_10ml__5_yf5zq7artvxd8dfw.webp","image":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/u\/n\/unipatika_13498_vigantol_20000_ne_ml_belsoleges_oldatos_cseppek_10ml__5_yf5zq7artvxd8dfw.webp","is_salable":true,"product_badges":[{"title":"Gy\u00f3gyszer","title_text_color":null,"background_color":null,"border_color":null,"show_pages":"category_and_product_both","display_mode":"display_image","special_price":"0","catalog_rule":"0","status":"1","start_day":"2023-04-20","end_day":null,"position":"top_right","product_view_badge_width":null,"product_list_badge_width":"40","padding":"0","type":"image","image_url":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/oander\/badge\/Gyogyszer_ikon_v2_1.svg"},{"title":"\u00c1rkedvezm\u00e9ny ","title_text_color":null,"background_color":"#e31e24","border_color":null,"show_pages":"category_and_product_both","display_mode":"display_discount","special_price":"1","catalog_rule":"0","status":"1","start_day":"2023-04-23","end_day":null,"position":"top_left","product_view_badge_width":null,"product_list_badge_width":null,"padding":"0","type":"image","image_url":""},{"label":"\u00c1rkedvezm\u00e9ny ","image_url":"","amount":"-10%","title":"\u00c1rkedvezm\u00e9ny ","title_text_color":null,"background_color":"#e31e24","border_color":null,"show_pages":"category_and_product_both","display_mode":"display_discount","special_price":"1","catalog_rule":"0","status":"1","start_day":"2023-04-23","end_day":null,"position":"top_left","product_view_badge_width":null,"product_list_badge_width":null,"padding":"0","type":"discount"}],"current_online_qty":36,"imageWebP":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/u\/n\/unipatika_13498_vigantol_20000_ne_ml_belsoleges_oldatos_cseppek_10ml__5_yf5zq7artvxd8dfw.webp"},{"__typename":"SimpleProduct","title":"BIOCO D3-vitamin Forte 4000 IU tabletta (100db)","sku":"459356","id":"4425","request_path":"bioco-d3-vitamin-forte-4000-iu-tabletta-100db","unip_besorolas":"5","price":{"final":4699,"regular":"4699.000000","special":null,"loyalty_price_tiers":[{"discount":{"amount_off":141,"percent_off":3},"quantity":"1.0000","final_price":{"value":4558,"currency":"HUF"}}]},"image_url":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/cache\/56f3176d1463ceaec19c5780a9fa678d\/_\/0\/_0002_bioco_d3_vitamin_forte_4000_iu_megapack_tabletta_100_x_0_3_g__30_g__t9.webp","image":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0002_bioco_d3_vitamin_forte_4000_iu_megapack_tabletta_100_x_0_3_g__30_g__t9.webp","is_salable":true,"product_badges":[{"title":"\u00c1rkedvezm\u00e9ny ","title_text_color":null,"background_color":"#e31e24","border_color":null,"show_pages":"category_and_product_both","display_mode":"display_discount","special_price":"1","catalog_rule":"0","status":"1","start_day":"2023-04-23","end_day":null,"position":"top_left","product_view_badge_width":null,"product_list_badge_width":null,"padding":"0","type":"image","image_url":""}],"current_online_qty":23,"imageWebP":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0002_bioco_d3_vitamin_forte_4000_iu_megapack_tabletta_100_x_0_3_g__30_g__t9.webp"},{"__typename":"SimpleProduct","title":"EUROVIT Oliva-D 2200NE kapszula (30db)","sku":"547781","id":"4777","request_path":"eurovit-oliva-d-2200ne-kapszula-30db","unip_besorolas":"5","price":{"final":2539,"regular":"2539.000000","special":null,"loyalty_price_tiers":[{"discount":{"amount_off":77,"percent_off":3.03},"quantity":"1.0000","final_price":{"value":2462,"currency":"HUF"}}]},"image_url":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/cache\/56f3176d1463ceaec19c5780a9fa678d\/_\/0\/_0001_eurovit_oliva-d_2200ne_30db_vngizllynkruiq4x.webp","image":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0001_eurovit_oliva-d_2200ne_30db_vngizllynkruiq4x.webp","is_salable":true,"product_badges":[{"title":"\u00c1rkedvezm\u00e9ny ","title_text_color":null,"background_color":"#e31e24","border_color":null,"show_pages":"category_and_product_both","display_mode":"display_discount","special_price":"1","catalog_rule":"0","status":"1","start_day":"2023-04-23","end_day":null,"position":"top_left","product_view_badge_width":null,"product_list_badge_width":null,"padding":"0","type":"image","image_url":""}],"current_online_qty":9,"imageWebP":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0001_eurovit_oliva-d_2200ne_30db_vngizllynkruiq4x.webp"},{"__typename":"SimpleProduct","title":"B\u00c9RES Vita-D3 KID r\u00e1g\u00f3tabletta (50db)","sku":"700881","id":"5332","request_path":"beres-vita-d3-kid-ragotabletta-50db","unip_besorolas":"5","price":{"final":2299,"regular":"2299.000000","special":null,"loyalty_price_tiers":[{"discount":{"amount_off":69,"percent_off":3},"quantity":"1.0000","final_price":{"value":2230,"currency":"HUF"}}]},"image_url":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/cache\/56f3176d1463ceaec19c5780a9fa678d\/_\/0\/_0000_b_res_vita_d3_kid_800_ne_citrom__z___trend_kieg_sz_t__r_g_tabletta_d3_vitaminnal_50_x_0_54_g__27_g__t8.webp","image":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0000_b_res_vita_d3_kid_800_ne_citrom__z___trend_kieg_sz_t__r_g_tabletta_d3_vitaminnal_50_x_0_54_g__27_g__t8.webp","is_salable":true,"product_badges":[{"title":"\u00c1rkedvezm\u00e9ny ","title_text_color":null,"background_color":"#e31e24","border_color":null,"show_pages":"category_and_product_both","display_mode":"display_discount","special_price":"1","catalog_rule":"0","status":"1","start_day":"2023-04-23","end_day":null,"position":"top_left","product_view_badge_width":null,"product_list_badge_width":null,"padding":"0","type":"image","image_url":""}],"current_online_qty":18,"imageWebP":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0000_b_res_vita_d3_kid_800_ne_citrom__z___trend_kieg_sz_t__r_g_tabletta_d3_vitaminnal_50_x_0_54_g__27_g__t8.webp"},{"__typename":"SimpleProduct","title":"NORDVITAL D3+K2 vitamin csepp 4000NE (30ml)","sku":"872856","id":"27944","request_path":"nordvital-d3-k2-vitamin-csepp-4000ne-30ml","unip_besorolas":"5","price":{"final":2999,"regular":"2999.000000","special":null,"loyalty_price_tiers":[{"discount":{"amount_off":90,"percent_off":3},"quantity":"1.0000","final_price":{"value":2909,"currency":"HUF"}}]},"image_url":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/cache\/56f3176d1463ceaec19c5780a9fa678d\/_\/0\/_0007_k2-d3-vitamin.webp","image":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0007_k2-d3-vitamin.webp","is_salable":true,"product_badges":[{"title":"\u00c1rkedvezm\u00e9ny ","title_text_color":null,"background_color":"#e31e24","border_color":null,"show_pages":"category_and_product_both","display_mode":"display_discount","special_price":"1","catalog_rule":"0","status":"1","start_day":"2023-04-23","end_day":null,"position":"top_left","product_view_badge_width":null,"product_list_badge_width":null,"padding":"0","type":"image","image_url":""}],"current_online_qty":17,"imageWebP":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/_\/0\/_0007_k2-d3-vitamin.webp"},{"__typename":"SimpleProduct","title":"MARNYS VitaHelp D3-vitamin 4000NE l\u00e1gykapszula (120db)","sku":"887305","id":"20765","request_path":"marnys-vitahelp-d3-vitamin-4000ne-lagykapszula-120db","unip_besorolas":"5","price":{"final":"3999.200000","regular":"4999.000000","special":null,"loyalty_price_tiers":[{"discount":{"amount_off":150,"percent_off":3},"quantity":"1.0000","final_price":{"value":4849,"currency":"HUF"}}]},"image_url":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/cache\/56f3176d1463ceaec19c5780a9fa678d\/m\/n\/mn806_-_vitahelp_d_120_caps.webp","image":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/m\/n\/mn806_-_vitahelp_d_120_caps.webp","is_salable":true,"product_badges":[{"title":"\u00c1rkedvezm\u00e9ny ","title_text_color":null,"background_color":"#e31e24","border_color":null,"show_pages":"category_and_product_both","display_mode":"display_discount","special_price":"1","catalog_rule":"0","status":"1","start_day":"2023-04-23","end_day":null,"position":"top_left","product_view_badge_width":null,"product_list_badge_width":null,"padding":"0","type":"image","image_url":""},{"label":"\u00c1rkedvezm\u00e9ny ","image_url":"","amount":"-20%","title":"\u00c1rkedvezm\u00e9ny ","title_text_color":null,"background_color":"#e31e24","border_color":null,"show_pages":"category_and_product_both","display_mode":"display_discount","special_price":"1","catalog_rule":"0","status":"1","start_day":"2023-04-23","end_day":null,"position":"top_left","product_view_badge_width":null,"product_list_badge_width":null,"padding":"0","type":"discount"}],"current_online_qty":7,"imageWebP":"https:\/\/unipatika.hu\/media\/mf_webp\/jpg\/media\/catalog\/product\/m\/n\/mn806_-_vitahelp_d_120_caps.webp"}],"background_color":"","show_all_url":""},"id":"widget-placeholder-153433"}]
Ingyenes szállítás 17 990 Ft felett!
Gyógyszer házhozszállítás Budapesten akár aznap!
+36 20 40 80 000 (Minden nap 9-21 óráig)