Félelem a súlyfeleslegtől? Tegyél ellene!

Aki volt már túlsúlyos, és sikerült lefogynia, pontosan tudja, milyen érzés a süteményekre és a kalóriadús fogásokra félelemmel tekinteni. Kialakulhat egyfajta étkezési zavar is a súlyfeleslegtől való félelemben, de a plusz kilókkal rendelkezők alapvetően küzdenek magabiztossági problémákkal. Ez utóbbiban természetesen a mai kor által elénk állított szépségideálok is kiemelt szereppel bírnak. A nők fejében gyakran együtt jár a túlsúly az elhagyott, megcsalt feleség képével, aki nem képes megélni nőiségét és ez akár karrierjére is hatással lehet. Az elképzelés nem teljesen alaptalan, de ugyanakkor a dolog nem ilyen fekete vagy fehér.

Betegség vagy lustaság?

A pajzsmirigy megbetegedéssel küzdők gyakran hivatkoznak arra, hogy ettől nem tudnak lefogyni. Tény, hogy vannak olyan betegségek, melyek megnehezítik a súlyvesztést, de biztosan nem lehetetlenítik el azt. Egészen egyszerűen arról van szó, hogy a túl sok kalória bevitele esetén nem fogsz tudni megszabadulni a feleslegtől. Minden a bevitt és az elégetett kalóriák mennyiségén múlik. Mielőtt tehát saját magadnak adnál felmentést komfortzónád átlépése alól, érdemes tudnod, hogy ha nem teszel eleget, akkor változást sem várhatsz.

Az határoz meg, ahogyan kinézel?

A mindennapokban számtalanszor belefutunk olyan szituációkba, amikor a megjelenés bizony igenis hatással van arra, mennyire sikeres az ember. Legyen szó akár magánéletről, akár karrierről, vagy egyszerűen a hétköznapi apróságokról, a külsőségek bizony nem elhanyagolhatóak. Ahogyan azonban egy túlsúlyos embernek meg kell küzdenie az előítéletekkel, úgy a tökéletes külsővel rendelkező, vagy éppen a „gyúrós” férfiaknak is vannak ilyen problémáik. Téves lenne azt gondolni, hogy csak az edzetlen, súlyfelesleggel küzdő embereknek vannak nehézségeik önmaguk elfogadtatásával kapcsolatban.

Igényesség kérdése?

Az elhízásra sokan ráhúzzák az igénytelenség jelzőt, azonban a plusz kilókkal rendelkező esetében is érezhetjük, hogy egy talpig nővel állunk szemben. De akkor hogy is van ez igazából?

A felesleges kilókkal rendelkezőkről gyakran azt gondolja a külvilág, hogy lusták, elhanyagolják saját magukat, és talán a magánéletben sem találják meg a hűséges társat.  A gyakorlati tapasztalatok viszont azt mutatják, hogy akár a csinos nőket is megcsalhatják, ugyanakkor azok is élhetnek kiegyensúlyozott párkapcsolatban, házasságban, akik felszedtek kevesebb vagy több pluszt. Mindez arra enged következtetni, hogy a személyiség átütő ereje sokkal nagyobb szerephez jut, mint a mérleg mutatta érték. Ugyanakkor jogos igény a párkapcsolat bármely tagjával kapcsolatban, hogy mindig kívánatos, igényes megjelenéssel bírjon. A partner megtisztelése is ez, de a saját magunk felé támasztott követelmények sem elhanyagolhatóak a téma kapcsán.

Mindig is vékonyabb szerettél volna lenni, de valahogy soha nem sikerült elérned az álomalakot? Könnyen lehet, hogy nem vagy olyan típus, aki kockás hassal fogja életét élni, de ez még nem jelenti azt, hogy ne hozhatnád ki magadból a legjobb formádat.

Hozd ki magadból a legtöbbet!

Hajlamosak vagyunk beleesni abba a csapdába, hogy a közösségi portálokon és az Instagramon látott modellekhez mérjük magunkat. Ugyan vannak, akiknek ezek a posztok inspiráló jelleggel bírnak, de plusz 30 kilóval aligha van elérhető távolságban a kockahas. Fontos tehát, hogy mindig saját magadhoz mérd az elérni kívánt célokat. Nem árt az sem, ha tisztában vagy az egészséges fogyás ütemével, ami hetente fél-egy kg. Ennél többet maximum rövidtávon, drasztikus fogyókúrákkal, rendszerint tarthatatlanul lehet leadni. Ez utóbbi pedig már csak egészséged megőrzése miatt sem javasolt.

Felfogás kérdése is a testsúly

A BMI tökéletes képet ad arról, hogy magasságodhoz, életviteledhez és nemedhez mérten mekkora testsúly az ideális számodra. Megéri tisztában lenni ezzel az értékkel, hiszen így az egészséges célt be tudod lőni. Kevésbé motiváló azonban az ideális testsúly akkor, ha hónapok távlatában sem biztos, hogy elérheted azt. Ismételten hangsúlyozzuk tehát, hogy mindig egyéni adottságaid, edzettséged függvényében állíts magad elé célokat, melyek megvalósíthatóak, de mégis előre visznek.

Ha a plusz kilóktól való rettegés ördögi körében élsz, akkor nem csak az étkezések jelentette kulináris élményekről fogsz lemondani, hanem akár az egészséges, kiegyensúlyozott mindennapokról is. Fontos viszont átgondolnod, hogy megérik-e az esti falási rohamok akkor, ha napközben mozgással tettél immunrendszered erősítéséért és fittebb megjelenésedért.

Hazánkban jelentős számban élnek súlyfelesleggel. Az elrontott életvitel, a nem megfelelő táplálkozás évek alatt akár több tíz kilónyi felesleg lerakódását is jelentheti. Nem ritka, hogy az egyén tulajdonképpen nem is látja a felszaladó kilókat, csak az egyre szűkebb ruhákról veszi észre, valami baj van.

Fontos, hogy figyelemmel kövesd általános egészségi értékeid is. A vérnyomásmérő alapvető eszköz, amit érdemes otthon tartanod. A plusz kilók mellet gyakran megjelennek egyéb betegségek tünetei, mint például a vérnyomás emelkedése, ami akár életveszélyes helyzetet is eredményezhet.

A mérleg nem egyfajta mumus, használd hetente-kéthetente, így figyelemmel követheted, eredményes mozgásformát és étkezést választottál-e. Nem mutatja a kívánt eredményt? A mérleg mutatta érték nem egyedüli opció, ugyanis van, amikor a változás inkább centikben mérhető, viszont súlyban nem. Fogd fel úgy a dolgot, hogy még nagyobb odafigyelést és kitartást igényel életmódod, hisz ez egészségedre is nagymértékben befolyással van.

Írta: Kiss Anita

https://stock.adobe.com/images/new-clothes-overweight-young-woman-sitting-on-the-chair-while-thinking-about-new-clothes/202033879