Hízás hasra - hogyan zajlik, és mit tehetsz ellene?

Az egyre kerekedő, folyton felpuffadt pocak a legtöbbünk rémálmai között szerepelnek. Rendszerint plusz kilókkal is társul, és szinte azonnal rányomja mindez bélyegét a megjelenésre. Nem csupán a külsőségekről van szó, hanem arról az önbizalomhiányról is, amit a sörhas, a bárki által jól látott helyen felszaporodott kilók okoznak. De valóban csak zsírról van szó akkor, ha a has látványos növekedéséről van szó?

Persze, hogy nem! A hízás hasra nem csak a lerakódott zsírt foglalja magában, hanem a vizenyőt, kötőszövetet, kitágult beleket, valamint a kevésbé jól hangzó bélsárt is. Míg a lapos has fiatalon magától értetődő jelenség, addig az évek múlásával – és sokszor az egészségtelen életmóddal karöltve -, a vékonybél falai petyhüdtté válnak és a hasfal felé tágulnak. Ha mindezt a jól karbantartott, edzett hasizom nem tartja vissza, akkor bizony feszülni, kidomborodni fog a has, s máris létrejött az a bizonyos pocak.

Hogyan tágulnak ki a belek?

A prevencióhoz meg kell értened, hogy mitől tágulnak ki a belek. Ez tulajdonképpen egy természetes folyamat, ami életmódtól függetlenül a 30-as évektől már elindul. A helyzet azonban jelentősen rontható azzal, ha nem figyelsz oda arra, mit eszel és mennyit mozogsz. A finomított ételek rendszeres fogyasztása és a kevés mozgás együttesen szinte biztosan rontanak a helyzeten. A finomított lisztet tartalmazó ételek, a gyakori alkoholfogyasztás és a folyamatos stressz is aktívan hozzájárulnak a pocakosodáshoz. Itt mindenképpen szót érdemel az ételintolerancia, ami ellen az érintett alapanyagok kerülésével tehetsz a legtöbbet. Könnyen lehet, hogy a puffadást a tejtermékek, a hús, vagy a glutént tartalmazó élelmiszerek okozzák. Egy jó dietetikussal, táplálkozási tanácsadóval fényt deríthetsz arra, hogyan érdemes ilyenkor táplálkoznod.

Érdemes azt is tudni, hogy az idővel lazává váló belek még inkább tágulhatnak akkor, ha szénsavas italokat fogyasztasz, cukros üdítőket iszol, vagy a sör és a fröccs jelentik számodra a hétvégi kikapcsolódást.

Sajnos a dolog esztétikai oldala csak egy terület. A belek keresztmetszetének megnövekedése gyakran maga után hozza a szervezetben a rákkeltő anyagok és a szabadgyökök felhalmozódását. Az emésztés lassulása okozhatja a vizenyőt, a zsírt és a kötőszövet növekedését is. A hízási csíkok nem csak a várandós édesanyákat foglalkoztatják, hanem bizony azokat is, akik hirtelen nagyobb súlyt szednek magukra.

Sport és béltisztítás: ennyi lenne a titok?

Tulajdonképpen igen. A megoldás viszont korántsem ilyen egyszerű. Mivel valahol el kell kezdeni a folyamatot, a rendszeres testmozgás és a béltisztító kúra egyaránt jó választásnak bizonyulnak. Miről is van szó esetükben?

Mielőtt azt gondolnád, hogy kizárólag hasprésekkel eléred a kívánt hatást, érdemes tudnod, hogy csak az elülső hasizom dolgoztatása nem elegendő. Sőt! A hasizom ilyen módon történő erősítése akár még kintebb tolhatja a fölé rakódott zsírt. A cél tehát nem más, mint a teljes test dolgoztatása, melybe az oldalsó hasizmok és a hátizmok is beletartoznak.

A komplex fizikai munkának köszönhetően idővel a hason levő zsírmennyiség is csökkeni fog. Ehhez jöhet még hozzá a béltisztításhoz alkalmas szuperélelmiszerek fogyasztása, melyek között a chlorella alga nagy népszerűségnek örvend. Bélflórád egészségének helyreállításában a prebiotikumok és a probiotikumok sokat segíthetnek. A mozgás mindennapjaidba illesztésével fokozhatod anyagcseréd, de ennek érdekében a megfelelő folyadékbevitellel is tehetsz.

Kevesebb kalória, többszöri étkezés

Ha csökkenteni szeretnéd az úszógumikat, akkor bizony az étrendi változtatásokat nem úszhatod meg. Nem csupán az alapanyagok körültekintő megválasztására, hanem azok mennyiségére is igaz ez. Ahelyett, hogy esténként ennél egy hatalmas adagot, inkább egyél a nap folyamán többször kevesebbet.

Írta: Kiss Anita

Forrás: https://wellandfit.hu/wellness/2016-04/te-milyen-hastipusba-tartozol/