Hideg ellen hatékonyan - Hogyan védekezz a mínuszokkal szemben?

Ugyan az ünnepek idején havazás és komoly mínuszok nem adták át a hamisítatlan téli érzést, de ami késik, nem múlik. A tapasztalatok is azt mutatják, hogy rendszerint a januári, februári hónapokban találkozhatunk ezekkel. A hideg azonban sokak számára egyet jelent e megfázással, a torokfájással, a legyengült immunrendszerrel és annak minden hátulütőjével. Ha nem szeretnél hetekig betegen otthon feküdni, akkor kövesd tippjeinket, melyekkel sokat tehetsz a hideg elleni védekezésért!

Kötött pulcsik és réteges öltözködés

Mindig is rajongtál azokért a meleg, rénszarvasos skandináv-jellegű pulcsikért, melyek minden évben nagyon divatosnak számítanak? Itt az ideje, hogy beszerezd új kedvencedet! Tudtad, hogy a turizás most kifejezetten trendi? A használt ruhák vásárlásával nem csak rengeteg pénzt spórolhatsz, hanem a bolygó védelmének érdekében is sokat tehetsz. A levetett és kidobott ruhák elképesztő szemétmennyiséget termelnek, ráadásul a textíliák előállítása során rengeteg vizet használnak fel, ami szintén a bolygó készleteit apasztja.

Persze nem mindegy, hol szerzed be ruhatárad új darabjait. Érdemes a kilós vagy a darabárakról előre informálódnod, ezt a legnagyobb közösségi portálon vagy az üzletnél személyesen megteheted. A kötött pulcsik mellett divatos, és néha bizony meglepően olcsó darabokra bukkanhatsz, amelyek kiváló állapotban várják új gazdájukat. Vigyázz, a turizás szenvedéllyé válhat, így mindig tudd, aktuálisan mikor elég a felhalmozásból. A réteges, meleg öltözködéssel már sokat tehetsz annak érdekében, hogy felvedd a küzdelmet a kinti mínuszokkal.

Immunerősítés felsőfokon

A csontig lerágott téma még mindig hozhat újat, ezért nem mehetünk el mellette. Az immunrendszer erősítéséért nem csak az étrend-kiegészítők bekapkodásával tehetsz. Sőt, azok hatékony felszívódásához kifejezetten rajtuk kívül álló okok járulhatnak hozzá. Tudtad, hogy az emésztőrendszer hatékony működése nélkülözhetetlen ahhoz, hogy a vitaminok és ásványi anyagok ténylegesen eljussanak helyükre? Ügyelj a magas rost-és folyadékbevitelre, ezzel emésztőrendszered megfelelő állapotban lesz. A savanyú káposzta a tél nagy kedvencének számít, de sajnos még mindig nem kap elégszer helyet az asztalokon. Akár köretként is fogyaszthatod, ha szeretnél néhány kilótól megszabadulni. Tele van C-vitaminnal és a jótékony bélbaktériumokért is tehetsz ilyen módon.

A kilókon is múlik!

 A testsúly alapvetően határozza meg, hogy miként érzed magad a bőrödben. Míg +10 kilóval talán csak a tükörben látott képzavar, de ezen felül már egészségügyi kockázatoknak is kiteheted magad. A világjárvány kapcsán is bebizonyosodott sajnos, hogy az elhízással küzdőknél általában nehezebben zajlik a betegség. Ugyanakkor tény, hogy akik felesleggel rendelkeznek, azok talán kevésbé érzik meg a kínzó hideg hatásait. Nem érdemes azonban a zsírpárnákra egyféle melegítő-jelleggel gondolni, hiszen egészségügyi veszélyeik ennél sokkal nagyobb figyelmet érdemelnek. Egyúttal immunrendszered állapota is múlhat azon, hogy miként táplálkozol, rendben van-e emésztésed, nem jelentkeznek-e olyan betegségek, mint a magas-vérnyomás és a cukorbetegség. Ez utóbbiak az elhízással gyakran együtt járnak.

Meleg tea és társai

A hidegben egészen másként vágyunk a folyadékra, mint a nyári melegben. Nem véletlen, hogy télen a meleg tea, a forró csoki és a cappuccino vezetik a népszerűségi listát. A tested és lelked átmelegítő italokra azonban nem csak így érdemes gondolni, hanem azok egészségre gyakorolt hatásuknál fogva is. Különösen a teaválasztás alkalmával találhatjuk széles kínálattal szembe magunkat. A szálas teák rendszerint nagyobb hatékonysággal alkalmazhatóak, pláne, ha gyógyteákról van szó. A választáskor tehát érdemes a filteres típusok helyett a szálasakat előnyben részesíteni.

S hogy milyen teákkal töltsd fel a házi patikát? A csalántea feltölt mikrotápanyagokkal, a kamilla pedig bármilyen gyulladás esetén eredményesen vethető be. A hársfa köhögés és láz esetén remek választásnak bizonyul, a borsmentalevél pedig emésztési panaszokon segíthet szinte azonnal. A gyümölcsteák szálas változataival is találkozhatsz napjaink kínálatában, ezek elsősorban mennyei aromájukkal varázsolnak el.

Védd a nyakad és a fejed!

Sokakban még mindig él az a gyerekkori berögződés, miszerint a sál és a sapka ördögtől való. A tények viszont azt mutatják, hogy már nulla fok környékén is elmaradhatatlan elemei ezek az öltözködésnek. Dönthetsz a trendkövetés jegyében, de akár egészen egyedi darabokat is választhatsz, melyekkel jobban kifejezheted személyiséged. A lényeg az, hogy védd megfelelően nyakad és fejed, hiszen nagyon könnyen megfázhatsz ezekről a területekről. Hasonlóképpen lényeges a cipő. A tartós mínuszok esetén a bundás darabok mindkét nem számára javasoltak.

Itt a bekuckózás ideje!

A hóesés látványa mellett a legtöbben a bekuckózást kedveljük a télben. Van abban valami megnyugtató és bensőséges, ahogyan a puha takaróba burkolózva, egy nagy bögre meleg teával elmélyed az ember kedvenc könyvében vagy filmjében. Miért ne töltenéd szabadidőd egy részét ilyen módon? A passzív pihenés mentális feltöltődéssel jár, de egyúttal a friss levegő is fontos szerepet játszik az egészségmegőrzésben. Ha a hajnali mínuszok már enyhültek, akkor irány a szabadtér, ahol már egy séta is jótékony hatással lesz közérzetedre.

Írta: Kiss Anita