Digitális detox? Ezek a legfontosabb egészségügyi előnyei!

Tény ugyanakkor, hogy a mai kor embere hajlamos az indokoltnál többet használni ezeket. A digitális detox kifejezést mind gyakrabban lehet hallani, s ez nem véletlen. Az irodai munkavégzés egyértelműen negatív hatással van a mozgásszervekre, sőt, a súlyfelesleg kialakulásának kockázata is nagyobb azoknál, akik PC előtt dolgoznak. 

A közösségi média mentális egészségre gyakorolt hatása, valamint a fiatal generáció fejlődésére kifejtett hátulütői mellett sem mehetünk el. A digitális detox tehát nagyon is létjogosultsággal bíró igény. Lássuk, milyen egészségügyi előnyei vannak annak, ha kevesebbet lógsz a neten, vagy szabadidődben egészen másfajta elfoglaltságokat részesítesz előnyben! 

Mozgásszervi egészség 

A PC előtti tevékenységet folytatók előbb-utóbb találkoznak a derékfájással. Remek memóriahabos párnák léteznek, ezek a derekat, a hátat a megfelelő helyen támasztják meg, sőt, ékpárnát is beszerezhetsz, amire ülve szintén egészségesebb pózban lehet gerinced. A tényleges gyógyír azonban nem más, mint a kiegyensúlyozott életmód, aminek a rendszeres testmozgás is részét képezi. Különösen igaz ez akkor, ha sokat ülsz egy helyben. A szakemberek egyébként is azt javasolják, hogy óránként célszerű felállni, kicsit mozogni, ha pedig magad mögött hagyod a munkát, akkor a fizikai aktivitás biztosan jót tesz. 

Gyűjts élményeket! 

Az internet, az okostelefonon keresztül kinyíló világ kétségkívül számos előnyt kínál. Fontos azonban megérteni, hogy nem ez az élet. Elsősorban nem ez. Az igazi élmények, amelyek hozzátesznek személyiségedhez, a való világban várnak. Ahelyett, hogy naphosszat az interneten kattintgatsz, és a telefontól is nehezedre esik elszakadni, inkább tervezz szabadtéri programot. Ha mégsem mondanál le a telefonodról, akkor használt fotók készítésére a természetben. Kapcsold ki az internetet, hogy még véletlenül se tereljék el a figyelmed a folyamatosan érkező üzenetek, értesítések. A mentális egészség érdekében szükség van arra, hogy offline legyél. 

Szelektálj a digitális életedben is! Időt nyerhetsz vele

Más és más internethasználati szokásaink vannak. Abban azonban mindannyian megegyezhetünk, hogy ha összeadnánk azokat a perceket, amiket a felesleges kattintgatással, böngészéssel töltünk, akkor meglepően sok időre jönne ki az eredmény. Biztosan lenne más elfoglaltság, amire ezt hasznosan fordíthatnád! Sőt! Még csak nem is kell feltétlenül hasznosnak lenni, de hasznosabbnak annál, mint a közösségi média sokadszorra történő átpörgetése. 

Vannak ismerőseid, akikkel soha nem is tartottad igazán a kapcsolatot? Milyen alkalmazások értesítései zavarják meg napjaid többször a 24 óra alatt? Valóban fontosnak tartod, hogy a legmenőbb webshopok aktuális ajánlatairól akkor is értesülj, ha tulajdonképpen nem is tervezel vásárolni? Szelektálj az email fiókodban, a közösségi platformokon, telefonodban! Idővel változunk, ahogy érdeklődési körünk is alakul. Könnyen lehet, hogy már nincs szükséged azokra az emberekre és információkra, amiket egykor elengedhetetlennek tartottál. 

Digitális detox a fogyás szolgálatában 

A kanapén heverészve órák is elmehetnek a legnagyobb videomegosztó portál előtt. Mint ezt, úgy sok mást is lehet hasznosan alkalmazni, viszont tény, hogy amíg mozdulatlanul fekszel, addig a kalóriák biztosan nem fognak a szükséges mértékben égni. A mozgásszegény életmód maga után hozhatja a súlyfelesleg kialakulását. Amíg csak néhány kilóról van szó, addig talán nem is foglakozik vele az ember. A két kilóból azonban hamar öt lesz, s innentől egyre nehezebb lesz rávenni magad a mozgásra. Az okoskészülékek használatának háttérbe szorításával akár az edzésre is több időd és energiád lesz. 

Felejtsd el az összehasonlításokat!

A közösségi média kétélű fegyver. Míg lehetővé teszi a kapcsolattartást, addig éppen kapcsolataink lehetnek azok, amelyek mentális egészségünkre negatív hatással vannak. Mit oszt meg az ember magáról? Nyilván nem a nehéz élethelyzeteket és a fájdalmakat. Mindenki igyekszik a szép vagy éppen irigylésre méltó élményekkel villogni, s ettől sokan mások úgy érezhetik magukat, hogy nekik nem elég érdekes, izgalmas, anyagilag sikeres az életük. A másokkal történő összehasonlítgatások helyett foglalkozz saját magaddal és életed irányításával. Ha kevesebbet keresgeted az exeid, és nem azok gondolkozol, hogy miként vihette olyan sokra az egykor szinte buta osztálytársad, akkor sok felesleges, tulajdonképpen önmagadnak generált stressztől kímélheted meg mindennapjaid. Amire hatásod van, az kizárólag saját sorsod alakulása. 

Érzelmi töltődés 

Az online térből való kiszakadás, az a bizonyos digitális detox új energiákkal tölthet fel, és közben rájöhetsz arra, hogy igazi élményeket nem az online platformokon fogsz szerezni. Irány a természet! Elő a futócipőkkel! Keress az érdeklődési körödnek megfelelő kiállításokat! Mikor jártál utoljára könyvtárban? Az a bizonyos sokat emlegetett énidő másként is eltölthető, mint valamelyik streaming csatorna előtt, vagy felesleges dolgokról csevegve olyan emberekkel, akik nem is érdekelnek igazán. Egy jó könyv társaságában repül az idő, ha pedig a tavaszi hónapok csodaszép időjárását is kihasználnád, akkor a természetben teheted ezt meg a leginkább önfejlesztő, mentális egyensúlyt és testi egészséget szolgáló módon.

Írta: Kiss Anita