Hogyan befolyásolja a súlyfelesleg az immunrendszer működését?

Az immunerősítés témája minden ősszel előkerül. A változó időjárási körülmények között nem nehéz megfázni, az viszont már az egyén immunrendszerének működésétől függ, milyen gyorsan sikerül magunk mögött tudni a betegséget. Utoljára talán az iskolás időszakban örültünk annak, ha néhány napot otthon tölthettünk. A munka világában, amikor a hétköznapokban ezer és egy teendő áll előttünk, a betegség csak púp a hátunkon – ha nem is szó szerint.

Hajlamosak vagyunk kizárólag a vitaminok és ásványi anyagok bevitelére figyelni, pedig az egészség megőrzése és az immunerősítés részben azon is múlik, hogy testsúlyod mennyire van rendben. A koronavírus kapcsán már hallhattunk arról, hogy a plusz kilók plusz kockázatot jelentenek akár a betegség lefolyását, akár a felépülést és a post-covid témáját illetően. Cikkünkben annak járunk ezúttal utána, hogy miként befolyásolja az egészségi állapotot a súlyfelesleg.

Miként működik az immunrendszer?

Az immunrendszer azoknak a szerveknek, fehérvérsejteknek, antitesteknek és egyéb természetes anyagoknak a hálózata, melyek aktivizálódnak, ha a szervezet mikrobákkal találkozik. Ezek a „behatolók” lehetnek vírusok, baktériumok, gombák vagy akár paraziták is. Első körben a fehérvérsejtek un. citokineket, vagyis gyulladáscsökkentő fehérjéket kezdenek el termelni. A gyulladás következtében a véráramlás is fokozódni fog. A meghűléssel, influenzával járó köhögés, láz és izomfájdalmak ennek a gyulladásnak a biztos jelei. Alapesetben a termelt citokinek képesek arra, hogy megszüntessék a gyulladásos állapotot, és elhárítsák a mikrobák jelentette problémát.

Hogy jön ehhez az elhízás? Tudtad, hogy a zsírszövet egy aktív endokrin rendszerként funkcionál? Pedig így van! A zsírsejtek fehérjéket, hormonokat bocsátanak ki, melynek hatására az immunsejtek dolgozni kezdenek. A különbség csupán annyi, hogy ezt akkor is megteszik, ha egyébként nincs jelen a szervezetben „betolakodó”.

A hasi zsír különösen veszélyes!

A hasi zsírral kapcsolatban érdemes tudni, hogy nemcsak esztétikai problémáról van szó esetében, hanem egészségügyi hátulütőkről is. A hason levő zsírsejtek ugyanis képesek arra, hogy folyamatosan gyulladásos állapotban tartsák a szervezetet. Ez az immunrendszer hatékony működését éppen úgy befolyásolja, mint a különféle fertőzéses megbetegedések kockázatát. A szívbetegségek és a cukorbetegség is nagyobb eséllyel fordul elő azoknál, akik hajlamosak hasra hízni. A súlyfelesleg egyébként is rontja az általános egészségi állapotot, ezért a legfontosabb a megelőzés, vagy szükség esetén a plusz kilóktól való megszabadulás.

Vissza az egyensúlyhoz!

Az egyensúlyi állapot bármilyen felborulása negatív hatással van az életminőségre. Gondoljunk csak a stressz hátulütőire, melyek gyakran tényleges fizikai fájdalmakkal jelentkeznek. Ahogyan a test és a lélek komplex egységként funkcionál, úgy a testsúly kérdésében sem érdemes a végletek felé mozdulni. Az extrémitásokból való visszatérés nem egyszerű, ilyenkor mindenképpen szakember segítségét célszerű kérni. A legtöbben 10-30 kiló súlyfelesleggel rendelkeznek, melytől szintén nem egyszerű megszabadulni, de idővel sikerülhet. Az életmód megváltoztatása, a testmozgáshoz való viszonyulás egyaránt hatással vannak arra, hogy milyen eredményességgel számolhatunk.

Súlyfelesleggel nagyobb a betegségek kockázata

Azzal az érintettek általában tisztában vannak, hogy az elhízás betegségek kialakulásához vezethet. Ez nem jelent sem többet, sem kevesebbet, mint amit szó szerint jelent. Itt nem a 2-4 kg-os feleslegre gondolunk, ennyit ugyanis akár két hónap alatt, egészséges úton sikerülhet leadni. Ha legalább 10 kiló plusz van rajtad, akkor már érdemes jobban figyelni arra, hogy mi kerül a tányérra, és hogyan iktatod be életedbe a fizikai aktivitást. Ez utóbbi egyébként a szív – és érrendszerre is jótékony hatással van.

Nem csak a plusz kilókkal érdemes vigyázni!

A mai kor embere hajlamos az elhízásra asszociálni akkor, ha a testsúly kérdése kerül fókuszba. Tény pedig, hogy a túl alacsony testsúly sem egészséges, sőt! A tápanyagok hiánya, a hiánybetegségek és az étkezési rendellenességek gyakran együtt járnak, és sokszor pszichés zavarokra visszavezethetőek. Fontos, hogy észrevegyük, ha környezetünkben valaki étkezési zavarokkal küzd, hirtelen sokat fogy, vagy éppen gyorsan hízni kezd. Akár betegség is állhat a háttérben, ezért az orvosi kivizsgálás mellett sem érdemes elmenni.

Pozitív énkép és egészség

A közösségi médiában és a reklámokban is gyakran szembesülhetünk a „fogadd el önmagad”- témával. A pozitív énkép mindenképpen jó döntés, és segíthet a pszichés egyensúly megteremtésében. Nem lehet azonban elégszer hangsúlyozni, hogy észre kell venni, ha baj van a kilókat illetően. Az ember hajlamos homokba dugni a fejét, és még akkor is ragaszkodni a korábbi ruhaméretekhez, ha közben már messze nagyobbra lenne szükség.

A mérleg mutatta érték nem ellenség. A változás iránti igénynek gondolatban és lélekben kell igazán elindulnia, és onnantól kezdve a gyakorlatban is működni fog a dolog.

Ha megváltozik a gondolkodás, megváltozik a test

Az életben vannak olyan problémák, melyek megoldásához megéri új szemszöget választani, és úgy tekinteni rájuk. A súlyfelesleg tipikusan ilyennek számít. Az esztétikus, vonzó megjelenés fontos. Külsőségekre alapozó világunkban mindenki jól szeretne kinézni, ám a plusz kilók egy idő után akadályt képezhetnek. Fogd meg a dolgot az egészségügyi oldalánál! Szeretnél sokáig egészségben együtt lenni szeretteiddel? Elkerülnéd azokat a betegségeket, melyeket talán magad is figyelemmel követtél szüleid, nagyszüleid esetében? Minden arról szól, hogy előre gondolkodjunk, és igyekezzünk preventív szemlélettel tenni jó életminőségünk minél tovább történő megőrzéséért.

Írta: Kiss Anita