Hogyan fogadd el önmagad?

A kérdést sokan felteszik maguknak, ám a válasz mélyrehatóbb annál, mint hogy egyetlen mondatban meg lehessen válaszolni. Napjaink embere megszámlálhatatlanul sok komplexussal küzd, s ebben a társadalmi felelősségvállalás szerepe mellett sem mehetünk el. Önmagunk elfogadása nem csak abban merül ki, hogy magabiztosan állunk a mindennapi feladatokhoz, hanem a múltunkkal való megbékélést is jelenti. Cikkünkben azoknak igyekszünk néhány tanáccsal segíteni, akik nem találják útjukat, nehezen küzdenek meg a hétköznapokkal és szeretnének közelebb kerülni ahhoz, akivel egész életüket leélik- saját magukhoz.

Gyermekkorban dől el minden?

Viselkedésünket, problémáinkat sokan hajlamosak vagyunk gyermekkorunkra visszavezetni. Tény, hogy a gyermekként megéltek nagymértékben befolyásolják azt, milyen felnőtt válik belőlünk. Minderre nem csak negatív, hanem bizony pozitív értelemben is gondolhatunk. Nem ritka, hogy a gyermekkorban megélt rossz élmények arra sarkallják a személyt, hogy határozott öntudatosságot és magabiztosságot alakítson ki magában, hiszen ez az, ami láthatóan előre viszi az életben. Berögződéseinken, traumatikus élményeink hozadékán nehéz változtatni, de nem lehetetlen. A tapasztalatok azt mutatják, hogy a bár a gyermekkor békéje vagy éppen traumái egyértelműen hatással vannak arra, mennyire vagyunk képesek ténylegesen felnőni, felelősséget vállalni saját magunkért és jelen életünkért, de felnőttként saját sorsunk kovácsai vagyunk.

Ne ostorozd magad!

Az önbizalomhiány hátterében gyakran éppen az áll, hogy az egyén nem hisz saját magában, mindig a helyzetekből való negatív kijövetel lebeg szemei előtt. Ezzel az a legnagyobb probléma, hogy egyfajta önmagát beteljesítő jóslatként valóban tovább növelheti az önbizalomhiány mértékét. A magabiztos fellépés, a határozottság az élet minden területén pozitív hozadékkal társul, aki pedig mindezt megéli, az egyre inkább láthatja, érezheti saját értékességét.

Itt kanyarodnánk vissza a gyermekkorban megéltekhez. Az iskolákban vagy akár otthon átélt negatív vélemények mind rányomják bélyegüket az egészséges énkép kialakulására. Változtatni nem könnyű, de mindig az első lépés a legnehezebb, utána pedig már megtapasztalható, hogy minél pozitívabban éli meg az egyén az emberi kapcsolatokat, az ügyintézéseket, saját megnyilvánulásait, annál több magabiztosság gyűjthető be a jövőre vonatkozóan.

Te is szép vagy!

Meglepő, hogy gyakran a kifejezetten vonzó külsővel rendelkező emberek küzdenek jelentős önbizalomhiánnyal. Ebből is látható, hogy az önbizalom és az önelfogadás nem csupán a külsőségeken múlik. Ugyanakkor tény az is, hogy ha a tükörben látott képpel elégedettek vagyunk, akkor az gyakran magabiztossággal is társul.

Mindannyian fel tudunk sorolni olyan külső jegyeket, amelyekkel elégedetlenek vagyunk. De vajon muszáj ennek befolyásolnia hétköznapjainkat? Egy életed van. Tényleg folyton azzal akarod tölteni a rendelkezésre álló időt, hogy saját magadat ostorozod? Amíg egészséges vagy, addig tehetsz a külső jegyek megváltoztatásáért. Elsősorban nem a plasztikai beavatkozásokra gondolunk, hanem az egészséges életmóddal, megfelelő bőrápolással, rendszeres mozgással elérhető eredményekre.

Súlyfelesleg, az önelfogadás korlátja

Azt a kort éljük, amikor a vonzó külső számos előnnyel járhat. Akár a társkeresés, akár a karrier szempontjából sem mindegy, hogy milyen képet látunk a tükörben. Nem titok, hogy a súlyfelesleg egyre többeket érint, szerepe pedig nem pusztán az esztétikumban jelentkezik, hanem annak egészségügyi kockázata sem elhanyagolható. Ha nem érzed jól magad a bőrödben a felesleges kilók miatt, kizárólag a Te kezedben van a változtatás kulcsa. Érdemes lehet akár orvosi segítséget is kérni, de ha a szervi problémák kiszűrtek, akkor az életmódváltás, a tudatosság vezethet leginkább célra.

Ugyanakkor fontos, hogy amíg van rajtad felesleg, addig se ostorozd ezért magad. Komoly belső erőt nyerhetsz azzal, ha elfogadod saját magad, de közben tudod, mindent megteszel a változtatás érdekében. Ez a fajta belső harmónia céljaid elérésében is nagy segítséget jelent majd!

Foglalkozz magaddal!

Egész nap robotolsz? Este csak a családdal és a házimunkával foglalatoskodsz? Úgy érzed, nincs semmi az életedben, ami feltölt, ami csak érted van? Az én-idő fontosabb, mint gondolnád! Ha ennek hiánya miatt elmarad a saját magaddal töltött idő, az előbb vagy utóbb, de biztosan megmutatja hátulütőit. Nem önzőség az, ha rendszeresen időt szánsz magadra, hiszen ha Te nem vagy rendben, akkor szeretteiddel sem tudsz megfelelően foglalkozni.

Nem spórolhatod le a belső munkát!

Az önelfogadás mindig elsősorban benned zajlik. Ugyanakkor segítségül hívhatsz hozzá számos szolgáltatást, akár pszichiátriai formában is. A témába vágó könyvek, videós tartalmak szintén remek választásnak bizonyulnak. Ha hirtelen jött szabadidőd akad, érdemes belevetni magad mindezekbe, és így felfedezheted, milyen okok vezettek a jelenlegi érzéseidig. Könnyen lehet, hogy hosszú hónapok belső munkája lesz az, míg másként látod majd saját magadat, de megéri a befektetett erő.

Ne feledkezz meg arról, hogy van valaki, akit nem zárhatsz ki életedből és nem futhatsz el előle. Saját magaddal a nap huszonnégy órájában életed végéig együtt vagy, így ez a sajátos viszony bizony korántsem mindegy, hogy milyen. Néha túl sok figyelmet fordítunk arra, hogy mit gondolnak rólunk mások. Ha már csak ezt el tudod engedni, azzal sokat tehetsz magabiztosságod és életminőséged érdekében.

Írta: Kiss Anita

Forrás: https://femina.hu/kapcsolat/onelfogadas-lepesei/