Az ünnepek önfeledt hangulata, mely magával ragadja az embert, könnyedén elfeledteti velünk az idő múlását, és néha megesik, hogy a következő reggelen már nem olyan derűs a világ, mint az előző esti vidám pillanatokban. Ilyenkor gyakran szembesülünk a jól ismert állapottal, amelyet egyszerűen macskajajnak nevezünk. Ez a jelenség gyakran jár olyan kellemetlen tünetekkel, mint a fejfájás, szomjúság és levertség. A finoman szólva is rossz közérzet ilyenkor azonnal gyógyírért kiált. Tarts velünk, hiszen tuti tippekkel szolgálunk a másnaposság tüneteinek enyhítése érdekében!
Folyadékbevitel!
Nem lehet elégszer hangsúlyozni a hidratáltság helyreállításának fontossággát, hiszen az alkoholfogyasztás során szervezetünk jelentős mennyiségű vizet veszít. Ennek pótlása érdekében érdemes bőségesen vizet fogyasztani már az este folyamán, de a reggeli felébredés után is. A friss levegő és egy könnyű séta szintén hozzájárulhat a közérzet javulásához, hiszen az oxigén frissességgel ajándékoz meg.
Az, hogy milyen folyadék válik be leginkább, rendszerint az állapottól és az egyéntől függ. Vannak, akik nem tudják meginni a vizet másnaposan, és kizárólag a gyümölcslére esküsznek. Mások éppen fordítva élik meg a dolgot, és nagymennyiségű víztől tudnak helyre billenni.
Könnyű ételek vagy egy gazdag tojásrántotta?
A könnyű, vitaminokban gazdag fogásokat, melyek energiát adnak a nap elindításához. A gyümölcsök és zöldségek különösen ajánlottak, hiszen azok természetes cukrokat és ásványi anyagokat biztosítanak, amelyek segítenek visszaszerezni az elveszett energiát. Ugyanakkor sokan vannak, akik inkább egy kiadós rántottában hisznek, tehát alapvetően mindenkinek más taktikája van a macskajaj tüneteinek gyors enyhítésére. Persze jól jön egy fejfájáscsillapító is, hiszen erre a panaszra kivétel nélkül mindenki számíthat.
Bár nem létezik egyetlen, mindenkire érvényes megoldás, a mértéktartás és az elővigyázatosság mindig jó útmutató lehet. Az ünnepek örömét nem feltétlenül a mértéktelen fogyasztásban kell keresnünk, sokkal inkább abban a feltöltődésben és közösségi élményben, amit a szeretteinkkel töltött idő ad. A megfelelő pihenés is hozzájárulhat ahhoz, hogy a test és az elme újra harmóniába kerüljön, így az újévi lendület sem marad el.
Ne feledjük azt sem, hogy az év végi ünnepek valódi értéke nem az asztalon található italok mennyiségében rejlik, hanem az együtt töltött pillanatokban, a nevetésben és a szeretetben, amely összeköt bennünket.
Hogyan előzhetjük meg a másnaposságot?
Az egyik alapvető lépés a megelőzésben, hogy már előzetesen figyeljünk arra, mennyit iszunk. Az önismeret és a mértékletesség elengedhetetlen ebben a folyamatban. Sokan alábecsülik a víz szerepét, pedig a megfelelő folyadékbevitellel jelentősen csökkenthetjük a másnaposság kellemetlen tüneteit. Már az ital fogyasztása közben is érdemes időnként vizet inni, így könnyebben elkerülhetjük a kiszáradást, ami gyakran a másnaposság egyik fő okozója. Az alkohol ugyanis vízhajtó hatású, ami miatt a szervezetből jelentősen több folyadék távozhat, mint amennyit beviszünk.
Ne keverd az alkoholos italokat!
Az este folyamán történő tudatos alkoholfogyasztás is segíthet abban, hogy másnap ne szenvedjünk a következményektől. Fontos, hogy tudatában legyünk annak, milyen típusú és mennyiségű italt fogyasztunk, hiszen a különböző alkoholos italok más és más hatással lehetnek a szervezetünkre. Érdemes elkerülni a sötét színű italokat, mint például a whiskey vagy a vörösbor, mivel ezek gyakran nagyobb mértékben tartalmaznak olyan vegyületeket, amelyek fokozhatják a másnaposság tüneteit.
Nem szabad elhanyagolni az étkezés szerepét sem a másnaposság megelőzésében. Egy kiadós, zsírokban és szénhidrátokban gazdag vacsora lassíthatja az alkohol felszívódását, így csökkentve annak hirtelen hatásait.
Ha tudjuk, hogy másnap korán kell kelnünk, érdemes mérlegelni, hogy mennyit iszunk este, hiszen a kialvatlanság is súlyosbíthatja a másnaposság tüneteit. Fontos, hogy figyeljünk a testünk jelzéseire, és ha úgy érezzük, elég volt, ne féljünk nemet mondani a következő italra. Ez arra az esetre is igaz, ha már többféle italt kevertél egymással, és nem érzed biztosnak a gyomrod. Az évek múlásával mindenki megtapasztalja, hogy milyen italt fogyaszt szívesen, s abból mennyit engedhet meg magának gond nélkül. Hasznos tanács, és a legtöbben a saját bőrünkön tapasztaljuk előnyeit, hogy nem érdemes többféle italt keverni. A pálinka, vörösbor, sör, pezsgő, és a hasonló kombinációk csúnya véget érhetnek a másnapossággal összefüggésben.
Mit tegyünk másnaposság esetén?
Még ha oda is figyelsz arra, hogy mit és mennyit iszol az ünnepi asztalnál vagy a szilveszteri partyn, akkor is előfordulhat, hogy másnaposan ébredsz. Különösen igaz ez akkor, ha egyébként csak ritkán kerül a poharadba alkohol. Mi a teendő ilyenkor? Hogyan mondhatsz gyorsan búcsút a macskajajnak?
A mozgalmas esték után sokszor elhanyagoljuk a jól megszokott reggeli rituálékat, pedig szinte életmentők lehetnek. Ilyenkor a hidratáltság visszanyerése kiemelt szereppel bír, ezért igyekezz megfelelő mennyiségű folyadékbevitellel ellensúlyozni az alkoholfogyasztás miatt bekövetkező kiszáradást. Néhány pohár víz a reggeli első perceiben csodát tehet. Szellőztess! Az oxigén dús levegő felfrissíti a tüdőt, amely hozzájárul a másnapossággal járó fejfájások és szédülés enyhítéséhez. Ha teheted, próbálj visszabújni az ágyba, vagy csak egyszerűen feküdj le egy kicsit, hagyj időt a testnek a regenerálódásra.
Írta: Kiss Anita
Ingyenes szállítás 17 990 Ft felett!
+36 20 4080 000 (Minden nap 9-21 óráig)
