Ha a hatékonyság tönkretesz 1. rész - Mikor van baj?

A mai kor sok szempontból a hatékonyságról és annak növeléséről szól. Egyre többen vannak, akik maximalizmusra törekednek, sőt, ennél is többre. Talán Te is ismered azt az érzést, amikor a pihenést egyfajta bűnként éled meg, és minden percben valami hasznosat tennél. Nyilvánvalóan ez az, ami előrébb visz az élet bármely területén, de ha csak erre fókuszálsz, akkor előbb-utóbb a kiégéssel találhatod magad szembe. Hogyan vedd észre, hogy közel a baj? Milyen jelekre érdemes felfigyelni, ha még időben lépnél az életmódváltás érdekében? Egyáltalán miért baj, ha a pihenésre szánt időt is hasznosan, hatékonyan szeretnéd tölteni? Tarts velünk, cikkünkben ilyen kérdéseknek járunk utána.

A produktivitás kétségkívül jó dolog. Az önmagadra fordított időnek sem kell eredmények nélkül eltelnie, hiszen tanulhatsz nyelveket, olvashatsz könyveket, eljárhatsz konditerembe, tehát tehetsz egy sornyi olyan dolgot, amitől több leszel. A gond ott kezdődik, ha mindez az egészség, a testi és a lelki egyensúly rovására megy. Mert bizony előfordulhat, hogy a produktivitás iránti megszállott igény egészségtelenné tesz.

Függőségről van szó?

A dolog talán leginkább a munkamániához hasonlítható, ám az élet minden területére kiterjed. Amikor egy számodra megterhelő, nehéz feladatnak a végére érsz, egyfajta dopaminlöket áraszt el, amit az agy egyfajta jutalomként érzékel. Amint megérzed ezt a győztes élményt, újra és újra tapasztalni akarod. Amikor elképesztő sebességgel dolgozol, nap mint nap mindent beleadsz az elvégzett tevékenységbe, a dopamin és az adrenalin jelenlétével szemben egyfajta tolerancia alakulhat ki. A korábbi elégedettséghez még többet kell kihoznod napjaidból, tehát a függőséghez hasonlóan mérgezővé válik a folyamat.

Ahhoz, hogy a kiégést meg tudd előzni, tisztában kell lenned azokkal a jelekkel, amelyek figyelmeztetőként villognak már előre.

Nem tudsz kikapcsolódni?

A jelenség ismerős lehet, főleg a saját vállalkozásuk útját egyengetőknél, de egyébként is előfordulhat, hogy még a szabadidődben sem tudod átadni magad a pihenésnek. Valahogy mindig ott motoszkálnak a tennivalók, a határidők a gondolataid között. A helyzetet tovább nehezíti, ha folyamatosan elérhető vagy munkaügyben, hiszen így mindig visszaránthat egy-egy telefonhívás a valóságba, és újra a tennivalókon jár majd az eszed.

Önigazolás a produktivitás mellett

Séta a városban? Sorozatnézéssel töltött hétvége? A produktivitást hajszoló személyiségek nem szeretik azokat az elfoglaltságokat, amelyek számukra sehova nem vezetnek. Ha a tényleges hasznosságot nem látod, akkor inkább bele sem fogsz az ilyen tevékenységekbe, s ezt nagyon jól meg is tudod magyarázni magadnak. Egyszerűen feleslegesnek érzed az olyan időtöltést, ami látszólag nem hoz maga után hasznosságot, kézzel fogható előrelépést.

A fáradtság állandósulni látszik

Nem ritka, hogy elegendő alvás mellett is állandó fáradtsággal küzd az ember, és csak koffeinnel és cukros ételekkel tudja éberen tartani magát. A kimerültség szinte mindennapossá válik, ám ennek ellenére igyekszik a korábban megszokott minőséget és mennyiséget nyújtani az élet minden területén. A baj akkor vesz egy új irányt, amikor már az alvásra is kevesebb időt fordítunk, hiszen ezzel plusz órákhoz lehet jutni.

Önostorozás

Ez kifejezetten jellemző a hatékonyságot üldöző mindennapokban. Attól félsz, nem dolgozol eleget, nem hozod ki magadból a maximumot, és hiába teszel meg minden tőled telhetőt, mégis bűntudat kíséri napjaid. A szégyenérzethez hasonló érzés arra ösztönöz, hogy még többet vállalj, tegyél, és még inkább kiaknázd produktivitásod. A határ a munka és a szabadidő között lassan elmosódik, és gyakran a munka javára billen a mérleg, ha választanod kell az időtöltés módját illetően.

Milyen hatással van mindez egészségi állapotodra?

A hatékonyság növelése gyakran társul állandósuló feszültséggel és annak minden hátulütőjével. Az immunrendszer gyengülése, a hiánybetegségek, sőt, a magas vérnyomás és a szívritmuszavar is gyakran a stressz számlájára írhatók. Nem csak a test, hanem a lélek is megsínyli önmagad irracionális hajszolását. Ha úgy érzed, soha nem sikerül utolérned magad, önértékelésed csökkenhet, ami szorongásos állapotokat és depressziót hozhat maga után. A kudarcként megélt, általában csak általad sikertelennek vélt mindennapok a pszichés és testi egészséged egyaránt kockáztatják, ezzel életminőséget is jelentősen rontják.

Miért érzik egyre többen, hogy túl kevés az, amit tesznek?

Az önmagunkkal szembeni magas követelményszint a maximalizmusra törekvést mutatja. Ezzel nincs baj egészen addig, amíg képes vagy kontroll alatt tartani életed, és különbséget teszel a munka és a pihenésre szánt idő között. A produktivitás fokozása sokszor a motiváló emberekre vezethető vissza, ami még szintén pozitívumként ismert. Ha viszont a hatékonyságot fókuszba helyező munkakörben tevékenykedsz, és állandóan a topon akarsz lenni pozíciód megőrzése érdekében, akkor már érdemes elgondolkodni azon, mennyire szolgálja mindez életminőséged  javulását. Az anyagi siker nem minden.

A közösségi médiában már itthon is egyre többször jön szembe velünk az a trend, ami a szinte egész napos elfoglaltságot, a kimaxolt időbeosztást és a rohanó mindennapokat dicsőíti. Tény, hogy ha nem teszel a sikerért, akkor valószínűleg nem fog megtörténni. A kérdés viszont inkább az, hogy miként szervezd életed ahhoz, hogy az egészség megőrizhető legyen, de a sikeres, anyagilag is kifizetődő tevékenységről se kelljen lemondani. Következő cikkünkben arra keressük a választ, hogy miként lehetséges egyensúlyt találni a rohanó munkatempó és a feltöltődést szolgáló szabadidő között.

Írta: Kiss Anita